lo stress e l'ansia sono eventi comuni per la maggior parte delle persone. Alcuni di loro sperimentano lo stress regolarmente. Il tuo stress può variare dallo stress legato al lavoro ai problemi emotivi. Infatti, oltre il 50% delle persone negli Stati Uniti afferma di provare stress quotidianamente. Il tipo e l'intensità dello stress possono differire dalle sfide minori alle principali crisi. Se non gestito correttamente, lo stress può avere un impatto sulla salute fisica. Ecco perché, è importante alleviare lo stress in modo efficace.
Lo stress è qualcosa che viene sviluppato nel tempo. Non puoi semplicemente far scoppiare una pillola o meditare una volta e aspettarti che se ne vada. Queste tecniche ti aiuteranno a sbarazzarti gradualmente dello stress per un ambiente più calmo e rilassato. Sono spesso coinvolti nel distogliere la mente dalla fonte dello stress.
Esercizio
Per combattere lo stress, l'esercizio fisico è la cosa più importante che puoi fare. Potrebbe sembrare che tu stia facendo esattamente il contrario, ma fare attività fisiche può effettivamente combattere lo stress mentale. Questo ti aiuta a sbarazzarti della pressione mentale e dell'ansia. Se praticato quotidianamente ridurrà gradualmente il livello di stress che stai affrontando. Non solo, l'esercizio fisico migliorerà anche il sonno che può essere influenzato negativamente dallo stress e dall'ansia. L'esercizio fisico ti farà anche adattarti a a sua volta aumentando i livelli di fiducia.
decaffeina te stesso
Comprendiamo che con lo stress arrivano notti insonni e con notti insonni arriva la caffeina che ti aiutano a superare il giorno. La caffeina è lo stimolante trovato in caffè, cioccolatini, tè (sì! Trovato anche nel tè) e bevande energetiche. Dosi elevate e regolari di caffeina possono aumentare i livelli di ansia e, quindi, dovresti cercare di evitarlo il più possibile.
dì no!
Impara a dire no. Ci sono molte cose che sono nel tuo controllo. Assumere il controllo della tua vita che puoi cambiare o il controllo può effettivamente ridurre lo stress. Questo ti aiuterà se stai assumendo più di quanto tu possa gestire. Dire di sì a tutto può aggiungere inutilmente al tuo carico. Negare ed essere selettivi può effettivamente aiutare a ridurre lo stress.
rallenta
rilassati, ti è permesso respirare. Se stai facendo più di quanto tu possa fisicamente, devi mettere in pausa e rilassarti. Fare un'attività quando sei stressato può effettivamente rovinare il risultato. Prendersi del tempo per rilassarsi può un po 'più lentamente, ma sarai eccitato una volta tornato. Fare piccole pause e fare piccoli tratti o semplicemente la respirazione profonda in pace può ridurre i livelli di stress. Ascolta la tua musica preferita ogni volta che puoi. Un piccolo consiglio:puoi essere subdolo e guardare alcuni video di gatti! Possono fare miracoli per elevare il tuo umore.
pen it down
gestisci il tuo tempo in modo efficiente. Conosci le tue scadenze e non prendi l'abitudine di fare il tuo lavoro fino all'ultimo minuto. Scrivere un elenco di cose da fare aumenterà il livello di messa a fuoco e la velocità di fare lavoro. Ti sentirai contenuto durante il controllo di un'attività dall'elenco. Queste piccole dosi di felicità possono funzionare efficacemente nello stressing.
allunga
parla con le persone, abbraccia i tuoi cari, gioca con i tuoi figli o i tuoi animali domestici-tutto questo Ti toglierai la mente da qualunque stress stai attraversando. Anche dopo se ti senti stressato, contatta qualcuno e parla di ciò che stai passando. Questo qualcuno può essere un amico, una persona cara o persino uno psicologo. È necessario avere un contatto e un attaccamento umano, poiché è una grande influenza per ridurre lo stress.
se utilizzate su base giornaliera, queste tecniche possono aiutarti effettivamente a ridurre lo stress. La linea di fondo di questi suggerimenti è distogliere la mente dalle cose che causano lo stress.
Molti di voi ci hanno chiesto di scrivere le cose che aiutano a ridurre lo stress. Da quando avevi chiesto, abbiamo consegnato!
Ora, se hai altri suggerimenti o richieste, facci sapere nella sezione commenti seguenti.