7 Modi efficaci per risolvere i conflitti con il tuo partner

Comprendiamo tutti che la chiave per una relazione sana è una buona comunicazione. Tuttavia, la soluzione per risolvere gli argomenti senza lasciarli intensificare è tutto nei dettagli. Questi non sono sempre dovuti a evidenti argomenti di chiamata, ma possono essere altrettanto distruttivi nel corso di un periodo di tempo. A volte iniziare la frase con un semplice "io" può cambiare le cose in meglio.

Noi di luminosa Ho trovato alcuni modi in cui possiamo adattarci facilmente nelle nostre relazioni, aiutando a mantenere le cose sane e forti.

1. Non ripeterti.

Le parole ripetitive e non significative possono allontanare il tuo partner e potrebbero smettere di ascoltarti. Se ti stai ripetendo, anche se si tratta di qualcosa che entrambi avete già discusso, il tuo partner potrebbe essere irritato da te.

Invece, anche se vuoi confermare un problema di cui hai già parlato, cerca di evitare parole e frasi, come "come" o "sai" e non lasciare che la tua rabbia domini il tuo tono.

2. Evita di usare aggettivi che sembrano giudicanti.

È sorprendente quanto le espressioni comuni e quotidiane possano farti sembrare giudicante, anche se non volevi. Ecco perché molti argomenti sorgono quando non ti aspetti, e potrebbero persino trasformarsi in un grande conflitto.

Per evitare di usare aggettivi giudiziari, è bene usare dichiarazioni con opinioni.

• Sostituisci "buono" o "cattivo" con "non mi piace", "fare come" e altre parole simili.
• Sostituisci "giusto" o "sbagliato" con "disaccordo" o "argomento".
• Cambia clausole o dichiarazioni sulla verità. Ciò significa che non iniziare una frase con "La verità è ..."
• Cambia dichiarazioni sulla realtà e la verità e usa la parola "Credi". Quindi inizia dicendo:"Credo ..."

3. Comprendi prima i tuoi sentimenti.

Potresti prima voler identificare i tuoi sentimenti perché possono essere il motivo principale per cui il tuo giudizio è offuscato. Per questo motivo, dovresti prima tenere sotto controllo i tuoi sentimenti. Se noti che i tuoi sentimenti possono influenzare le tue decisioni, trova un modo per rilasciarle.

• Fai una passeggiata da solo o porta il tuo cane a fare una passeggiata.
• Ascolta musica calmante.
• Chiama un amico e sfoga in modo da poter togliere la mente dalle cose.
• Pratica la respirazione profonda e usa il metodo 4-7-8. Inspira attraverso il naso per 4 conteggi, tienilo per 7 conteggi, quindi rilascialo attraverso la bocca per 8 conteggi.

4. Non saltare alle conclusioni (comprendi prima il tuo partner).

Tendiamo a saltare alle conclusioni, non solo nelle nostre relazioni ma anche nelle interazioni quotidiane. Questo interferirà con la tua relazione e può anche essere negativo per la tua salute mentale. Con alcuni semplici passaggi, tu e il tuo partner potete calmare con successo argomenti.

• Ripensa alle situazioni in cui sei passato alla conclusione sbagliata e all'effetto che questo ha avuto sulle cose.
• Vedi e analizza prima i pezzi del quadro più ampio.
• Considera altre opzioni per modificare il tuo giudizio iniziale.
• Guarda altre persone che saltano alle conclusioni sbagliate in TV o nei film e analizzano il risultato.

5. Assicurati di non comportarti in modo narcisistico.

Le tendenze narcisistiche ti lasceranno dire cose come "Lo so meglio" e non penserai che valga la pena ascoltare le prospettive degli altri. Questo può portare a conflitti e può persino rovinare la tua relazione. Quindi, invece di reagire con l'idea che conosci meglio, dovresti considerare di fare quanto segue.

• Sii aperto all'idea che potrebbero esserci 2 o più risposte giuste.
• Benvenuti feedback da chiunque, non solo al tuo partner, in modo da poter valutare il tuo comportamento.
• Usa il trucco vecchio stile:fermati, pensa e poi rispondi di conseguenza.

6. Usa dichiarazioni di qualificazione.

Quando il tuo partner condivide la loro opinione o desidera una risposta sulla tua, dovresti parlare in modo efficace e usare le dichiarazioni "io". Ciò ti permetterà di assumere la proprietà dei tuoi sentimenti e pensieri e, allo stesso tempo, minimizzare la difesa del tuo partner. Ad esempio:

• Evita di dire:"Mi ignori quando torni a casa".
• Invece, dì:"Mi sento ignorato quando torni a casa."

7. Evita di tenere lezioni del tuo partner.

Se parli in uno stile che suona come tenere lezioni, potresti far desiderare al tuo partner di smettere di ascoltare quello che stai dicendo. Questo può farti sentire ignorato e inaudito, e il tuo partner potrebbe sembrare che si stia comportando come un bambino. Ma essere il "capo", "insegnante" o "professore" nella tua relazione non ti aiuterà affatto. Farà il contrario e farà risentimento.

Quindi, invece di sembrare come se stessi lecando il tuo partner, spiega chiaramente le tue domande o le tue preoccupazioni. Quindi, lasciali parlare e non presumere che tu conosci tutte le risposte. Ascolta il tuo partner con una mente e un cuore aperti e ascolteranno ricettivamente ciò che vuoi dire.

Quale consiglio pensi ti aiuterà di più? Perché? Conosci altri trucchi che impediscono ai conflitti di peggiorare?