Non importa come una relazione finisca, la rottura può essere veramente lancinante. Vorremmo semplicemente dire:"Grazie, poi" e saltare tutte le ferite. Ma mentre potremmo non essere in grado di eliminare tutto il dolore, sembra che possiamo superare una rottura meglio in 3 modi diversi, secondo la scienza.
Bright Side Sente che per farci passare da una relazione che non funziona più per noi, è importante considerare queste 3 strategie.
Uno studio pubblicato sul Journal of Experimental Psychology:General ha concluso che ci sono 3 modi per superare la rottura. C'erano 24 partecipanti, di età compresa tra 20 e 37 anni. Indipendentemente dal fatto che fossero quelli che hanno concluso la relazione o quelli che sono stati scaricati, tutti i partecipanti sono stati scelti perché hanno detto di essere sconvolti dalle loro rotture in un questionario. La durata media della loro relazione è stata di 2,5 anni.
La prima strategia prevede una rivalutazione negativa dell'ex partner . Ai partecipanti è stato chiesto di pensare alle cose che non gli piacevano dei loro ex amanti, ad esempio le loro fastidiose abitudini. L'idea è che più ricordi di ciò che non ti piace del tuo ex, più facile è superarli. Ciò è stato dimostrato efficace, poiché i risultati mostrano diminuzione dei sentimenti d'amore . Tuttavia, questa strategia ha anche portato i partecipanti sentirsi più spiacevole .
La rivalutazione dei sentimenti amorevoli è la seconda strategia. Dichiarazioni come "Va bene amare qualcuno con cui non ho più", sono state presentate ai partecipanti. Sono stati incaricati di leggere ripetutamente e silenziosamente la dichiarazione e di provare a crederci per la durata che è stata presentata sullo schermo. Questo metodo non ha cambiato i sentimenti amorevoli o i sentimenti di piacevolezza . Tuttavia, li ha comunque fatti prestabili attenzione al loro ex partner , il che significa che è meglio che non fare nulla.
Nella terza strategia, Chiamata condizione di distrazione , ai partecipanti è stato chiesto cose positive che non erano correlate alla rottura o all'ex partner, ad esempio, “Qual è il tuo cibo preferito? Perché?" Proprio come la distrazione può aiutare a ridurre le voglie per il cibo, forse potrebbe aiutarti anche a superare la rottura. Sembra che questo metodo non abbia ridotto i sentimenti amorevoli . La buona notizia è che ha fatto sentire le persone più piacevoli .
Tra tutte e 3 le strategie, pensando a cose negative sulla tua ex era il più efficace modo per superare una rottura, mentre distrazione è un modo efficace per sentirsi più piacevole . Per quanto riguarda la seconda strategia, invece di pensare all'amore, forse sarebbe più utile pensare alle emozioni negative. Ad esempio, invece di dire:"Va bene amare qualcuno con cui non sono più", potremmo dire:"È normale essere tristi dopo una rottura". Tutte e 3 le strategie hanno aiutato i partecipanti a prestare meno attenzione al loro ex partner, il che potrebbe rendere più facile gestire i promemoria sull'ex partner.
Queste strategie possono anche tornare utili per le persone che hanno sofferto per amore nonciprocato Per qualcuno con cui non hanno mai avuto una relazione. Oppure, le persone che cercano di superare qualcuno che non dovrebbero essere innamorate con, ad esempio, qualcuno che è abusivo o qualcuno diverso dal coniuge.
Sei d'accordo con lo studio che il modo migliore per superare il tuo ex è pensare a ciò che non ti piace di loro? Come hai superato un ex?