Se sei qui perché ami qualcuno che non ti ama, sento il tuo dolore.
Come qualcuno che è stato lì, so quanto fa schifo e come può sembrare che il vento sia stato risucchiato da te. Amare qualcuno che non ti ama indietro è decisamente terribile.
E praticamente tutti noi siamo stati lì in una volta o nell'altra - la ricerca mostra che il 98% delle persone ha sperimentato amore non corrisposto nella loro vita.
Ma ecco la buona notizia:puoi assolutamente riprendersi quando qualcuno non ti ama più. In effetti, uno studio ha pubblicato sul crepacuore in The Journal of Positive Psychology Nel 2007 ha scoperto che la maggior parte delle persone subisce una rottura in circa tre mesi.
Quindi, come si fa avanti dall'essere suddiviso dall'amore non corrisposto di superarlo? Questo è esattamente quello che ti mostrerò in questo articolo.
Ma prima, parliamo del motivo per cui potrebbe non amarti nel caso in cui stai ancora cercando di capire quel pezzo.
Sebbene nessuno voglia sentire la linea "Non sei tu, sono io" (siamo onesti - questa potrebbe essere la frase più cliché di tutti i tempi), c'è molta verità dietro di essa.
Uno studio del 2007 ha dimostrato che le relazioni passate hanno un effetto significativo sulla nostra prossima relazione.
Perché? Perché le nostre relazioni passate diventano parte di ciò che siamo come persone. Quindi, mentre la rottura può sembrare molto personale e non sei del tutto adorabile, tieni presente che l'amore è molto più complesso di così.
State entrambi portando esperienze passate, cuore spezzato, rifiuti passati dall'infanzia e tutta una serie di aspettative sull'amore nella tua relazione. Quindi, sebbene possa sembrare incredibilmente personale e come tu In particolare vengono respinti, probabilmente ha molto meno a che fare con te personalmente di quanto pensi.
Se la persona che ami ha formato idee sull'amore da esperienze e relazioni passate che non contribuiscono positivamente alla tua relazione, è molto meglio sapere ora. Puoi iniziare a guarire, andare avanti e trovare la tua strada verso la persona successiva con chi tutto si allinea.
Parte dell'innamoramento è correre il rischio che non possa funzionare prima di trovare quella relazione in cui tutto, in effetti, funziona.
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Quindi, come vai avanti in un modo che ti prepara a trovare un amore sano e profondamente appagante in futuro?
Ecco 20 potenti suggerimenti che aiuteranno.
Se il ragazzo che ami non ti ama, allora devi fare qualcosa al riguardo.
Sì, forse "Happy Ever After" semplicemente non accadrà e devi andare avanti e trovare un ragazzo che lo fa.
Ma prima di farlo, considera questo. C'è sempre un motivo per cui un ragazzo non ti ama. E se capisci questo motivo, puoi capovolgere la sceneggiatura e farlo innamorare di te.
Nella mia esperienza, il motivo principale per cui un ragazzo non ricambia il tuo amore è che non gli stai dando qualcosa che brama da una relazione. Qualcosa di cui ha bisogno per provare amore profondo e appassionato.
Cos'è?
Soprattutto, gli uomini devono sentirsi ricercati, necessari ed essenziali per la donna nella sua vita. In altre parole, ha bisogno di sentirsi come il tuo eroe.
Non è un eroe d'azione come Thor, ma un eroe di tutti i giorni che ti fornisce qualcosa che nessun altro uomo può.
C'è un nuovo concetto nella psicologia delle relazioni che sta generando molto brusio al momento che va al cuore del perché gli uomini si innamorano di alcune donne e non di altre.
Si chiama Hero Instinct.
Secondo l'istinto dell'eroe, gli uomini hanno una spinta biologica a vivere una vita piena di significato e per provvedere a coloro a cui importa.
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E questa spinta è amplificata nelle loro relazioni romantiche.
Clicca qui per guardare il suo eccellente video sull'istinto dell'eroe.
La cosa interessante è che puoi effettivamente attivare l'istinto dell'eroe nel tuo ragazzo.
Ci sono parole che puoi dire, frasi che puoi usare e piccole richieste che puoi fare per innescare questo istinto molto naturale in lui.
Spesso non compro nuovi concetti popolari in psicologia o raccomando video. Ma se vuoi che il tuo ragazzo si lanci nella tua relazione, penso che imparare sull'istinto dell'eroe possa fare la differenza.
Ecco di nuovo un link al suo video.
Sarò brutalmente onesto qui - quando ti stai chiedendo "Perché non mi ama?", Stai cercando qualcun altro per farti sentire amato.
Lo so, questo è duro da dire, ma sarò reale con te in questo articolo perché voglio vederti dall'altra parte di questa rottura vivendo la tua vita migliore.
Invece di concentrarti sull'unica persona che pensi ti farà sentire amato, c'è qualcuno che può fare un lavoro molto migliore nel farti sentire meglio - e questo sei te stesso.
Abbiamo trascorso tutti il tempo a progettare come vincere un ex ritorno o convincere qualcuno ad amarci, ma immagina se hai saltato tutto questo e ti sei concentrato solo sul darti esattamente ciò di cui hai bisogno.
Assumersi la responsabilità di sentirsi amato dall'interno (e non a seconda di qualcun altro per farti sentire amato) è il primo passo per guarire e rimbalzare.
E se hai difficoltà ad amare te stesso, non preoccuparti. Ti mostrerò come fare.
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Questo va di pari passo con il punto sopra. Se continui a girare le ruote su come vincere un ex o l'oggetto del tuo affetto, è fondamentalmente una strategia per evitare la realtà.
Quando ti prego un ragazzo e ti presenti come conquistarlo, allora ti manca ciò che sta accadendo direttamente di fronte a te. La tua anima gemella potrebbe passarti in strada cercando di entrare in contatto visivo con te, ma ti manca completamente perché sei nella tua testa.
Ci sono 7 miliardi di persone sulla faccia della terra. Prima puoi accettare la realtà di questa situazione, prima sarai sulla ricerca di una relazione duratura e più appagante.
Per accettare la realtà della situazione, devi lasciar andare la fantasia che hai con la persona che ti stai appiccando. Stai pensando a cose come:
In tal caso, queste sono tutte proiezioni e sintomi di vivere in una cultura in cui l'amore è descritto come una fiaba.
Trasformare i modelli di pensiero in bianco e nero come questi in pensieri più costruttivi ti aiuteranno a lasciar andare la fantasia e iniziare ad andare avanti. Ecco come puoi iniziare a riformularli:
Ogni volta che ti ritrovi a pensare in termini assolutamente o niente, consideralo un segnale che è tempo di fare qualche re-re-refigurazione della situazione.
Un altro passo importante nella guarigione e nel rimbalzo è creare un po 'di spazio tra te e la persona.
C'è un fenomeno che l'antropologo Helen Fisher ha descritto chiamato "attrazione di frustrazione". Ha stabilito che essere innamorato di qualcuno innesca il rilascio di neurotrasmettitori dopamina e noradrenalina e semplicemente guardando una foto di qualcuno che amiamo rilascia la dopamina nel nostro cervello.
La dopamina ci aiuta a provare piacere.
Quindi pensaci:se ti viene costantemente ricordato la persona che stai cercando di superare, la composizione biochimica del tuo cervello potrebbe rendere più difficile andare avanti.
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Per aggirare questo, assicurati di non comunicare con la persona su base regolare. Nascondi i suoi post sui social media. Se hai altri promemoria come fotografie, ricordi dalle date, ecc.
Può sembrare estremo, ma la cosa più importante è che tu riprenda il controllo sul tuo spazio di testa.
"Out of Sight, Out of Mind" è una cosa reale, quindi assicurati di preparare la vita e l'ambiente fisico per riflettere.
Quando qualcuno non restituisce il nostro amore, il nostro primo pensiero è spesso "cosa c'è che non va in me?"
Ma sono qui per dirti che assolutamente niente è sbagliato in te. Ricordi quella statistica che il 98% delle persone ha sperimentato amore non corrisposto? Sì, sei totalmente normale.
Ci sono un milione di diversi motivi per cui questa persona potrebbe non sentirti che non ha assolutamente nulla a che fare con te.
Quindi puoi stare certo che sei normale al 100% e non c'è assolutamente nulla di sbagliato in te.
Uomini e donne sono diversi e vogliamo cose diverse da una relazione.
Se ti stai chiedendo "Perché non mi ama", allora devi pensare a ciò che lo spinge come uomo? Cosa vuole da una relazione con te?
Potresti pensare che gli uomini stiano tutti per soldi, sesso, cibo, sport e potere.
Certo, a volte queste cose entrano in gioco. Ma penso che ci sia una verità più profonda di cui poche donne sono a conoscenza.
Gli uomini sono effettivamente guidati meno da quelle cose esterne sopra e più da come li fai sentire con se stessi.
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Soprattutto gli uomini vogliono sentirsi essenziali per la donna nella sua vita.
Questo non significa che devi agire aderente e sovraccaricarlo con attenzione. Ciò significa che devi fargli sentire che ti sta fornendo qualcosa che nessun altro uomo può.
In altre parole, ha bisogno di sentirsi come il tuo eroe.
Ho menzionato l'istinto dell'eroe sopra. È un nuovo affascinante concetto nella psicologia delle relazioni che al momento sta generando un sacco di brusio.
La semplice verità è che gli uomini vogliono essere il tuo eroe. E se vuoi che la tua relazione abbia successo, devi lasciarlo essere uno.
Come attivi l'istinto dell'eroe nel tuo ragazzo?
La cosa migliore che puoi fare è guardare questo eccellente video gratuito dello psicologo delle relazioni James Bauer.
Descrive le cose che puoi dire o fare per farlo sentire come se fosse il tuo eroe.
Alcune idee sono cambiamenti di gioco. Quando si tratta di relazioni, penso che questo sia uno di questi.
Clicca qui per guardare il video gratuito sull'istinto Hero.
È facile concentrarsi su tutte le cose negative quando qualcuno non ci ama, ma se sembri abbastanza duro, ci sono sempre rivestimenti d'argento.
Fai un elenco di tutte le cose positive che provengono da questa esperienza esattamente come è successo.
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Una delle cose che gli umani fanno spesso per proteggerci è parlare noi stessi dai nostri sentimenti e emozioni.
Cerchiamo di pensare attraverso tutte le nostre dolorose emozioni e capire soluzioni in modo da poter smettere di sentirle.
La nostra mente è uno strumento meraviglioso, ma quando si tratta di crepacuore, può solo guidarci in un inseguimento di oca selvatica in cui non risolviamo mai nulla. L'inseguimento dell'oca prolunga semplicemente il nostro dolore e la nostra sofferenza.
Il modo migliore per guarire un cuore spezzato è davvero sentirlo senza lasciare che la tua mente corresse.
Siediti in uno spazio tranquillo, chiudi gli occhi e senti come ci si sente al cuore spezzato.
All'inizio, potresti essere tentato di distrarti scrivendo un amico, guardando un video di YouTube, facendo una tazza di caffè o strategendo come riconquistare il ragazzo.
Ma imposta un timer e dì a te stesso che rimarrai seduto fino a quando il timer non si spegne. Inizia in piccolo con pochi minuti e impegnati a sentire tutto.
Gridare. Arrabbiarsi. Sentirsi confuso. Sentire tutte le sensazioni.
Quando ti impegni a sentire quelle emozioni invece di scappare da loro, ti attraverseranno piuttosto che bollire perpetuamente sotto la superficie.
Passare attraverso una rottura e sentire tutte le emozioni è un duro lavoro.
È estenuante se stai veramente svolgendo il lavoro interiore necessario per attraversarlo.
Quindi, mentre non vuoi distrarti dal tuo dolore con una abbuffata di Netflix per settimane di fila, va assolutamente bene lasciarlo rallentare, verdure di tanto in tanto e lasciarti recuperare.
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Assicurati di bilanciare tutti i sentimenti dandoti anche il tempo di riposare.
E poi, ovviamente, vorrai anche assicurarti di uscire e vedere le persone perché c'è anche un tempo e un posto per questo, ma ne parleremo di più.
Non lo chiamano "di cuore" per niente. La ricerca in realtà mostra che il cuore spezzato può avere effetti fisici sul tuo corpo.
Courtney Nesbitt, L.C.S.W., che pratica terapia individuale e di coppia, afferma:
“Credo che il 100 percento che un cuore spezzato e il dolore emotivo possano influire negativamente sulla salute fisica. La mente è un organo molto potente e il cuore spezzato è un'emozione molto potente. Quando i due si combinano, può certamente produrre una reazione fisica. ”
Quindi fai quello che faresti per te stesso se prendessi un bug freddo o stomaco.
Mangia cibo sano, bevi molti liquidi e dai al tuo corpo un po 'di TLC.
L'obiettivo è prenderti cura di te stesso in modo da poter rialzare la tua energia e tornare anche a te stesso fisicamente.
Come abbiamo discusso, è facile perdersi nella tua mente quando ti chiedi "Perché non mi ama?" e pensieri simili.
Questa è una ruota di criceto su cui puoi girare e girare fino a quando non sei blu in faccia. Per aiutarti a toglierti dalla testa, un'altra cosa che puoi fare oltre a sentire i tuoi sentimenti si concentra attivamente sul collegamento con il tuo corpo.
Allungare, iscriverti allo yoga, prendere una lezione di movimento somatico, provare a meditare o praticare la respirazione profonda.
Ci sono tonnellate di video di YouTube con esercizi di respirazione che puoi fare, oppure puoi iscriverti a un'app gratuita come il timer di meditazione Insight in cui ci sono migliaia di meditazioni gratuite.
Anche se non hai mai meditato o pensi che sia troppo "Woo Woo", sei destinato a trovarne uno che ti piace.
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Ancora una volta, sintonizzati sul tuo corpo in modo da poter sintonizzarti dai tuoi pensieri.
Questo suggerimento è simile a quello sopra per entrare nel tuo corpo, ma stai solo aumentando.
Esci e muovi il tuo corpo in un modo che ti farà sperimentare un esercizio completo e conduttore.
Questo ti aiuterà a far pompare il cuore e, letteralmente, sentirti di nuovo vivo e pieno di vita.
E poiché c'è un legame così forte tra esercizio fisico e sollecitazione (abbiamo tutti sentito parlare delle centinaia di studi che dimostrano questo!), Puoi persino trovare esercizi specificamente su misura per il cuore spezzato.
Quando stai attraversando un'esperienza dolorosa come il rifiuto, una delle cose più sane che puoi fare è incanalare il tuo dolore ed energia in qualcosa di creativo.
Usa un libro da colorare per adulti, scrivi una canzone, segui una lezione di ceramica, ridecora la tua stanza o anche solo organizza dei fiori freschi in un vaso.
Non devi dipingere la Mona Lisa qui. Basta usare questa volta per indulgere nella tua creatività anche se è qualcosa di molto piccolo.
Non c'è dubbio che tu voglia uscire, socializzare e persino incontrare nuove persone in questo momento. Sono sicuro che stai ascoltando il consiglio "stai occupato" molto in questi giorni.
Mentre lo capisco e capisco che le persone stanno cercando di impedirti di scioglierti in un pool di lacrime, è davvero importante essere esigenti su che Trascorri del tempo in questo momento.
Hai un amico insensibile? Un genitore che ti critica sempre? Un collega che sembra apprezzare un po 'troppo nella tua sofferenza?
In tal caso, ora non è il momento di passare del tempo con queste persone.
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Sei in un posto fragile, quindi assicurati di circondarti solo di persone che ti solleveranno e vedranno cosa ti rende una persona così straordinaria.
Questo è uno dei modi in cui ti assicuri di amare te stesso. Lascia solo positività nella tua vita in questo momento e prendi il riposo per il momento - o per sempre.
Quando stai vivendo amore non corrisposto, è un ottimo momento per riflettere sugli schemi della tua vita amorosa per vedere se devono essere regolamenti mentre torni nel mondo degli appuntamenti.
Chiediti cose come:
Anche se queste non sono domande facili, se sei disposto ad essere onesto con te stesso, potresti trovare un po 'di oro nascosto che ti aiuterà a dare un senso alla tua esperienza attuale e passare alla successiva.
Se stai scoprendo che le domande difficili sono troppo da affrontare da sole o ti stai effettivamente sciogliendo frequentemente in un pool di lacrime, i terapisti possono essere fantastici per aiutarti a dare un senso a esperienze profondamente dolorose.
Oppure, ti senti come se potessi usare una guida ma non hai abbastanza bisogno di un terapista, potresti prendere in considerazione la possibilità di lavorare con un allenatore di vita o di appuntamenti che può aiutarti a dare un senso ai tuoi schemi nelle relazioni in modo da poter imparare da loro e crescere.
In entrambi i casi, ricorda che alcune delle più grandi scoperte della vita provengono spesso da esperienze dolorose, questo è quando si verificano crescita e maturità.
Sono sicuro che hai sentito parlare di Vision Boards, ma non devi rompere le riviste e le forbici per pensare a ciò che vuoi nella vita.
Basta chiudere gli occhi e pensare a ciò che vuoi che il tuo futuro sembri come tre mesi, tra sei mesi da oggi, un anno e tre anni.
Immaginalo nel maggior numero possibile di dettagli possibile. Ma ecco la chiave:immagina anche cosa devi fare e cosa azioni Devi prendere per realizzare quella visione.
Vuoi andare avanti e trovare la tua anima gemella? Non solo immaginare l'anima gemella; Immagina anche tutte le cose che devono accadere per farti incontrare quella persona, come uscire di più, lavorare su te stesso e amarci profondamente.
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La ricerca mostra che avere una visione aiuta ma è molto più utile se visualizzi anche le azioni che devi intraprendere per raggiungere quella visione.
Dopo aver visualizzato ciò che vuoi dalla tua vita e quello che farai per arrivarci nei prossimi mesi, scrivilo.
Questo non deve essere lungo - potrebbe anche essere solo alcuni punti elenco.
Quindi leggilo ogni giorno. Più tieni la visione per il tuo futuro in prima linea nella tua mente e le azioni che intraprenderai per realizzare quella visione, più prenderà decisioni ogni giorno che ti porteranno a quella visione futura della tua vita.
Parte di amare te stesso è dare la priorità a te stesso.
Spesso quando vogliamo stare con qualcuno, siamo iper-focalizzati su ciò che renderà felice l'altra persona.
Forse li lascerò da un caffè? Otterrò anche il loro trattamento preferito che so che amano!
Invece, concentrati su ciò che renderà tu Contento.
Sta passando del tempo a leggere un libro fantastico, sta facendo una lunga passeggiata con il tuo cane, o forse è semplice come gettare una canzone preferita e ballare nel tuo salotto? Forse sta diventando te stesso Un grande latte con il tuo trattamento preferito.
Inizia a scegliere attivamente di mostrarti quanto ti ami in tutti i piccoli modi in cui normalmente concederesti a qualcun altro.
Più coltiva questo amore interiore per te stesso, più è probabile che tu possa attirare qualcuno che ti ama esattamente per quello che sei.
Glennon Doyle scrive nel suo best-seller Untamed , "Puoi fare cose difficili" e potresti aver visto questa citazione intonacata su Internet. Perché? Perché è la verità.
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Stai facendo una cosa davvero difficile in questo momento - vivendo rifiuto - e non è facile.
Ma puoi gestirlo e non solo puoi gestirlo, ma puoi anche uscire dall'altra parte di esso più forte, più saggio e più in sintonia con ciò che ti rende sorprendente come persona.
Quindi celebra te e tutto ciò che stai imparando da questa dolorosa esperienza.
È facile pensare che non siamo indegni di amore quando qualcuno non restituisce il nostro affetto.
Ma non è vero amore.
Il vero amore è quando sei entrambi impegnato al 100% l'uno con l'altro, crescendo insieme e sostenendosi a vicenda.
Quel tipo di amore, che ti cambia fondamentalmente come essere umano, è là fuori per te.
Più è vero per te stesso, più è probabile che troverai qualcuno che ti vede e ti ama non solo per chi hai ragione, ma anche per la persona che sarai mentre cresci come essere umano.
Trovare qualcuno che è così interessato a chi sei ora come è interessato a chi stai diventando È tutto ciò che riguarda l'amore.
Quindi, come abbiamo chiacchierato di ...
Anche se questo rifiuto è probabilmente super personale, è umanamente impossibile per te è tutto su di te, dato quanto delle nostre esperienze passate influenzano le nostre scelte romantiche.
E se ti avvicini con la giusta mentalità, questa esperienza di "rifiuto" può essere un grande trampolino di lancio per incontrare la persona con chi condividerai l'amore reale e duraturo.
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Se c'è una cosa per certo che è questo, il vero amore trova sempre un modo. Quindi fidati di questa esperienza fa parte del viaggio dell'amore per trovare la sua strada.