11 consigli naturali per bilanciare il vostro Hormones

ormoni di bilanciamento è probabilmente il compito più difficile di salute, soprattutto nelle donne che vogliono farlo in modo naturale. Ci sono più di alcuni fattori che si frappongono del nostro equilibrio ormonale. Dobbiamo essere strategica per aumentare la capacità del nostro corpo di mantenere l'equilibrio ormonale.

In questo articolo, parleremo di quelle strategie affidabili che possono aiutare su come bilanciare gli ormoni e che anche in modo naturale.

indulgere nel seguito:

Le abitudini alimentari svolgono un ruolo importante nel funzionamento ormonale. Essi contribuiscono a bilanciare gli ormoni in modo naturale. Si dovrebbe cercare di includere la seguente nella vostra dieta:

1. Le fibre alimentari:

Le fibre alimentari svolgono un ruolo chiave nel mantenere il nostro equilibrio ormonale di per sé vincolante per vecchi estrogeni ed eliminando dal sistema. Quindi, cercare di mangiare cereali integrali (avena, riso integrale, semi di chia, quinoa, buccia di psyllium, ecc), frutta cruda e verdura fresca il più possibile.

2. Verdure crocifere:

Includere un sacco di piante a foglia verde nella vostra dieta quotidiana per ottenere abbastanza fitonutrienti e mantenere i livelli di ormone sotto controllo. Le verdure, che appartengono alla famiglia Brassica, sono ricchi di fibre. Andare per almeno 3 a 5 porzioni di verdure crude come broccoli, cavolo cinese, rapa, cavolo cinese, wasabi, ecc ogni giorno.

3. Olio di cocco:

Quando si tratta di mantenere la salute ormonale, olio di cocco può essere una soluzione meravigliosa. Essendo una ricca fonte di grassi saturi, si può aumentare la secrezione del sistema endocrino considerevolmente. L'aggiunta di un quarto tazza di olio di cocco per il vostro pasto regolare sarà sufficiente a questo scopo.

4. Chasteberry:

Se si è affetti da problemi di periodo, considerare chasteberry come il tuo migliore amico. Si può regolare la secrezione di prolattina. E 'anche aiutare con diverse mestruale, così come i problemi della menopausa tra cui sindrome premestruale, cicli irregolari, assenza di periodi, ecc

5. Supplementi:

Nella vita frenetica di oggi, diventa spesso difficile da consumare alimenti nutrienti a sufficienza. In questi casi, provare a completare le vostre esigenze nutrizionali con integratori alimentari. È possibile scegliere tra omega-3 acidi grassi, vitamina D, maca, magnesio, calcio, olio di fegato di merluzzo, ecc per questo scopo

fornire le seguenti una miss:.

Alcuni alimenti hanno bisogno da evitare per curare il squilibrio ormonale naturale. Essi includono:

6. Omega-6 grassi polinsaturi:

insalubri omega-6 grassi polinsaturi artificiali sono trovati in olio vegetale, olio di soia, olio di arachidi, margarina, olio di colza, ecc in alta concentrazione. Questi sono estremamente instabili e ottenere ossigenato facilmente all'interno del nostro corpo. E alla fine porta a uno squilibrio ormonale seguita da una mutazione, l'infiammazione, il cancro della pelle, l'endometriosi, ostruzioni arteriose, e la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).

7. Caffeina:

Diversi studi hanno dimostrato che la troppa consumo di caffeina finisce per compromettere il nostro sistema endocrino, stimolando la produzione di cortisolo nel nostro corpo. Come risultato, abbiamo sviluppato problemi come la lenta combustione dei grassi, il deposito di grasso sulla parte centrale del corpo, endometriosi, sindrome premestruale (PMS), i periodi dolorosi, ecc

8. Materiali tossici:

Ci sono un sacco di sostanze tossiche presenti intorno a noi, che sono noti per innescare anomalie all'interno del nostro corpo, impedendo la secrezione di ormoni. Le cose che dovrebbero essere considerati in questa categoria sono le materie plastiche e dei suoi prodotti, antiaderente /utensili da cucina, materassi rivestiti, pesticidi, prodotti chimici domestici, pillole anticoncezionali, ecc

9. Zucchero:

Se si consumano troppo zucchero ogni giorno, si aumenta di peso, lo sviluppo di un sovraccarico di estrogeni. Porterà a diversi altri problemi ormonali, come l'infiammazione, sindrome premestruale, disfunzione del sistema immunitario, endometriosi, sbalzi d'umore, ecc

10. 'Bianco' cibi:

Bene, alimenti 'bianchi' sono fondamentalmente gli alimenti che sono fatti da farina bianca e carboidrati raffinati. Questi includono l'alcool, la pasta, focaccina, pretzel, bagel, pane, riso bianco, ecc Tutti questi possono causare il caos sul sistema endocrino che porta a uno squilibrio ormonale.

11. Perturbatori ormonali:

Durante l'utilizzo di prodotti di sintesi, assicurarsi che siano liberi dai perturbatori endocrini ormone come parabeni, bisfenolo-A (BPA), ftalati, ecc Oppure, questi composti chimici saranno ostacolare la funzionalità di gli ormoni in larga misura e si lasciano con un sistema endocrino fragile

alcuni ulteriori suggerimenti su come per aiutare a bilanciare gli ormoni:.

Ecco alcuni consigli da seguire Oltre a quanto sopra per mantenere i livelli di ormone normali:

Prova a controllare i livelli di stress in quanto può innescare la secrezione di cortisolo nel vostro corpo

Stare lontano da zuccherino così come gli elementi alimentari trasformati da mantenere. i livelli di leptina standard nel vostro corpo.

Crea un efficace allenamento di routine incorporando esercizi leggeri e pesanti di peso sollevamento pure.

Buon sonno è necessario per bilanciare gli ormoni nel nostro corpo. Quindi, assicurarsi che si ottiene abbastanza sonno ogni giorno.

Avete mai sperimentato ormone problema squilibrio? Non ti preoccupare, dal momento che questi modi sarà certamente di aiuto per creare un equilibrio. Condividi i tuoi commenti con noi se del caso, nella sezione commenti.