Lo psicologo Dr. John Gottman può prevedere con una precisione del 91% se una relazione finirà. La sua prognosi si basa sull'osservazione della lotta della coppia. Dopo aver dedicato la sua vita allo studio delle coppie, il Dr. Gottman ha scoperto che coloro che separano tendono a discutere in 4 modi specifici che chiama i 4 cavalieri dell'Apocalisse dell'amore.
Bright Side Sa quanto può essere difficile far durare una relazione, quindi abbiamo deciso di condividere la chiave per vivere felici e contenti con tutti voi.
La critica è un modo per affrontare un problema che implica attaccare e incolpare l'altra persona nel suo insieme. Quando critichi il tuo partner, stai insinuando che c'è qualcosa di sbagliato e immutabile in loro , soprattutto perché le critiche sono spesso accoppiate con le parole "sempre" e "mai". Questo fa sentire il tuo partner attaccato e respinto, e senza altro modo per rispondere ma difensivamente. Se di solito ti ritrovi a dire cose come "non ti interessa mai" o "sei sempre così egoista", potresti essere un frequente utente di critica.
Se vuoi cambiare questo comportamento, gli psicologi del Gottman Institute raccomandano il seguente antidoto:
Si noti che questo non è un predittore di una rottura, ma è ancora un pericoloso cavaliere perché apre la strada ai cavalieri più dearsi
Nei suoi 4 decenni di ricerca, il Dr. Gottman ha scoperto che il disprezzo è il predittore numero uno del divorzio. Quando comunichi disprezzo, sei veramente cattivo con il tuo partner e il tuo obiettivo è mostrare mancanza di rispetto. Se sei abituato a deridere, sarcasmo, call e rolling, allora sei un frequente utente di disprezzo. È molto dannoso perché fa sentire il tuo partner inutile, insignificante e colpisce le persone così profondamente che la ricerca mostra che indebolisce il loro sistema immunitario.
L'antidoto a questo comportamento pervasivo è duplice:
Il terzo cavaliere è la difesa e di solito è una risposta alle critiche. Implica che stai facendo scuse e giocando alla vittima innocente, a volte anche incolpando il tuo partner in modo che si ritirino. Tuttavia, questo non è utile né funziona perché le tue scuse inviano semplicemente il messaggio che non prendi sul serio le preoccupazioni del tuo partner e non vuoi assumerti la responsabilità delle tue azioni.
Se di solito dici cose come "Non ho fatto nulla di male" o "Non è colpa mia, è colpa tua", allora potresti essere un utente tipico di difensiva. Se vuoi cambiare questo atteggiamento, dovresti provare questo antidoto consigliato dal Gottman Institute:
Il muro di pietra a volte sorge quando la negatività dei primi 3 cavalieri si accumula al punto da diventare schiaccianti. si verifica quando metti un muro tra te e il tuo partner Ritivando dall'argomento, chiudendo da qualsiasi tentativo di ricominciare la conversazione e allontanandosi fisicamente ed emotivamente.
Il muro di pietra è distruttivo perché lascia il tuo partner a sentirsi rifiutati e abbandonati. LF Durante una discussione tedi ad allontanarti bruscamente e cerchi di agire occupato mentre dai al tuo partner il "trattamento silenzioso", quindi sei un perfetto esempio di muro di pietra. Fortunatamente per te e il tuo partner, puoi provare questa tecnica:
Se hai bisogno di un po 'di tempo per affrontare un problema, è meglio fai qualche respiro profondo e raccogli i tuoi pensieri. Di 'al tuo partner che hai bisogno di un momento e continua la conversazione quando sei pronto. Solo in questo modo il tuo partner capirà che stai cercando di prenderti cura di te stesso e della tua relazione e non stai cercando di rifiutarli.
Stai pensando di apportare alcune modifiche per far prosperare la tua relazione? Hai qualche consiglio su come rendere i disaccordi meno dolorosi? Dicci nei commenti!