Uno dei tratti distintivi della dipendenza è l'uso di sostanze o altri comportamenti per sfuggire a ciò che provi. Anche nel recupero, ci sono modi sottili in cui si può sfuggire alla propria esperienza. Forse puoi identificarti in queste strategie di fuga dal sentimento:
Distrarre:"Ho controllato Facebook due minuti fa, ma forse dovrei ricontrollarlo."
Navighiamo, twittiamo e ci aggiorniamo a partire dai nostri sentimenti. La TV è accesa, la barretta di cioccolato è in mano e tu stai "bene, grazie". Se stai aggiornando la tua e-mail ogni dieci minuti e l'unica cosa che stai aspettando è il prossimo sconto di gruppo, è probabile che tu stia evitando qualcosa .
Dibattito:"Ci ho pensato e sono giunto alla conclusione che è meglio così."
Questa è una buona intellettualizzazione vecchio stile, in cui ritorni a ciò che pensi piuttosto che a ciò che senti. Possiamo parlare con noi stessi dei nostri sentimenti e possiamo essere molto convincenti. Razionalizziamo che in realtà non dobbiamo sentire cosa sta succedendo perché non c'è niente che possiamo fare al riguardo, è quello che è, e basta. Allora, cosa c'è per cena?
Negazione:"Non ho idea di cosa tu stia parlando."
Questo non è così ovvio perché la tua testa è davvero nella sabbia. Potresti identificare la negazione nella tua vita se tutto è "Fantastico", ma dopo ulteriori indagini ti senti depresso, letargico, mal di testa e stai dicendo "Va tutto bene" a denti stretti.
Devozione:"Se prego la preghiera giusta nel modo giusto, o se medito abbastanza a lungo, tutti i miei problemi saranno risolti."
Usare le pratiche spirituali per cercare di trascendere la condizione umana significa più controllare che controllare. Questo si chiama bypass spirituale ed è un altro modo seducente per sfuggire a ciò che sta accadendo nel momento presente.
Allora, cosa facciamo?
Chiediti:"se io fossi in grado di provare i miei sentimenti, cosa proverei?" A volte, concedendoti il permesso evocherà qualcosa di vero. Oppure, scrivi in cima a una pagina bianca:"Se non avessi paura di provare i miei sentimenti, cosa farei ti senti in questo momento?" Quindi fai scorrere la penna sul foglio senza fermarti. Anche se scrivi solo "bla bla bla ..." continua a scrivere. Verifica se raggiungi una soglia in cui viene fuori qualcosa di autentico.
Comunque controlli con te stesso, ricorda il detto:"i sentimenti non sono fatti". Questo non significa che i tuoi sentimenti non siano genuini. Significa che passeranno. Ti prometto che non ti sentirai così per sempre . Significa anche che i tuoi sentimenti non ti definiscono. Sono transitori, come le nuvole che scivolano nel cielo.
Infine, ricorda che è nella natura umana controllare e utilizzare tutti i tipi di strategie per farlo. Non sto suggerendo di essere sempre ipercosciente. Non credo sia nemmeno possibile. Ma credo nella ricerca dell'equilibrio e nel porre domande a noi stessi sulla misura in cui stiamo verificando. Aumentare la consapevolezza di un solo grado può cambiare completamente il gioco. Sapevi che se dovessi volare in linea retta da New York alla costa occidentale, un grado di differenza ti farebbe atterrare a Los Angeles o San Francisco?
Allora, cosa sono ti senti comunque?
Ingrid Mathieu, Ph.D. è psicoterapeuta e autrice di Recuperare la spiritualità:raggiungere la sobrietà emotiva nella pratica spirituale .
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