Igiene personale:
* doccia o bagno regolarmente: Punta a docce o bagni quotidiani, specialmente dopo la sudorazione o l'attività fisica. Usa acqua calda e un sapone bilanciato del pH.
* Lava le mani frequentemente: Lavare accuratamente le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi prima di mangiare, dopo aver usato il bagno e dopo aver toccato le superfici che possono ospitare germi.
* Spazzola i denti due volte al giorno: Utilizzare uno spazzolino da denti e un dentifricio a fluoro a setole morbido per rimuovere la placca e i batteri. Floss quotidianamente per pulire tra i denti.
* Usa deodorante o antitraspirante: Applicare deodoranti o antitraspiranti per aiutare a controllare l'odore del corpo.
* Lava il viso due volte al giorno: Usa un detergente delicato per rimuovere sporco, olio e trucco.
* Mantieni i capelli puliti: Shampoo e condizionare i capelli regolarmente.
* Taglia le unghie: Taglia regolarmente le unghie e le unghie dei piedi per evitare che i batteri e lo sporco si accumulano sotto di loro.
igiene domestica:
* Pulisci la tua casa regolarmente: Spolverare, aspirare e posarsi frequentemente per rimuovere lo sporco e gli allergeni.
* Baschetta per lavarsi regolarmente: Lava i tuoi fogli, federe e coperte almeno una volta alla settimana.
* Superfici da cucina pulite: Pulisci regolarmente controsoffitti, lavandini ed elettrodomestici per impedire la diffusione dei batteri.
* Bagni puliti accuratamente: Bighetti, docce e lavandini regolarmente puliti per prevenire la crescita della muffa e della muffa.
* Lavare i piatti correttamente: Lavare i piatti con acqua calda insaponata o usare una lavastoviglie per uccidere i germi.
* Elimina regolarmente la spazzatura: Smalisci di immondizia e riciclabili prontamente per evitare di attrarre parassiti.
Suggerimenti aggiuntivi:
* bere molta acqua: Rimani idratato bevendo molta acqua durante il giorno.
* Mangia una dieta equilibrata: Consuma una varietà di frutta, verdura e cereali integrali per supportare la salute generale.
* Dormi abbastanza: Punta a 7-8 ore di sonno ogni notte per supportare il sistema immunitario.
* Gestire lo stress: Pratica tecniche di rilassamento come yoga, meditazione o respirazione profonda per ridurre i livelli di stress.
* Evita uno stretto contatto con i malati: Quando possibile, stare lontano dalle persone che sono malate per ridurre il rischio di catturare la loro malattia.
Ricorda che una buona igiene è essenziale per mantenere la salute e prevenire la diffusione dei germi. Seguendo questi suggerimenti, puoi mantenere sani te stesso e i tuoi cari.