7 rimedi efficaci per il trattamento fascite plantare

Fa in piedi o seduti per il dolore grilletto lungo nelle gambe? Di solito verifica un improvviso dolore lancinante nei talloni? Se è stato dato un 'sì' a queste domande, allora il suo tempo si prende sul serio la questione.

Si potrebbe essere affetti da fascite plantare, una malattia infiammatoria che di solito si traduce in una infiammazione e dolore nel l'arco di il piede. Quindi, come si manifesta? E ci sono dei rimedi casalinghi per curare in fretta? Leggi il post per sapere!

Come si manifesta?

fascite plantare è un disturbo comune, e di solito accade quando la fascia plantare, un tessuto connettivo ed elastica di spessore è lacerata dalla tensione causata dai muscoli. Queste piccole lacrime possono portare a infiammazione e gonfiore del piede. Fascite plantare di solito si verifica in persone di mezza età, ma se vi sforzate il vostro fascia plantare costantemente, allora si aumenta la probabilità di contrarre l'afflizione (1).

E 'più probabile che si verifichi se:

sei piatto dai piedi

Il tuo lavoro richiede di stare in piedi o correre per lunghi periodi di tempo

sei obeso
< li> si indossano scarpe malato-montaggio

Il tuo tendine di Achille o muscolo del polpaccio è stretto (2)

Home rimedi per la fascite plantare:.

Ora che sappiamo come si verifica fascite plantare, diamo un'occhiata ad alcuni rimedi domestici ispirati per questa afflizione.

1. Riposare i piedi:

Uno dei modi migliori per alleviare il dolore causato dalla fascite plantare è rilassante ai piedi. Ridurre il tempo di riposo. Fare passeggiate regolari o mettere i piedi su uno sgabello per alleviare il dolore e l'infiammazione (3).

2. Impacchi di ghiaccio:

Un altro ottimo modo per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione è mediante l'applicazione di un impacco di ghiaccio. impacchi di ghiaccio forniscono sollievo e alleviare il dolore causato da fascite plantare. Tenere la borsa del ghiaccio, e premerlo contro l'arco del piede (4).

3. Tratti:

Un altro modo efficace per alleviare l'infiammazione e ridurre il dolore sta eseguendo tratti. È possibile eseguire punta, polpaccio e anche asciugamano si estende più volte in un giorno per fornire sollievo. Per eseguire tratti asciugamano, tirare le estremità di un asciugamano arrotolato che è posto sotto la pianta del piede (5).

4. Congelato bottiglia d'acqua:

Un altro rimedio domestico efficace per la fascite plantare è a rotolare una bottiglia di acqua ghiacciata sotto i piedi. Come un impacco di ghiaccio può essere troppo disordinato da usare e acqua gocciola tutto il luogo, è possibile inserire una bottiglia d'acqua nel congelatore durante la notte e utilizzare il cilindro congelato come un rullo di ghiaccio per massaggiare la fascia plantare (6).

5. Stecche Pernottamento:

stecche durante la notte o stecche di notte sono stati progettati per garantire il piede saldamente in posizione, con le dita dei piedi verso l'alto e imbottitura su tutti i lati maggiori. La stecca è progettato per mantenere il tendine di Achille allungato. Essa aiuta ad alleviare i sintomi della fascite plantare (7).

6. Calzature di supporto:

fascite plantare può essere una condizione dolorosa, e, talvolta, le scarpe vecchie consumate sono responsabili per l'afflizione. La cosa migliore da fare è assicurarsi che si acquista calzature di sostegno, soprattutto scarpe che forniscono un buon supporto plantare e del tallone ammortizzazione (8).

7. Bande Arch (Orthotics):

Anche se, questi non sono un rimedio a casa per la fascite plantare, bande arco che offrono supporto per l'area interessata sono diventati molto popolari nel trattamento dei sintomi della afflizione (9)

Prevenire fascite plantare:

Molti fattori possono portare a fascite plantare; calzature improprie, stile di vita malsano e continuo in piedi o seduti posti di lavoro. Ci sono alcune condizioni ereditarie come piedi piatti o alti archi che possono portare a fascite plantare. Quindi, diamo un'occhiata ad alcuni modi per evitare questa condizione:

Controllo e bilanciamento dei anatomiche /inefficienze biomeccaniche dei piedi

Forza di formazione e esercizi di stretching per arti inferiori

scarpe da ginnastica di vista medico supportati

routine di allenamento correttamente progettati (10)

Questi passaggi sono tutti progettati per aiutare ad alleviare i sintomi della fascite plantare in chi soffre. Quindi, provare questi rimedi casalinghi per la fascite plantare oggi e alleviare se stessi dal dolore e disagio. Per raccontarci tutti gli altri rimedi casalinghi che abbiamo perso, lasciare un commento qui sotto.