Top 10 efficace Home rimedi per curare l'insonnia

Sleepless No More!

La privazione del sonno prende un tributo sulla vostra mente, il corpo e la salute generale in modi che non si può nemmeno immaginare. Un buon sonno è importante per mantenere una buona fisica, nonché la salute mentale. Non essendo in grado di dormire di tanto in tanto a causa di ansia, eccitazione o jet-lag non può essere classificato come l'insonnia. L'insonnia è definito come incapacità a lungo termine (cronica) per addormentarsi e /o rimanere addormentati. Irritabilità, stanchezza, scarsa concentrazione e mal di testa sono alcuni degli effetti debilitanti di insonnia. Ma, prima di andare pazzesco sopra pillole OTC (sonniferi), ecco alcuni rimedi casalinghi che potrebbero aiutare. Qui di seguito, sto arruolamento miei rimedi preferiti che sono sicuri di lavorare a curare l'insonnia

Top 10 Home rimedi per l'insonnia:.

1. Gimme Some Sugar Baby !:

Non fare questo una scusa per avere quella ultimo pezzo di torta, ma con un po 'di zucchero o miele mezz'ora prima di coricarsi può aiutare a ottenere un sonno migliore è. Credetemi, un colpo di zucchero o anche un pizzico di sale può essere il vostro migliore Come-back-to-sonno aiuto
!

2. Un brindisi di latte:

Sì, questo rimedio a casa per l'insonnia funziona sicuramente. Un bicchiere di latte con, ancora una volta, alcuni carboidrati come pane tostato o un cookie può farvi rilassare e indurre il sonno migliore. Latte, formaggio, tonno e soia contengono il triptofano, che è un agente calmante e può aiutare a indurre il sonno.

3. Non saltare la pillola !:

sciocco, voglio dire i tuoi regolari multi-vitamine e pillole di calcio! Calcio e magnesio sono buoni esaltatori di sonno. Il medico non è pazzo si prescrivere queste pillole costose. Hanno appena potrebbe risolvere i vostri problemi di sonno.

4. Inspirate Aroma:

La lavanda è un piacevole aroma che la maggior parte di noi l'amore. Vai avanti, spruzzare il cuscino di notte e di abiti con questo profumo senza effetto collaterale e lasciare che il naso cullare in un sonno profondo. Se non funziona per voi - beh, almeno avrete un buon odore

5.. Fa 'la cosa' OM ':

Gentle yoga, la meditazione e il canto sono antiche tecniche per ottenere un sonno migliore come allineare i chakra e lenire la mente, facilitando via le preoccupazioni superficiali. Se lo yoga e la meditazione non è la vostra tazza di tè, semplicemente cantare un clamoroso 'OM'

fino a quando non deriva in un sonno profondo. Provatelo e sarete ringraziarmi per questo.

6. Tè verde:

I suoi benefici per la salute sembrano in continua espansione. Il tè verde è un ottimo rimedio per l'insonnia. Esso contiene l'aminoacido L-teanina che è un buon induttore sonno. Preparare una tazza calda di tè verde e prendere quel libro è stata interrotta a metà strada. Sorseggiare come si legge e si preparano per dormire bene la notte. Fidati di me funziona.

7. La caffeina De-dipendenza:

Hai bisogno di sonno una buona notte di? Assicurarsi di non toccare le fonti di caffeina almeno 4 ore prima di coricarsi. La caffeina è un demolitore di sonno che si trova nel caffè, cole e alcuni farmaci anche.

8. Avere una giornata intensa:

Va ​​bene, non voglio dire sei un grumo pigro, ma basta aggiungere un attacco di aerobica, la danza, in esecuzione o uno sport vigoroso al vostro regime settimanale. Questi sono sicuri di farvi sentire molto energico durante il giorno e abbastanza assonnato di notte.

9. Zero Down To Power-Naps:

Se sei un insonne, è probabile che vi sentirete sonnolenta nel corso della giornata. Non lasciate che arrivare a voi e assopirsi per 3-4 ore. Invece, prendere l'abitudine di fare un pisolino di potenza di 20 minuti ogni giorno. Fidati di me potrai dormire meglio la notte.

10. Fate un tuffo caldo:

Un bel bagno caldo prima di coricarsi (possibilmente con una lavanda lavaggio del corpo profumato) aiuta ad ottenere dritto al letto. Gli effetti calmanti di acqua calda, la solitudine tanto necessaria, una porta chiusa a preoccupazioni di fuori e di entrare in abiti comodi notte in un letto caldo - non vi sembra il modo perfetto per concludere la giornata? Lo fa sicuramente. Questo è il motivo per cui trovo il modo migliore per garantire un sonno della buona notte.

Vai avanti, battere voi stessi su questi rimedi casalinghi per l'insonnia e dire addio a insonnia per sempre. Fateci sapere come ti ha aiutato condividendo i tuoi commenti nella sezione commenti qui sotto.