Se ti innamori all'istante senza conoscere veramente una persona, se non riesci a smettere di pensare a qualcuno, se il tuo umore dipende interamente dal fatto che il tuo interesse amoroso ti abbia chiamato oggi, allora sei incline a una malsana dipendenza emotiva. Di solito è un tratto di persone che non hanno abbastanza amore per se stessi e sentono il bisogno di cercarlo dall'esterno. Si trasforma in un circolo vizioso di relazioni tossiche, ma, per fortuna, c'è una via d'uscita da esso.
Le persone emotivamente dipendenti mettono il loro partner su un piedistallo e costruiscono tutta la vita attorno a loro. Cercano di controllare completamente il loro partner, o svolgono il ruolo della vittima mentre effettivamente derivano piacere dalla loro stessa sofferenza.
La psicoterapeuta Darlene Lancer scrive che il vero amore e la dipendenza emotiva sono cose diverse ed è fondamentale imparare a distinguerli.
Noi a luminoso Segni allarmanti raccolti che indicano l'inizio dell'affetto malsano. Non lasciarti cadere nella trappola delle relazioni tossiche.
Ci sono persone che sono molto amorose e dopo il primo appuntamento corrono a casa con i sentimenti di "Questa è la persona perfetta che stavo aspettando per tutta la vita!" Sfortunatamente, spesso si scopre che non è così. Dopo aver incontrato qualcuno che ti dà le farfalle, aspetta un po 'di tempo fino a quando non ti rinfrevi per vedere come ti senti.
Se ti trovi in una situazione del genere, fai una pausa ogni pochi giorni per essere da solo e fare qualcosa che ti distrae dal pensare a questa persona.
All'inizio della relazione, è importante ascoltare più di quanto parli e la chiave è ascoltare attentamente. Se una persona dice casualmente:"Non sono la persona più semplice ...", allora molto probabilmente, ti stanno dando un avvertimento su qualcosa che sanno di se stessi di cui non sei ancora a conoscenza. Se qualcosa è menzionato anche nel modo più casual, non trascurarlo.
Non c'è bisogno di rassicurare altruisticamente le persone che, "È tutta una sciocchezza! Ci riusciremo!" Quando qualcuno lancia "avvertimenti" come questi, in realtà significano che non pensano che tu abbia ragione per loro e non ti vogliono in giro o che sono pronti a continuare la relazione solo alle loro condizioni. Queste non sono cose che qualcuno che è innamorato proverebbe o direbbe, quindi se ti ritrovi a sentire tali frasi più spesso allora no, potrebbe essere necessario affrontare il problema o considerare se devi essere o meno in tale una relazione.
Non trascurare i tuoi amici quando entri in una relazione. Quando iniziamo a vedere qualcuno, è naturale concentrarsi su questa persona e voler condividere tutto con i tuoi amici. Ma dovresti tenere presente che i tuoi amici vogliono passare del tempo con te e non vogliono necessariamente passare tutto il tempo ad ascoltare storie sulla persona che stai uscendo.
I tuoi amici possono anche provare alcuni sentimenti per la persona che stai vedendo e questi sentimenti sono diversi dai tuoi poiché i loro pensieri non sono offuscati dalle emozioni. Quindi è meglio presentare il tuo partner ai tuoi amici all'inizio. Forse noteranno qualcosa che non hai e ti impedirai di immergerti in una relazione tossica. Se il tuo partner non vuole conoscere i tuoi amici e parenti, questo è un segnale di avvertimento del fatto che non ritengono che la relazione sia grave.
Non dimenticare le tue attività preferite e i tuoi hobby. Una nuova persona dovrebbe rendere la tua vita più interessante e dovrebbero aggiungere alla tua vita.
Una persona entusiasta e attiva che è interessata a molte cose diverse è molto attraente come partner. Non rendere la persona amata il centro del tuo universo. È importante capire che è ingiusto per il tuo partner se dipendi completamente da loro per la tua felicità, il tuo benessere e il tuo umore generale.
Presta attenzione a eventuali sentimenti, dubbi e sospetti che potresti avere. Se qualcosa sul comportamento del tuo partner ti disturba, non esitare ad affrontare immediatamente il problema. Non sperare che il tuo partner cambi da solo. Dovrebbe essere sufficiente dirlo una volta a qualcuno che ti apprezza per quella persona per iniziare a fare uno sforzo per migliorare la situazione.
Non sentire il bisogno di giustificare le azioni del tuo partner contro di te dai suoi traumi infantili, la sua situazione al lavoro o i problemi che sta vivendo nella sua famiglia. Non c'è bisogno di essere il salvatore del tuo partner. Se ti trovi costantemente a interpretare il ruolo della vittima nella tua relazione, devi capire perché.
Se improvvisamente ti sorprendi a fare qualcosa che non avresti mai fatto prima solo perché il tuo partner ti ha fatto pressioni dentro, allora questo è un brutto segno. Sostituire le tue convinzioni con quelle del tuo partner significa che stai perdendo una parte significativa di te stesso e non sei fedele a chi sei. Va bene regolare le tue convinzioni se è così che ti senti effettivamente, ma non è un buon segno se ti ritrovi accettando ciecamente tutto ciò che il tuo partner vuole che tu accetti.
Rischi di diventare l'ombra del tuo partner e questo non solo porterà a una serie di problemi di salute, ma farà perdere interesse al tuo partner.
Le esperienze sfortunate nel passato o la paura o la solitudine non dovrebbero influenzare il tuo presente. Le ragioni della tua gelosia esistono davvero o sono solo nella tua immaginazione? È possibile che i sentimenti eccessivi di gelosia possano metterti a rischio di perdere il tuo partner non a causa di qualcun altro, ma grazie a te. Nessuno può resistere alla costante sfiducia e nessuno vuole dover rassicurarti del loro amore.
C'è un altro lato del problema della gelosia:potrebbe esserci un vero motivo per essere geloso, ma invece di sentire il desiderato, "Mi dispiace. Non pensavo che ti avrebbe fatto male. Non succederà più .. "Continui a sentire la stessa frase in tono agitato," non significa nulla. " Se ti ritrovi a respingere questo e convincere te stesso e gli altri che la tua relazione è forte e sana ma sei afflitto da paure e dubbi, allora potresti dover riconsiderare alcuni aspetti della tua relazione.
È abbastanza comune voler trascorrere tutto il tuo tempo con il tuo partner. Ma è importante riconoscere il fatto che anche il tempo trascorso a parte è prezioso. Ricorda che ci sono cose che puoi (e talvolta anche devi) fare da solo. Lascia un po 'di spazio sano tra te e il tuo partner se non vuoi sentirti come se stessi soffocando a vicenda.
Cerca di non concentrarti su pensieri negativi come "E se fossero con qualcun altro?!" Perché è del tutto possibile che il tuo partner sia occupato. Potrebbe essere che siano in giro con un amico o qualcuno dal lavoro, ma è qualcosa che non dovrebbero né nascondere né chiedere il permesso. La tua ansia non cambierà la situazione in meglio e sicuramente peggiorerà le cose. Non riempire tutto il tuo tempo libero con i pensieri del tuo partner. Concentrati sulle proprie responsabilità e cose che ti rendono felice e questo porterà al tuo partner più interessato a te.
Quando siamo innamorati, tendiamo ad essere un po 'ciechi a tutto ciò che non è perfetto per il nostro partner. Ma vale la pena prestare attenzione alle piccole cose sul comportamento del tuo partner nei tuoi confronti e verso gli altri perché ciò che potresti non notare attraverso gli occhiali color rosa potrebbe effettivamente essere estremamente importante in seguito nella relazione.
Se il tuo partner si comporta in modo gentile e attento verso di te al tuo primo appuntamento, ma improvvisamente inizia a gridare al cameriere per aver mescolato i piatti, allora questo è un segnale di avvertimento. Quando la fase di luna di miele della tua relazione passa, potresti essere tu a dover ascoltare gli insulti del tuo partner quando ci vogliono 20 minuti per prepararti invece di 10.
Puoi dire di no al tuo partner? Non devi sempre accettare tutto ciò che offre il tuo partner. Non esitare a rifiutare gli inviti a eventi che non ti interessa, eventi che non si adattano al tuo programma o richieste che ritieni inappropriate. Non c'è motivo di accettare qualcosa che non vuoi fare solo perché non vuoi offendere il tuo partner o perché non pensi che il tuo partner capirà le tue ragioni per sentirti in un certo modo. Non perderti per piacere a un'altra persona perché, alla fine, non sarà apprezzato.
Lo psicologo Olga Chizh dà semplici consigli su come aiutarti quando ti sopraffanno emozioni e sentimenti.
1. Non porre la responsabilità del tuo stato emotivo sul tuo partner. Sei l'unica persona responsabile.
2. Non ossessionare da cosa sta facendo il tuo amato, cosa significasse le loro parole, come capire le loro azioni, ecc. Non lasciare che le fantasie negative e la speculazione ti tornino. Torna allo stato di essere "qui e ora" più spesso. Può davvero aiutare a concentrarsi sulla respirazione.
3. Individua un luogo confortevole nel tuo corpo e metti mentalmente un "osservatore interno" in quella zona. Questa è una parte di te che preserverà l'obiettività in qualsiasi situazione e non permetterà alle emozioni di ottenere il meglio da te. Guardati intorno e guarda la situazione attraverso gli occhi dell '"osservatore interno". Se ti senti emotivamente sopraffatto, ricorda che quei sentimenti e i sentimenti che stai provando verso il tuo partner in quel momento non definiscono l'intera vita.
4. Cerca risorse:cosa può rallegrarti e distrarti da pensieri ossessivi sul tuo partner? Una tazza di caffè, un buon film o un libro, un esercizio, un bagno caldo, una conversazione con un amico? Qualsiasi modo per toglierti dalla testa è buono.
Se nulla aiuta e senti che non puoi uscire da una relazione complicata e dolorosa, non esitare a rivolgersi a un terapista professionista.
Hai mai sperimentato una malsana dipendenza emotiva nella tua vita? Come sei riuscito a affrontarlo? Condividi con noi nei commenti qui sotto!