Dormire con un'altra persona non solo ci fornisce sentimenti di sicurezza e sicurezza, legame e vicinanza, ma ha anche notevoli benefici per la salute, come ridurre i livelli di cortisolo o ridurre l'infiammazione. È una bella aggiunta all'esperienza, tutto considerato.
Eppure alcune persone sembrano semplicemente incompatibili. I cicli di sonno avversari, il russare, il branco di coperta e altri sono solo ostacoli che portano a bassi livelli di cortisolo. Ma non mollare - ci sono molti compromessi che possiamo fare in termini di immobili del letto.
Ci fa sempre male a luminoso Per vedere le relazioni rovinate da questioni minori. Quindi abbiamo raccolto alcuni problemi comuni che colpiscono le coppie prima di coricarsi e vogliamo condividerle con te.
Alcuni dormienti non amano la condivisione della coperta. Vai a dormire con la tua relazione che è 50/50, ma la prossima cosa che sai, fa freddo, sei rannicchiato in un angolo e rabbrividire. Non c'è più coperta per te! È inutile provare a tirarlo indietro dal momento che il maiale accadrà di nuovo. Nonostante la natura comica della controversia generale, può effettivamente irrigidirsi la tua relazione e avere un cattivo impatto sulla qualità del sonno.
Immagina di sonnecchiare, sentirti caldo e comodo nel tuo letto e improvvisamente, un corno di una locomotiva si affaccia proprio sopra il tuo orecchio. No, non è un avviso di emergenza, è solo la tua amata non riuscire a spingere l'aria attraverso il naso correttamente.
Come singolo incidente, il russare non è un grosso problema, ma nel peggiore dei casi, può essere un sintomo di un problema più grande. Sabota l'ora di andare a letto per entrambe le parti, lasciando il snorer con mal di testa, stanchezza e altre prove di privazione del sonno il giorno successivo.
Da 66 ° F a 69 ° F (da 19 ° C a 20,5 ° C) è considerata una temperatura di sonno ottimale per la maggior parte delle persone, ma a volte può variare leggermente. Puoi scoprire che le "impostazioni del sonno" preferibili del tuo partner differiscono dalle tue. Con una temperatura ambiente scomoda, ci vuole più tempo per addormentarsi. È più difficile anche andare a sonno profondo, quindi potresti avere difficoltà ad addormentarti.
Il risveglio non è stato sollecitato nel cuore della notte non è raro. Può essere un segno di insonnia o risultato di stress, uso elettronico, un ambiente di sonno scarso o solo un programma di sonno unico. Quando ti svegli e non riesci a dormire dopo 15 o 20 minuti, non ha senso sdraiarsi qui. E se succede frequentemente, la prima cosa da ricordare è essere cortesi verso il tuo partner.
Sei scivolato in un letto fresco e fresco e tutto sembra perfetto. Ma mentre le ore spuntano e i corpi di 2 persone riscaldano l'ambiente, molte persone iniziano a diventare sudate. I sudori notturni possono trasformarsi rapidamente in un problema congiunto se si utilizza una coperta o coccola nel sonno. Sicuramente, coccolare o addirittura stare vicino a una persona sudata è scomodo.
Questo è noto come Early Bird vs Night Owl War. Tutti abbiamo il nostro "cronotipo" che regna sul nostro orologio di sonno interno. Può cambiare quando invecchiamo:i giovani adulti raggiungono la "serata" e diventano "tipi mattutini" con l'età.
Se ti sei reso conto che tu e il tuo partner avete un ritmo circadiano avversario, è importante seguire il tuo programma di sonno e vivere secondo il tuo cronotipo. Le persone serali che cercano di andare a letto troppo presto potrebbero finire con insonnia poiché la pressione di dormire quando il corpo non è pronto innesca l'ansia e la frustrazione.
Condividere un letto con un partner è già un'impresa da sola, ma aggiungere un bambino al mix può davvero rovinare il tuo ritmo notturno. Sei improvvisamente svegliato, il tuo sonno viene interrotto e il bambino striscia a letto, occupando più spazio. Il matrimonio può diventare teso per questo, specialmente se qualcuno deve partire per fare spazio e i genitori spesso si sente bloccati in situazioni come questa.
Quali problemi di sonno avete tu o i tuoi familiari?