Sono le banane buone per la stipsi?

Sei alla ricerca di un modo per alleviare la stitichezza? Hai provato lassativi OTC senza successo? Poi si dovrebbe considerare l'utilizzo di un rimedio naturale per il trattamento di questo problema comune. Essere intelligenti su ciò che si mangia è importante quando si hanno problemi come la stitichezza. E 'il modo migliore per ottenere sollievo e fare in modo che il problema non si ripresenterà.

Le banane contengono molte sostanze nutritive essenziali che ti danno una vasta gamma di benefici per la salute, oltre a alleviare e prevenire la stipsi. Sei interessato a saperne di più? Continua a leggere questo post

cause della stipsi:.

La costipazione ha un certo numero di cause (1). Per assicurarsi che a prevenire questo problema, è importante conoscerli. Le cause più comuni sono i seguenti:

Le diete che mancano di alimenti ricchi di fibre

La disidratazione e la mancanza di alimenti che sono ricchi di acqua

Consumo di alimenti che non contengono fibre, che sposta alimenti vegetali che sono ricchi di fibre

Mancanza di esercizio o attività fisica

Dieta e riducendo l'assunzione di calorie

Uso di farmaci che hanno la costipazione come uno degli effetti collaterali

il consumo di prodotti lattiero-caseari, che è una causa primaria di stitichezza in una grande percentuale di adulti e bambini in tutto il mondo

banane per alleviare stipsi:

le banane sono il pensiero di essere una causa di costipazione, e questo è vero, ma solo se non si sta mangiando il frutto al giusto. Si dovrebbe tenere a mente che le banane verdi causare questo problema perché hanno ancora molto alto contenuto di amido (2). Se si pensa di utilizzare questo frutto gustoso per ottenere sollievo dalla costipazione, ricordare che non si dovrebbe consumare banane verdi. Essi saranno solo a rendere il problema peggiore.

Ripe, banane gialle sono i migliori quando si vuole trattare naturalmente la costipazione. Tuttavia, si dovrebbe tenere a mente che questo frutto deve essere consumato con moderazione. Se si consumano eccessivamente, è più probabile che peggiorare il problema. Basta mangiare banane mature moderatamente non aiuterà a facilitare la costipazione. È necessario assicurarsi che si beve molta acqua come bene.

Quindi, ciò che rende le banane buone per il trattamento di stipsi? Ebbene, per uno, ha fibra. Com'è noto, la fibra ha un ruolo molto importante nella salute, in particolare in funzione del sistema digestivo. Stimola corretta digestione del cibo, e questo a sua volta contribuisce alimentare passare agevolmente attraverso l'intestino crasso e fuori dal corpo. Questo frutto è particolarmente elevata in fibra insolubile, che è efficace nel ridurre la costipazione. Come si può vedere, rendendo le banane una parte della vostra dieta quotidiana è un ottimo modo per trattare questo problema, naturalmente, senza dover ricorrere ai lassativi, che può avere molti effetti negativi sul tuo corpo nel lungo periodo.

Come fare banane Aiuto con costipazione?

le banane può fornire sollievo dal disagio e talvolta anche il dolore che viene con costipazione. Ecco uno sguardo a come le banane lavorano per aiutare con costipazione:

Come già accennato, le banane sono una buona fonte di fibra alimentare (3), la fibra insolubile in particolare. Si ottiene 3 grammi di fibra da una banana di medie dimensioni che è il 10 per cento della quantità giornaliera raccomandata che il vostro corpo richiede di prevenire la stipsi. Mentre la fibra insolubile è altamente efficace nel trattamento della costipazione, è necessario ricordarsi di aumentare l'assunzione di acqua durante l'utilizzo di questo frutto per alleviare la costipazione. Il consumo moderato di questo frutto e molta acqua è importante in quanto troppo fibra può portare a un feci dure che blocca l'intestino, il che significa che i rifiuti non viene eliminato dal corpo.

l'effetto di banane sul colon dipende dal tipo del frutto si consumano. Come accennato in precedenza, mangiare banane verdi causerà la costipazione, o peggiorare la condizione, se è già in possesso, perché c'è ancora una grande quantità di amido in loro. D'altra parte, banane mature scattate con acqua sufficiente può aiutare nel fare in modo che feci passa correttamente attraverso l'intestino senza problemi. Non dimenticare che il consumo di banane mature eccessivamente non contribuire a trattare il problema.

Le banane contengono anche potassio, che è un altro importante nutriente che aiuta con costipazione. Stimola il corretto movimento intestinale e questo a sua volta aiuta a garantire che feci è facilmente superato, e materiali di scarto dei cibi vengono correttamente eliminate dal corpo.

Questo frutto stupefacente, come accennato in precedenza , contiene molte sostanze nutrienti che sono benefiche per la salute. Un enzima noto come fruttoligosaccaridi è presente in banane (4). Esso svolge un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento della stipsi. Previene le banane dalla fermentazione una volta che ottengono nel vostro tratto intestinale. Aumenta la digestione pure. Questo enzima agisce anche come un lassativo naturale delicato che aiuta a fornire sollievo e prevenire la stipsi, e aumenta i livelli di energia nel corpo troppo.

Le banane contengono una grande quantità di pectina, che è un complesso carboidrati (5). Questo agisce come legante sullo sgabello. Si estrae le molecole di acqua dal tratto intestinale, e questo porta a sgabello che è duro e difficile da passare attraverso l'intestino. Tuttavia, banane mature producono gas etilene, che a sua volta produce un enzima chiamato pectinasi che rompe la pectina. Questo aiuta a ammorbidire la banana e rendendo più facile per il vostro corpo a digerire il frutto

Uso banane per trattare la costipazione.

Ovviamente, mangiare banane come sono, è uno dei più modi più semplici per ottenere sollievo dalla costipazione. Qui ci sono alcuni metodi per utilizzare questo frutto per questo problema:

Primo metodo:.

1. Basta sbucciare una banana matura e mangiare
   
2. Mangia 2 o 3 banane ad intervalli di diverse ore ogni giorno per lenire il vostro stomaco e stimolano il movimento intestinale. Mangia il tuo prima di banana come parte della vostra colazione
   
3. Fare questo una parte della vostra routine quotidiana per trattare efficacemente la stitichezza
   

   Secondo metodo:..
   

   1. buccia di una banana matura.
      
   2. Tagliare a fette e aggiungerlo a un bicchiere di latte caldo.
      
   3. bere il latte e mangiare le banane imbevuti nel latte, facendo in modo che si mastica correttamente.
      

      in questo modo ogni giorno vi aiuterà a sbarazzarsi di disagio, dolore, ecc che viene fornito con costipazione e impedisce questo problema si ripresenti
      

      Terzo Metodo:.
      

      un altro ottimo modo per ottenere la bontà delle banane nel vostro corpo sta avendo un frullato. E 'delizioso, sano e manterrà la costipazione via.
      

      1. Ottenere una banana, buccia e tagliatela a fette.
         
      2. metterli in un frullatore e aggiungere 1 tazza di latte.
         
      3. Se avete bisogno di un po 'più di dolcezza, aggiungere un po' di miele.
         
      4. Amalgamare bene e godere!
         

         Dal momento che le banane sono super-deliziosa, incorporando la frutta in diverse ricette non è difficile. Naturalmente, non c'è niente come mangiare che da solo o con un bicchiere di latte caldo, ma è possibile utilizzarlo in molti dolci, prodotti da forno, ecc Se è necessario consumare ogni giorno come trattamento costipazione naturale, togliere il monotonia e ottenere creativo! In questo modo, è assicurarsi che ti piace la frutta ogni volta che si mangia e non si stancano mai di esso
         

         migliorare la vostra dieta come trattamento naturale per la stitichezza:.
         

         Una dieta equilibrata è essenziale quando si soffre di stitichezza e altri problemi digestivi. Ci sono molti tipi di frutta, verdura e altri alimenti che sono ricchi di sostanze nutritive che aiutano con costipazione come la fibra, potassio, ecc Le banane sono solo uno di loro. Il fatto che questo frutto è ricco di elementi nutritivi diversi rende importante per aggiungere alla vostra dieta. E 'anche bene sapere che non è un frutto di stagione - questo significa che si può utilizzare per tutto l'anno come un efficace trattamento naturale per la stitichezza
         

         Secondo i principi dietetici cinese (6), è importante. a seguire una dieta che pone l'accento sui prodotti alimentari "neutrali". Si ritiene che questo tipo di dieta contribuirà a portare un equilibrio tra condizioni calde e fredde che si ritiene provocare costipazione e diarrea. alimenti "neutrale" può aiutare nel recupero da squilibri come il calore eccessivo o condizioni di freddo
         

         Gli alimenti consigliati sono i seguenti:.
         

         Verdure fresche che sono leggeri cucinato, e non crudo.
         

         I cereali integrali, ma non il grano o molto poco di esso. Mangiare cereali in quantità inferiori a verdure.
         

         2 o 3 once di proteine ​​animali al giorno. E 'meglio evitare di utilizzare come piatto principale. Si consiglia come condimento per i pasti.
         

         Un sacco di acqua, in particolare l'acqua che è alcalina.
         

         Molte persone che hanno utilizzato questo programma di dieta hanno scoperto che ha contribuito immensamente nel fornire loro con sollievo dalla costipazione, così come altre condizioni mediche
         

         per rispondere alla domanda se le banane sono un bene per la stitichezza -. che sicuramente sono. Tutto quello che dovete fare è assicurarsi che si mangia le banane mature solo e sempre follow-up con molta acqua per aiutare la fibra fare il suo lavoro nel vostro sistema digestivo. Troverete che questo frutto ha un effetto meraviglioso sul tuo stomaco e mantiene efficacemente la stitichezza via. Quindi, se si soffre di stitichezza, dimenticare quei lassativi dalla farmacia; andare per qualcosa di naturale come le banane per alleviare e prevenire la condizione.
         

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