La scienza mostra che alcune rotture sono così dolorose che possono essere paragonate alla perdita di un membro della famiglia; E ancora alcune persone diranno:"Basta aspettare, il tempo guarisce tutto". Ma non è abbastanza. Se vuoi veramente guarire e andare avanti, è più intelligente strategizzare e mettere insieme un piano per evitare una sofferenza inutile mentre lasci che il tempo guarisca tutto. Ecco perché crediamo che questo piano d'azione a 8 passaggi possa aiutarti a recuperare più velocemente e superare il tuo ex per sempre.
Bright Side Sa quanto sia difficile lasciar andare qualcuno che ami, quindi siamo qui per aiutarti con il processo.
Il nostro cervello associa una rottura con il dolore. In effetti, la sofferenza psicologica può essere così lancinante, che nel caso delle coppie sposate, semplicemente separarsi da un coniuge, provoca più stress che perdere un membro vicino della famiglia. In un certo senso, qualcosa muore:il legame e il futuro della relazione che hai avuto insieme.
Questo è il motivo per cui è una buona idea passare attraverso un periodo di lutto e alla fine accettare solo che tutto sia finito.
La relazione non era perfetta. Tuttavia, dopo una rottura, tendiamo a dimenticare le parti dure, romanticizzare le parti migliori della relazione e idealizzare i nostri ex.
Invece di glorificare il passato, prova a fare un elenco di tutti gli elementi che hanno fatto fallire la relazione. Considera l'atteggiamento e i difetti del tuo ex. Forse non era il momento giusto. Forse ti stavi muovendo verso diversi obiettivi. Mantieni quell'elenco visibile in modo che ogni volta che "senti il bisogno" di chiamarlo, ricordi i motivi per cui non vale nemmeno la pena provare.
Gli studi dimostrano che di solito, il passo più difficile quando si cerca di dimenticare il tuo ex è di licenziarlo come figura di attaccamento, cioè la persona su cui conti per la convalida e il supporto; il tuo alleato.
Prova a cambiare la tua mentalità e capire che il tuo cervello può cambiare la tua figura di attaccamento. Staccano da loro sostituendoli con qualcuno vicino a te, preferibilmente una persona che ti ama incondizionatamente, come un genitore, una sorella o i tuoi figli. Possono aiutarti a ricordare chi sei veramente. Trascorri più tempo con loro e addestra il tuo cervello a comprendere che la vicinanza e l'intimità non devono necessariamente venire dal tuo ex.
Potrebbe dire "ma possiamo ancora essere amici". No, non puoi essere amico e lo sai. Non ingannarti, sia che tu lo abbia interrotto in buoni termini o cattive condizioni, non puoi immediatamente diventare amico. Accelerare un'amicizia quando il cuore è ancora doloroso porterà solo più dolore, angoscia e probabilmente un'esperienza di rottura peggiore.
L'amicizia può essere solo il risultato che non hai più emozioni romantiche l'uno per l'altro.
Una volta interiorizzato che il tuo ex partner romantico non è più il tuo alleato, fai uno sforzo per non contattarli in alcun modo. Nessuna telefonata, nessuna e -mail, nessun testo. Assicurati che non appaia nemmeno sui tuoi feed di social media.
Dovrai essere forte e assertivo per raggiungere questo obiettivo perché potrebbe voler stabilire una comunicazione con te e dovrai spiegare perché non è utile o, se questo non funziona, ignorarlo. Invece di mandargli messaggi o rispondere alle sue telefonate, prova a chiamare un amico o il tuo nuovo alleato per ricordarti perché non è una buona idea.
Durante una relazione, trascorriamo molto tempo con gli amici e la famiglia del nostro partner, che alla fine possono avvicinarsi a noi. Ma una volta che ti rompi, è una buona idea evitare di incontrarli o contattarli. Non solo sarai tentato di chiederlo, ma possono ricordarti il tuo ex e possono darti un aggiornamento sulla sua vita, come se si sta già frequentando di nuovo o intrappolato in una depressione.
Cancella il disordine emotivo e getta via, dona o nascondi tutto ciò che te lo ricorda. Elimina e -mail romantiche, messaggi, note vocali e persino foto sul cellulare. Ogni volta che guardi qualcosa che ti fa ricordare la relazione, ti lasci dubitare se finisci è stato un errore. Ti mancherà il tuo ex e inizierà a sogno ad occhi aperti su quale bella vita sarebbe se tornassi insieme, solo per far bussare alla tua nuova realtà sulla tua porta.
Per tenere lontani i tuoi pensieri dalla dolorosa possibilità di tornare insieme, riempi il tempo che trascorrevi in coppia facendo qualcosa che ti piace. Perché non impegnarti in quel nuovo hobby che hai voluto provare per mesi. Forse sta prendendo lezioni di danza, iscriversi per un club del libro o provare una nuova ricetta ogni giorno. Forse troverai un talento nascosto che puoi abbracciare come la tua nuova passione.
Accetta la perdita, strategia come limitare la tua sofferenza e inizia a lasciarle andare. Come ti sei sentito quando hai attraversato la tua peggior rottura? Hai fatto qualcosa che ha contribuito ad accelerare il processo di guarigione? Potresti condividere la tua esperienza di seguito? Qualcuno nella nostra comunità potrebbe aver bisogno di quel consiglio.