Lo sentiamo sempre - che la fiducia è la base di ogni relazione forte e sana.
Allora cosa fai se quella fiducia è sparita, o non è mai stata veramente lì, per cominciare?
Che si tratti di infedeltà, segretezza, promesse rotte o persino paranoia e passato del tuo partner hanno danneggiato il legame tra te, ci sono modi per ripararlo.
In questo articolo, ti guideremo attraverso 5 passaggi essenziali per ricostruire la fiducia in una relazione. Così come la cosa migliore da fare, a seconda del motivo per cui manca la fiducia.
Il motivo per cui la fiducia è così importante in una relazione è perché è così che ci sentiamo al sicuro. Non abbiamo bisogno di indovinare se qualcuno può essere affidato ed è onesto con noi - lo sappiamo.
Questo è anche il motivo per cui uno dei luoghi più fondamentali da cui iniziare quando si costruiscono o ricostruirà la fiducia è l'onestà.
La trasparenza non significa un'invasione della privacy. Tutti abbiamo ancora il diritto a questo, anche in una relazione. Quindi non significa certamente che possa leggere il tuo diario o accedere al telefono ogni volta che gli piace, per controllarti.
Significa solo essere aperti e onesti su tutto ciò che accade nella tua vita. Questo potrebbe esprimere come ti senti, a rivelare con chi sei e cosa stai facendo.
A volte la segretezza e le bugie accadono in una relazione per ciò che in realtà si sente in quel momento come le migliori intenzioni.
Potremmo non voler turbare il nostro SO o scuotere la barca. Invece, può sembrare più facile dire una cosiddetta piccola bugia bianca, piuttosto che la verità che ci preoccupiamo causerà problemi o argomenti nella nostra relazione.
Ad esempio, potresti preoccuparti che il tuo ragazzo non sarebbe molto felice di sentire che stai uscendo con un amico da solo, quindi chiedi se è meglio semplicemente non dirglielo.
Dopotutto, non sta accadendo nulla di male, quindi perché non proteggerlo da queste informazioni che non gli piacerà. Ma nascondere qualsiasi cosa è il luogo di riproduzione della sfiducia.
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La trasparenza ci fa sentire più sicuri del fatto che il nostro partner non solo si fida di noi con la verità, ma non ha anche nulla da nascondere.
Tutti hanno sentito i detti che "le azioni parlano più delle parole" o che "parlare è economico".
Le nostre parole sono potenti, ma quando si tratta di costruire fiducia, devono essere supportate dal nostro comportamento. È inutile dire al tuo partner che possono fidarsi di te, devono vedere che è vero per se stessi.
Alcune persone sono pronte a offrire fiducia su Goodwill, ma altre (specialmente a seconda delle loro esperienze passate) potrebbero trovarlo più difficile.
Ad ogni modo, l'affidabilità in una relazione è qualcosa su cui costruiamo, dopo aver dimostrato che facciamo ciò che diciamo che faremo. Richiede costantemente presentarsi per qualcuno nel modo in cui abbiamo detto che lo faremo.
Troppe promesse spezzate o parole vuote che non sono sostenute dall'azione possono portarci a sentire che qualcuno ci ha deluso o mentito.
Anche se tutti dobbiamo scendere a compromessi nelle relazioni, è meglio dire di no o spiegare quando non sei d'accordo con il tuo ragazzo, piuttosto che andare d'accordo con qualcosa solo perché pensi che potrebbe essere più facile.
Ecco perché è importante onorare gli impegni che prendi e resistere all'impulso di fare qualsiasi promessa che non sai di poter mantenere.
I confini sono fondamentalmente linee invisibili che disegniamo. Sono progettati per proteggerci creando regole su ciò che è OK e cosa non va bene nella nostra vita. Disegnano un cerchio intorno a noi per bloccare alcuni comportamenti o parole distruttivi che semplicemente non tollereremo.
L'impostazione di confine sane dovrebbe sempre iniziare prima da solo.
In una relazione, è probabile che tu abbia entrambi i confini personali e concordano anche i confini come coppia.
Quelli che hai impostato nella tua partnership potrebbero aver bisogno di un po 'di negoziazione come consideri e compromettere i desideri e le esigenze di due persone.
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Alcune coppie potrebbero trovarlo un processo più semplice di altre.
Potresti scoprire che le tue idee su come comportarsi sono molto simili. Ma se hai pensieri diversi su ciò che è ok e cosa non va bene, questo può essere quando crescono problemi di fiducia.
Amicizie con ex, uscendo da soli a fare festa, non rispondendo immediatamente ai messaggi:non ci sono torti o diritti su molte questioni sensibili in una partnership, ma è normale per noi avere idee e sentimenti molto diversi su questi tipi di cose.
Dovrai entrambi essere onesti l'uno con l'altro sulle tue aspettative e desideri nella relazione.
Puoi quindi decidere cosa non è negoziabile per te e cosa lasci andare o trovare una terra di mezzo.
È difficile andare avanti e ricostruire la fiducia perduta se non siamo pronti a arretrare e ammettere dove potremmo aver incasinato in passato.
A volte questo riguarda meno la colpa e più il riconoscimento quando il tuo partner fa male. Riconoscere i loro sentimenti permette loro di sentirsi visti e ascoltati da te.
Può essere necessaria una persona grande per essere in grado di ingoiare il proprio orgoglio per il bene della relazione.
Ecco perché questa vulnerabilità è anche così potente.
Non tutto può essere risolto con l'offerta di un "scusa", ma è un buon punto di partenza se hai fatto degli errori.
Anche se ti senti come se non avessi fatto nulla di male, puoi ancora parlare con il tuo ragazzo di ciò che sente è andato storto e di come la sua interpretazione delle cose lo faccia sentire toccante.
Potrebbero esserci cose che semplicemente non ti rendevi conto che lo stavano innescando che possono essere facilmente riparati.
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Mantenere aperte le linee di comunicazione in una relazione è essenziale per risolvere eventuali problemi che hai.
Ciò significa mantenere il tuo ragazzo in giro su come ti senti e cosa pensi di questioni importanti nella tua relazione.
La comunicazione è una strada a doppio senso, quindi dovresti anche fare il check-in con lui per scoprire come si senti
Questo può sembrare molto vulnerabile, poiché a volte è più facile quando pensiamo che le cose vanno male per mettere le pareti protettive e ritirarsi in noi stessi.
Questo è il motivo per cui le relazioni spesso si rompono non dal problema stesso, ma l'incapacità di comunicarne correttamente. Dopotutto, non possiamo fare le cose giuste quando non possiamo parlare apertamente e con calma delle nostre difficoltà.
Vai piano con te stesso, la maggior parte di noi può trovare la comunicazione bene in una relazione impegnativa, ma alla fine si tratta solo di assicurarti di continuare a parlare.
Se ami il tuo ragazzo e sei felice nella relazione, potresti sentirti piuttosto frustrato e arrabbiato per il fatto che non sembra fidarsi di te.
Quando sai di non aver fatto nulla per provocare questa sfiducia, può sembrare molto ingiusto.
Le persone non sicure possono scoprire che si riversa nelle loro relazioni e diventano più bisognosi, gelosi e trovano difficile fidarsi degli altri.
Può:
Non dovresti mai tollerare il controllo o il comportamento offensivo in una relazione, motivo per cui i confini dell'azienda saranno essenziali se sarai in grado di andare avanti.
Se vuoi provare a risolvere le cose, dovrai concentrarti sulla creazione di aspettative sane all'interno della relazione.
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Entrambi dovete essere d'accordo su come sarà:cosa sia e ciò che non è il comportamento appropriato per la costruzione della fiducia.
Esempi di aspettative ragionevoli potrebbero essere:
Esempi di aspettative irragionevoli potrebbero essere:
Ti sembra di qualunque cosa tu faccia, nulla arriverà al tuo uomo?
In tal caso, indica che tutto ciò che sta trattenendo il tuo uomo dal impegnarti pienamente per te è profondamente radicato nella sua psiche.
Gli psicologi hanno studiato il modo in cui gli uomini pensano per anni, ma solo uno ha davvero colpito il chiodo sulla testa:Sigmund Freud, il padre della psicologia.
Per farti risparmiare dover prendere una laurea in psicologia solo per arrivare al tuo uomo, abbiamo messo insieme qualcosa di molto più facile da aiutarti nella tua relazione:
Il nostro quiz di impegno gratuito , basato sulle teorie più apprezzate di Freud.
Vedi, i suoi problemi con l'impegno non hanno nulla a che fare con te. Potresti essere la donna perfetta per lui, ma non lo vedrà ancora.
Quindi, piuttosto che lasciarlo scivolare via, sii quello che finalmente capisce cosa lo trattiene e impara a scatenare il suo impegno.
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La verità è che mentire è abbastanza comune nelle relazioni. Ciò che è più significativo è il grado in cui lo facciamo, nonché la frequenza e il contesto generale in cui mentiamo.
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La ricerca suggerisce che tutti bugono, ma è tutto su uno spettro.
Piccole bugie o fibs sono abbastanza frequenti tra le coppie. Un esempio di questo tipo di bugia potrebbe fingere di godersi un pasto che i tuoi partner hanno cucinato per risparmiare i loro sentimenti.
Ma anche le falsità apparentemente innocenti possono sommarsi per essere più dannose di quanto pensiamo, come la psicologa clinica Ramani Durvasula, ha detto il dottorato a Women’s Health.
"Anche il piccolo biglietto è ripetuto giorno dopo giorno può danneggiare una relazione ... più bugie, più si rompono la fondazione e la base di una relazione ... significa che i partner condividono meno, sono meno intimi e hanno meno empatia e compassione".
Ma sono le bugie più grandi e cattive che causano danni reali e scuotono la fiducia in una relazione.
Se mentire ha influito sui livelli di fiducia, inizia essendo totalmente trasparente e aperto. Preparati a rispondere a tutte le domande che il tuo ragazzo potrebbe avere.
Quindi seguire le misure per ricostruire la fiducia perduta continuando con una maggiore onestà e confini più chiari in futuro.
Tutti noi abbiamo un passato. Tutti noi abbiamo probabilmente fatto cose di cui ci siamo pentiti in seguito o di cui non ci sentiamo così orgogliosi.
I nostri fallimenti percepiti nella vita sono in realtà il modo in cui impariamo e cresciamo come persone. Nessuno è perfetto e dobbiamo perdonare noi stessi per errori di giudizio che possiamo fare lungo la strada.
Se ti sei picchiato per eventuali indiscrezioni nel tuo passato, dovresti perdonare te stesso e sapere che sei solo umano.
Sebbene essendo giudicato ora per le cose nel nostro passato può sembrare un po 'ingiusto, dobbiamo anche riconoscere che, in una certa misura, è comprensibile.
Ciò non significa che vada bene per te essere etichettato inaffidabile solo perché hai fatto un casino prima, significa solo che potresti dover accettare che qualcuno potrebbe sentirsi un po 'più stanco per questo.
La fiducia non è sempre istantanea ed è qualcosa che costruiamo, che può richiedere del tempo. Mentre dimostri al tuo ragazzo chi sei ora, la sua fiducia in te dovrebbe crescere.
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Ma alla fine il tuo ragazzo deve essere pronto a offrire la sua fiducia ora in base a come lo tratti, non a come ti sei comportato con gli altri in passato.
Forse non c'è niente di più frustrante che sentirci puniti per i peccati di qualcun altro. Ma la verità è che tutti noi siamo fortemente modellati dalle esperienze che attraversiamo nella vita.
Quando qualcuno è stato lasciato stanco o addirittura traumatizzato da eventi accaduti prima che tu arrivassi - la loro risposta è influenzata da cose su cui non hai alcun controllo.
Ciò significa che se il tuo ragazzo ha avuto problemi di fiducia o è stato tradito nelle relazioni precedenti, i meccanismi di difesa potrebbero essere rapidamente visualizzati, anche se non gli hai mai dato alcun motivo per preoccuparsi.
Se hai forti sentimenti per il tuo ragazzo e vuoi risolvere le cose, potresti dover essere più paziente e comprensivo mentre navighi nei suoi problemi di fiducia.
Detto questo, non puoi fare nulla per renderlo magicamente fidarti di te. Quindi è anche importante che accetti la sua responsabilità.
Anche se potresti essere in grado di rassicurarlo un po ', alla fine, deve essere pronto a cambiare affinché le cose possano migliorare.
Questo inizia con lui riconoscendo qualsiasi bagaglio malsano che sta portando con sé nella tua relazione e la volontà di elaborare e lasciarlo andare.
Quando il tuo ragazzo non si fida più di te, la prima priorità è arrivare in fondo al perché.
Se una volta c'era fiducia ma questo è sbiadito o perso, conosci la causa?
Può essere difficile costruire di nuovo la fiducia dopo aver battuto, ma sicuramente può essere fatto. In effetti, circa il 70% delle coppie sta insieme dopo una sorta di indiscrezione.
Non tutti i imbrogli sono sessuali:i imbrogli emotivi possono anche abbattere la fiducia e l'intimità.
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Ma spesso imbrogli è il sintomo di altri problemi all'interno della relazione piuttosto che la causa specifica dei problemi.
Certo, le persone commettono sciocchi errori nel calore del momento, ma spesso è anche il caso che imbrogli quando non sei felice in una relazione per qualche motivo.
Comprendere i problemi reali nella tua relazione che ti hanno portato a questo punto sarà essenziale per riavere quella fiducia.
Ciò significherà essere onesti non solo con il tuo ragazzo ma anche te stesso. Fai un po 'di anima per scoprire perché hai imbrogliato in primo luogo.
Preparati a dedicare del tempo a riprendere lentamente la fiducia dei tuoi ragazzi e sappi che potrebbe non accadere dall'oggi al domani.
Anche se alcune relazioni possono e durare senza fiducia, è più una questione della qualità di quella relazione - che senza fiducia soffrirà ovviamente.
Puoi amare qualcuno e non fidarti di loro? Assolutamente. Ma purtroppo molte coppie scoprono che l'amore non è tutto in una relazione.
Hai anche bisogno di alcune basi ferme - come la fiducia, la comunicazione e il rispetto - per costruire quell'amore se durerà.
Cosa succede quando il tuo partner non si fida di te? È probabile che ti trovi in cicli di discussione, sconvolta e ansia.
È così difficile sentirsi sicuri all'interno di una relazione senza fiducia reciproca. Alla fine, questa sfiducia può peggiorare per creare un'atmosfera che si sente soffocante e volatile.
Se il tuo ragazzo non si fida di te, potresti notare che è geloso, arrabbiato o custodito nei tuoi confronti - e alla fine queste non sono le emozioni su cui le relazioni amorevoli prosperano.
Ecco perché è importante investire tempo ed energia per risolvere i problemi di fiducia. Perché può volerci del tempo per dimostrare a qualcuno di cui ci si può fidare, preparati a fare piccoli passi e non aspettarti troppo presto.
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Se nonostante tutti i tuoi sforzi, scopri che non puoi risolvere i tuoi problemi di fiducia, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione la possibilità di andare in modi separati.