È molto importante passare un po 'di tempo con il tuo partner prima di andare a dormire. Non importa quanto tempo devi trascorrere insieme - un'ora o solo pochi minuti. Se sono solo i due che vi godete l'un l'altro, parlando e mostrando il tuo amore, questo è tutto ciò di cui hai bisogno.
Bright Side ha fatto un elenco di alcuni consigli semplici ma molto efficaci degli psicologi. Abbiamo anche preparato un bonus speciale per te alla fine.
Dipendenza dai social media sopprime il rilascio di ossitocina nel tuo corpo. Questo ormone è responsabile dell'intimità emotiva e del legame. La psicoterapeuta Carol Carey consiglia di seguire una semplice regola:spegnere i telefoni o metterli via alle 21:00. sul punto.
Prova a dimenticare il lavoro e smetti di controllare l'e -mail di lavoro quando sei a letto. È molto meglio passare quel tempo insieme e riposarti un po 'in modo da poter essere produttivo al lavoro domani. Il discorso del cuscino collega le coppie emotivamente, ti aiuta a dimenticare i problemi e ti fa sentire rilassato. Evita di parlare di lavoro, problemi finanziari o qualsiasi altra cosa che possa far sentire il tuo partner.
Molte coppie non si vedono tutto il giorno e hanno l'abitudine di andare a letto in momenti diversi. Secondo lo psicologo Curt Smith, le coppie felici si sono riunite i denti e vanno a letto allo stesso tempo . Li aiuta a mantenere il calore e l'intimità della loro relazione.
Seguire la stessa routine di coricarsi ogni giorno ti aiuta a dormire meglio. Mentre segue una routine familiare, Il tuo cervello riceve un segnale dell'ora di andare a letto in avvicinamento e prepara il tuo corpo per dormire. Se segui la stessa routine insieme al tuo partner, renderà la tua relazione più intima e affidabile.
Curt Smith ci ricorda di cercare di non coinvolgerci in argomenti accesi Prima di andare a dormire. La lotta a letto non aiuta mai a risolvere un problema. Inoltre, è più difficile per entrambi addormentate e ti sentirai depresso il giorno successivo.
Secondo lo psicologo Michael Viner-Davis, l'unica volta che puoi far dormire i tuoi figli nel tuo letto è quando hanno un incubo. In tutte le altre volte, la tua camera da letto dovrebbe essere il tuo spazio privato. Devi avere quello spazio per il tuo per mantenere la tua intimità.
Come riportato dalla ricerca dell'Università del Kansas, 63% delle persone che dormono con i loro animali domestici Non dormire abbastanza. Il tuo animale domestico non può dormire tutta la notte e spesso disturba il sonno. Inoltre, avere un animale domestico nel tuo letto viola "La regola di 2" nella tua camera da letto .
Gli specialisti della National Foundation of Sleep confermano che un massaggio leggero e rilassante prima di andare a letto migliora la qualità del sonno, riduce l'ansia e avvicina le coppie.
Non dimenticare baciare il tuo partner prima di andare a dormire e coccole Per qualche minuto quando sei già a letto. Questo è molto rilassante ed evoca emozioni positive. Gli psicologi sono fiduciosi che se ti abbracci mentre ti addormenti, la tua relazione non è nei guai.