Affrontare la tua ansia è già una sfida.
Quanto di più se ami qualcuno che sperimenta l'ansia?
Secondo l'ansia e la depressione dell'America, le persone che soffrono di disturbo d'ansia generalizzato (GAD) hanno difficoltà a considerarsi in relazioni "sane e di supporto" rispetto a quelli che non ce l'hanno.
Ma ciò non significa che sia impossibile.
Tu puoi avere una relazione amorevole e sana con qualcuno che ha ansia.
Ecco come puoi amare qualcuno con ansia.
Secondo Sanne Van Rooij di Ansia.org, Ph.D. e Anaïs Stenson, Ph.D.:
"I disturbi d'ansia sono caratterizzati da una caratteristica generale della paura eccessiva (cioè una risposta emotiva alla minaccia percepita o reale) e/o ansia (cioè preoccuparsi di una minaccia futura) e possono avere conseguenze comportamentali ed emotive negative."
Esistono diversi tipi di ansia, ma il più comune è il disturbo d'ansia generalizzato.
Ecco i sintomi, secondo ansia.org:
Puoi anche notare segni su come il tuo partner interagisce con le persone.
Secondo la ricerca, le persone con GAD hanno 4 stili di interazione:
Le persone con GAD manifestano questi stili in modi diversi. Per qualcuno invadente, potrebbero avere problemi con i confini e rispettare la tua privacy.
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È importante conoscere lo stile di interazione del tuo partner e i problemi sottostanti dietro di esso in modo da poter sapere come reagire e gestire correttamente la situazione.
Possono succedere due cose:o il tuo partner ti viene fuori per la loro ansia o inizierai a notare i segni da solo.
Ad ogni modo, le tue azioni e le parole avranno un grande impatto sui sentimenti del tuo partner.
Ci vuole molto perché una persona mostri la propria vulnerabilità, quindi sii sensibile alle cose che dici. Ringrazia il tuo partner per aver fido di te con le informazioni.
Sii empatico.
Secondo lo psicologo clinico Todd Farchione:
"È importante non diminuire la loro esperienza. Essere di supporto è essere disposti ad ascoltare ciò che hanno da dire e di essere comprensivi.
Ma per raggiungere quel livello di comprensione, ciò comporta la convalida di ciò che stanno attraversando. "
Renditi conto che è una cosa reale. Non è inventato per cercare attenzione. E devi riconoscere che è reale in modo da non far male al tuo partner inutilmente.
La strada da percorrere sarà dura, ma non significa che sarà assente dall'amore. In effetti, ne sarà pieno. Ecco alcune cose che puoi fare, quando qualcuno che ami ha l'ansia.
La prima cosa che devi fare prima di ogni altra cosa è educare te stesso.
Perché?
Perché l'ansia è qualcosa di così facile da ignorare. Eppure può essere così dannoso per qualcuno che ami. Solo per questo motivo, devi essere attrezzato per gestirlo.
E come potresti prenderti cura di qualcuno con ansia se non ne sai nulla?
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Secondo la psicologa Barbara Markway:
"I disturbi d'ansia possono essere difficili perché il tuo partner può" apparire "perfettamente normale allo stesso tempo ti stanno dicendo che stanno avendo un attacco di panico.
“Questo potrebbe farti ridurre al minimo ciò che sta attraversando il tuo partner. "Oh, stai bene" o "solo rilassati", non saranno commenti particolarmente disponibili o ben accolti. "
Imparare tutto ciò che puoi sull'ansia renderà tutto più facile per te e il tuo partner a lungo termine. Ancora più importante, può essere il primo passo verso la guarigione.
La cosa più difficile di amare qualcuno con ansia è la sensazione di impotenza. È facile sentirsi come se non potessi davvero fare nulla per togliere la loro sofferenza.
Ma la verità è che essere lì è abbastanza. Semplicemente ascoltare aiuta. Molto.
Secondo Farchione:
"Sii disposto a offrire il tuo tempo a quell'individuo. È una componente così trascurata tra due individui.
A volte ciò che è più utile per qualcuno con ansia è solo avere qualcuno ascoltare la loro esperienza e basta. "
Quindi quando ti senti inutile, ricorda che tutto ciò di cui hanno veramente bisogno è qualcuno che li tenga.
C'è una linea sottile e pericolosa tra essere di supporto e diventare un fattore abilitante per l'ansia del tuo partner.
Può essere difficile trovare l'equilibrio in entrambi, ma devi ancora provare.
Farchione dice:
“Fai attenzione a non essere complice della loro paura. Essere comprensivi non significa che dobbiamo accogliere le loro paure, che le famiglie fanno abbastanza spesso. Potrebbe solo dare da mangiare all'idea che ci sia qualcosa di cui avere paura. ”
Allora cosa fai? Fai il passaggio successivo:
Secondo il consulente per la salute mentale Tanya J. Peterson:
“Emettere potere di qualcuno è diverso dall'abilitare la persona. Empowering presta un'adeguata assistenza e supporto senza assumersi la responsabilità del recupero della persona.
“Empowering Supports al fine di costruire qualcuno e aiutarli a ritrovare un senso di controllo sulla loro vita. Empowering è motivante e porta alla fiducia in se stessi e all'autonomia. ”
Invece di dare a loro paure e ansia qualsiasi credito, dai invece credito alla forza del tuo partner. Incoraggia la loro guarigione, non le loro paure.
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Non dimenticare mai che sei una squadra. Stai combattendo contro l'ansia, non l'uno contro l'altro.
Quindi non arrabbiarti con il tuo partner. Ricorda che è l'ansia che parla.
Markway spiega:
"Attaccare il carattere o la personalità di una persona può danneggiare ulteriormente l'autostima traballante. È naturale per te sentirti arrabbiato o addirittura risentito. "
È ancora più importante sapere come esprimere correttamente le tue frustrazioni.
Il suo consiglio:
"La cosa importante da ricordare è esprimere i propri sentimenti come i-statements (" Sento questo "," Lo desidero ") piuttosto che attribuire i tuoi sentimenti al comportamento dell'altra persona (mi fai sentire ...)"
Chiariamo qualcosa di chiaro:
Non è tua responsabilità dare il trattamento del tuo partner.
Non comportarti come il loro terapista surrogato.
Secondo Jim Folk, fondatore di AnsietyCentre.com:
"Sebbene le informazioni di auto-aiuto possano essere utili, un consulente/terapista del disturbo d'ansia professionale è quasi sempre necessario per superare l'ansia problematica perché molti di questi comportamenti sono invisibili e quindi sconosciuti al malato."
Alla ricerca di un aiuto professionale non sarà buono solo per il tuo partner, ma andrà anche bene per te. In effetti, molte persone passano attraverso la consulenza della coppia, anche se solo una persona soffre di ansia.
Non c'è vergogna nel chiedere aiuto, soprattutto se ciò significa essere in grado di mantenere una relazione sana e amorevole.
Un errore che puoi fare è creare un grosso problema sull'ansia del tuo partner.
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Ricorda:sì, hanno ansia, ma non li definisce.
Una cosa è riconoscere l'ansia e aiutare il tuo partner a superarla. Ma non significa che dovrebbe occupare l'intera relazione.
La persona amata è ancora una persona al di fuori della loro malattia. Vorrebbero sentirsi normali, desiderati e amati.
Non trasformarli in un progetto o qualcuno che ha bisogno di risparmiare. Concentrati anche sulle altre cose sulla tua relazione.
C'è solo così tanto che una persona può scendere a compromessi. In questo caso, puoi anche pensare alle tue esigenze e aspettative.
Nel processo di supporto al tuo partner, è facile mettere da parte i tuoi confini. Ma questo in realtà non è utile.
Secondo il terapeuta Kate Thaieda, autore di amare qualcuno con ansia:
"Anche tu hai il diritto di avere una vita, e questo può significare dire al tuo partner a volte, e in modo amorevole, che farai quello che vuoi e devi fare."
Soddisfare le loro esigenze, ma non dimenticare mai le tue.
Thieda aggiunge:
"Considera sempre se è possibile un compromesso, ma riconosci anche che hai il diritto di fare le cose in modo indipendente."
Non prendere l'ansia del tuo partner personalmente. Se stanno esibendo comportamenti che potrebbero sembrare incuranti o sconsiderati per te, ricorda che è la loro ansia che ne ha la meglio.
L'ansia non dà a nessuno il diritto di ferirti, ma dovresti essere in grado di sapere quando prendere le cose personalmente.
È facile da offendersi, però. Soprattutto se hai iniziato a uscire.
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Secondo lo psicologo Paulette Sherman:
"Potrebbe essere facile sentirsi rifiutati se non sono presenti o sembrano diffidenti, ma se questo è ciò che accade a loro quando sono ansiosi, potrebbe non avere nulla a che fare con te."
Anche tu hai la tua vita. Forse stai anche combattendo con i tuoi problemi di salute mentale da solo.
Non dimenticare che anche il tuo benessere è importante. Non lasciarti prendere dall'ansia del tuo partner. Non puoi aiutare nessuno se non ti prendi cura di te stesso.
Secondo Pamela S. Wiegartz, Ph.D., professore associato all'Università dell'Illinois:
“Quando qualcuno a cui tieni sta lottando con l'ansia, è fin troppo facile concentrarsi sull'aiutarli e dimenticare i tuoi bisogni.
"Assicurati di stare bene da solo:parla per gli amici per il supporto, prendi il tuo terapista, considera di unirti a un gruppo di supporto o a un consiglio di discussione online."
La doccia del tuo partner con amore e affetto potrebbe non essere il trattamento più diretto per la loro ansia. Ma non fa nemmeno male.
In effetti, darà loro la sicurezza di cui hanno bisogno, specialmente perché l'ansia proviene dalla mancanza di sicurezza.
Secondo Mike Bungrant, co-fondatore del Centro INLP:
"I malati di ansia hanno bisogno di fiducia per essere guadagnati durante gli appuntamenti, poiché non è mai automatico per noi. Ciò può causare problemi nelle nuove relazioni, ma può funzionare se la persona che stai estingue è brava a essere rassicurante e attenta. "
Farli sentire amati e amati farà molto per farli sentire sicuri. Le persone con ansia vivono con la paura di non essere abbastanza bravi da essere amati.
Quindi adorali. È qualcosa che non ti sbagli mai nel fare.
L'ansia è un vero problema mentale, ma è molto curabile. Tuttavia, a volte è difficile convincere qualcuno a essere curato.
Ci sono diversi motivi per cui. Potrebbero aver provato prima e scoprire che non ha aiutato. Il trattamento può fallire perché non sono il tipo appropriato per il tipo di ansia che una persona ha.
Secondo Thieda:
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"È meglio lavorare con un professionista che utilizza tecniche di terapia cognitiva-comportamentale ed è specificamente addestrato a lavorare con persone che lottano con l'ansia."
Un altro motivo potrebbe essere che trovano il trattamento professionale scoraggiante e intimidatorio.
Per questo, Thieda suggerisce:
"Forse hanno bisogno di avvicinarsi al loro trattamento in modo diverso, abbattendo le sfide in pezzi più piccoli e più gestibili."
Ma qualunque cosa tu faccia, Thieda ti esorta a non ricorrere alla supplica o alla manipolazione.
Dice:
"Nessuna quantità di imploratura, supplica o minaccia sarà efficace e probabilmente peggiorerà le cose."
La verità è che non puoi aiutare qualcuno che non vuole essere aiutato. Puoi certamente spiegare al tuo partner come il trattamento può aiutarli. Ma alla fine, sarà la loro decisione.
La cosa più utile che puoi fare in futuro è di capire di cosa ha bisogno il tuo partner.
Proprio come la lingua dell'amore , le persone con ansia soffrono a causa della paura che i loro bisogni non vengano soddisfatti. Hanno anche paura che semplicemente chiede comporterà problemi.
In breve, temono che li lasci se diventa difficile.
Bundrarant dice:
"Sfortunatamente, una grande ragione per cui i malati di ansia non spiegano correttamente tutto ciò è che la loro ansia è accolta con paura che se dovessero spiegare ciò di cui hanno bisogno, saranno visti come" più guai di lei che vale "dal loro partner o "Needy" o "troppo danneggiato."
Se li ami davvero, fai il tuo compito assicurare loro che non vai da nessuna parte. All'inizio devi essere paziente perché probabilmente non ci crederanno.
Ma se ti attacchi abbastanza a lungo, inizieranno a fidarsi di te. E quando ciò accade, è già una guida più facile.
Bunrandt aggiunge:
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“Un malato di ansia ha bisogno di un partner estremamente coerente nelle loro parole di affermazione, azioni e comportamenti. I malati di ansia hanno bisogno di coerenza. Cercheranno spesso di spiegarlo, ma non è preso sul serio, e poi rinunceranno a tentare di spiegare le loro esigenze. "
Ci sono milioni di persone là fuori che, nonostante abbiano l'ansia, sono in grado di mantenere relazioni felici.
Quindi quello che stai cercando di realizzare non è impossibile, anche se potrebbe sembrare che a volte.
Chiediti:voglio stare con questa persona, anche se diventa troppo difficile?
Se la risposta è no, è meglio essere onesti ora. Non vuoi continuare a ferire qualcuno che ha già a che fare con così tanto.
Ma se non riesci a vedere la tua vita senza questa persona, allora stai già facendo meglio di quanto pensi di essere.
Ansia o no, tutto ciò che qualcuno ha mai bisogno è qualcuno che li sceglierebbe. Anche se potrebbero non essere la scelta più semplice.