Quindi, si ha una distorsione muscolare. Posso capire il tuo dolore! Comune anche se è, distorsioni può davvero essere debilitanti. Ma, non ti preoccupare. Ho qui una lista di rimedi casalinghi per le distorsioni che vedranno attraverso il peggiore!
Distorsioni sono abbastanza comuni, soprattutto tra coloro che indulgono in attività fisiche regolari come atleti, sportivi, ecc persone una distorsione può essere definito come un danno causato al giunto quando il legamento è allungato oltre la sua capacità. Una distorsione è generalmente vissuto quando una persona cade, torsioni o è ferito in un modo che il suo corpo è costretto dalla sua posizione normale porta alla overstretching delle articolazioni. Distorsioni sono spesso causati durante l'esecuzione o camminare su un terreno irregolare, eccessivo esercizio fisico, sollevamento pesi pesanti e durante gli incidenti.
Distorsioni può colpire qualsiasi articolazioni nel nostro corpo. distorsione alla caviglia è la più comune tra tutte le distorsioni. E 'stato stimato che circa 25000 persone distorsione alla caviglia ogni giorno. Altre distorsioni includono caviglia, polso e del pollice distorsioni. I corridori spesso esperienza distorsioni alla caviglia alta, mentre il pollice e del polso distorsioni sono più comuni negli sport come lo sci, dove gli sciatori spesso cadono su un palmo della mano tesa. Distorsioni sono spesso accompagnati da dolore, gonfiore, difficoltà di movimento degli arti, ecchimosi ecc In alcuni casi, il legamento è rotto che potrebbero causare un rumore di scoppio durante il movimento. Quindi, il trattamento di una distorsione è necessario per facilitare la guarigione rapida e prevenire il dolore cronico a lungo termine
A seconda della gravità della lesione, distorsioni possono essere classificati in 3 categorie come segue.
1. Prima distorsione grado comporta una lacrima di pochi fibre del legamento ed è per sua natura
2. Secondo distorsione grado comporta una lacrima di parte di un legamento che vanno da un terzo a quasi tutte le sue fibre
3. Terzo distorsione grado comporta una lacrima di tutto il legamento
Come tutti sappiamo, i legamenti sono tessuti connettivi che svolge la funzione di tenere insieme le ossa nel scheletro. Così, distorsioni si verificano solo le articolazioni in cui sono connesse le due ossa. La gravità di una distorsione dipende dalla misura in cui sono stati allungati i legamenti, che può variare da lievi estende a una grande lacerazione. Una distorsione può prendere 6 settimane a 4 mesi per guarire. Sulla base di gravità del danno causato, distorsioni può essere severo, parziale e delicato. Mentre distorsioni gravi e parziali richiedono cure mediche, distorsioni lievi possono essere curate a casa con un paio di rimedi casalinghi di seguito riportate.
Riposo svolge un ruolo importante nel facilitare il recupero rapido da distorsioni. Prendete il più resto possibile per evitare il danno di ottenere aggravato. Evitare di mettere qualsiasi peso sulla zona slogata che comprenderebbe non sollevare il polso o del gomito slogato. Non indulgere in qualsiasi attività per le prime 48 a 72 ore dopo l'infortunio. In particolare, ogni attività che può causare gonfiore o dolore dovrebbe essere evitato. Tuttavia, questo non significa che si dovrebbe stare lontano da tutte le attività fisiche. Si può sicuramente indulgere in qualche esercizio di luce per ringiovanire altri muscoli, ma evitare di utilizzare il muscolo slogata. Per esempio, se si dispone di una distorsione alla caviglia, si può provare a spacciare una bicicletta esercizio con una gamba e riposare la caviglia infortunata sul piolo poggiapiedi.
Ice aiuta a intorpidire il dolore. Così, immediatamente messo un impacco di ghiaccio sulla zona slogata per circa 10 minuti alla volta. Take it off per 20 a 30 minuti e poi applicarlo di nuovo. Questa procedura deve essere continuato per i primi 3 giorni. Il freddo restringe i vasi sanguigni e rallenta il processo infiammatorio, riducendo in tal modo il dolore, gonfiore e possibilmente sanguinamento. Tuttavia, ghiaccio non deve essere applicato direttamente alla zona danneggiata poiché potrebbe provocare bruciature da freddo. Interrompere questo trattamento se l'area diventa bianco. Non deve essere applicato per troppo tempo in quanto ciò potrebbe aggravare la lesione. Coloro malattia vascolare avere, il diabete e diminuiscono la sensazione dovrebbe consultare il proprio medico prima di applicare ghiaccio in un caso del genere.
La compressione è circa la compressione o bendaggio zona lesa per evitare il gonfiore e il movimento che può causare ulteriori danni. Si tratta di comprimere il dolore con l'aiuto di nastri elastici, bende, getto d'aria, stivali speciali e stecche. Si può avvolgere la ferita al polso, alla caviglia, gomito, ginocchio o qualsiasi altro congiunto con un bendaggio elastico o crepe o acquistare una manica di compressione disponibili in una farmacia. Avvolgere la benda stretta, a partire dalla fine più lontano dal tuo cuore. Questo stringerà la zona slogata ed evitare ulteriori lesioni. Tuttavia, non dovrebbe essere avvolto troppo stretto come può limitare il flusso sanguigno. Allentare la benda se la zona diventa insensibile o gonfiore è vissuto sotto l'area compressa. Assicurarsi che la benda viene rimossa prima di andare a dormire.
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