Che esercita davvero combattere la depressione

? Dal momento che le endorfine umore migliorano sono naturalmente rilasciati ogni volta che fisicamente esercitare da soli, ci sono alcuni esercizi che aiutano curare la depressione meglio di altri? L'effetto naturale che l'esercizio fisico ha per migliorare il tuo stato d'animo in realtà non importa quali esercizi si eseguono. Devi semplicemente di essere coinvolti in uno stato fisico di stress o sforzo che è più grande del normale. Le endorfine vengono rilasciate al cervello per bloccare il dolore e migliorare uno stato d'animo positivo. Quindi qualsiasi esercizio, anche una camminata veloce o fare jogging, può cominciare a migliorare immediatamente il vostro atteggiamento e ti fanno sentire più felice. Detto questo, è possibile concentrarsi su esercizi che non richiedono attrezzature speciali, se si vuole combattere la depressione in modo più efficace. Pensaci per un secondo. Eventuali esercizi che si possono eseguire in appena un paio di minuti - yoga, pilates, stretching, jogging, danza - rimuovere le scuse si possono avere per l'esercizio, in primo luogo. E dal momento che non richiede alcuna attrezzatura specializzata di fitness, pesi o un ambiente particolare, ogni volta che si sente un attacco di depressione proveniente in poi è possibile combattere all'istante. Lo sapevate che il sole può effettivamente aiutare immediatamente alleviare i sintomi della depressione? Anche a soli 10 o 15 minuti di esposizione alla luce solare comincia a produrre la vitamina D nel corpo. La vitamina D è un meraviglioso e naturale richiamo umore. Quindi, qualsiasi esercizi che è possibile eseguire all'aperto anche per pochi minuti sarà più efficace nel combattere la depressione di attività indoor. La prossima volta che si dispone di una pausa durante il lavoro, andare fuori ed eseguire qualche jumping jacks rapidi. È inoltre possibile eseguire alcune curve al ginocchio, allungare le braccia e le gambe, correre sul posto o godere di una sessione di yoga o pilates rapido. Gli studi hanno dimostrato che le endorfine vengono rilasciate quasi istantaneamente, ogni volta che il corpo è fisicamente sottolineato. E i benefici da sole come produttore naturale di vitamina D anche andare a lavorare immediatamente. Allora perché non uscire e di esercizio 2 o 3 volte durante la giornata, se sei depresso o no? Un ottimo modo per combattere la depressione è da tenere a bada. Non aspettare fino a sentire blu e giù di morale per sfruttare le capacità naturali di umore di miglioramento che l'esercizio alla luce del sole può dare. Assicurarsi di utilizzare la protezione solare appropriata, se avete intenzione di essere esposti per più di 15 a 30 minuti, e mantenere un po 'd'acqua a portata di mano in modo da rimanere idratati. Bloccato alla scrivania e non può uscire fuori? È ancora possibile combattere la depressione che spesso accompagna il lavoro d'ufficio ripetitivo e noioso semplicemente in piedi alla scrivania invece di sedersi. Toccare le dita dei piedi senza piegare le ginocchia. Mantenere un po 'di luce bilancieri alla scrivania e l'esercizio fisico per tutta la giornata. Prendete le scale anziché l'ascensore, parco in fondo del parcheggio per garantire si cammina ulteriormente, e raggiungere a piedi scrivania o in ufficio di un collega, invece di raggiungere con la posta elettronica. Questi sono tutti ottimi modi per il dipendente interna per beneficiare della depressione schiacciamento endorfine che sono naturalmente rilasciati quando si esercita. E se è possibile ottenere al di fuori alla luce del sole, anche per pochi minuti, tutto il better.Samantha Knowles è l'autore di Working Mom recensioni. Per sapere di più su Pure Reiki Maestro, che cosa stai aspettando? Pure Reiki master recensione Rapid Content Wizard Recensione - Quello che c'è da sapere, controllare i contenuti Rapid Wizard Recensione