Interrompi l'autodiagnosi

"Sono pigro."

"Io sono egoista."

"Avrei dovuto fare le cose in modo diverso."

"Non sono molto intelligente."

"Sto facendo un grosso errore."

Queste sono affermazioni comuni che sento, tutte relative a una posizione di insicurezza e deficit. Possiamo venire da loro onestamente in quanto ci proteggono dal temuto giudizio degli altri che potrebbe essere peggiore del nostro. Riducono anche ciò che di solito è molto più complesso in qualcosa delle dimensioni di un morso e forniscono una sensazione di controllo, dopotutto, se l'ho causato, posso risolverlo. Sfortunatamente, usano anche un pennello largo per dipingere un'immagine piuttosto poco lusinghiera. Queste affermazioni (e convinzioni) coprono quella che di solito è solo la condizione umana e la rendono qualcosa di oscuro e patologico. Gli mancano la bellezza, le buone intenzioni, la stanchezza, la crescita e il filo conduttore che attraversa tutti noi.

Il più delle volte, possiamo spacchettare le affermazioni di cui sopra e concederci il beneficio del dubbio, possiamo renderci conto che non siamo perfetti e nemmeno nessun altro. Anche di fronte al disagio e al desiderio che le cose fossero diverse, possiamo accettare tutto ciò che siamo. Quando sei preso nel tiro dell'autodiagnosi, forse puoi ricordare quanto segue:

• Ti assicuro che la maggior parte delle persone ha guardato un programma TV quando avrebbe potuto essere in palestra.

• La maggior parte delle persone pensa a se stessa per la maggior parte del tempo.

• Tutti impariamo attraverso tentativi ed errori e mettendoci in gioco. Non esiste un modo sicuro per pianificare in anticipo le nostre vite in modo che nessuno si faccia male.

• La maggior parte delle persone vorrebbe sapere di più o avere qualcuno con cui confrontarsi che sembra in qualche modo più intelligente.

• La paura e la preoccupazione affliggono molti di noi. Può manifestarsi in quelli che sembrano "fatti" sul nostro comportamento, ma in realtà questi sono solo giudizi mascherati da truismi.

Quindi, non c'è niente di sbagliato nel voler essere più attivi, imparare qualcosa di nuovo, essere più altruisti, provare meno fatica e paura. Tuttavia, diagnosticare noi stessi come carenti quando non colpiamo nel segno non aiuta le cose. E non è vero (e non è gentile). Ti incoraggio a fare un passo indietro rispetto al senso di colpa, guardati intorno e vedi cos'altro potrebbe succedere. Vedi se riesci ad ammorbidirti con te stesso e in che modo questo potrebbe rendere più ricca la comprensione della tua esperienza (e dell'esperienza degli altri). Guarda come potresti iniziare ad amarti e ad accettarti anche se non sei perfetto. Parla a te stesso con amore e compassione piuttosto che ridicolo e disgusto. A volte siamo gli unici amici che abbiamo, quindi suggerisco di fare amicizia con te stesso piuttosto che sminuirti.

In quale altro modo pratichi l'auto-compassione? Mi piacerebbe sentire i tuoi pensieri nella sezione commenti.

Ingrid Mathieu, Ph.D. è una psicologa clinica e autrice di Recuperare la spiritualità:raggiungere la sobrietà emotiva nella pratica spirituale .

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