Bruci con rabbia ogni volta che qualcosa non va per il tuo percorso? La rabbia ha un modo per arrivare a te. Ti fa fumare e scoppiare. Se gli esplosioni di rabbia sono una parte comune della tua vita, è importante che tu impari anche a gestirla. Troppa rabbia può danneggiare le tue relazioni e ostacolare la tua crescita nella vita. Può danneggiare la tua carriera e tutto ciò che ne deriva. Non puoi affrontare tutto urlando e urlando. La rabbia non risolve i problemi. È normale essere frustrati e irritati, ma ciò non scusa il tuo comportamento. È essenziale che impari a mantenere la calma e gestire la tua rabbia. Non lasciarlo fuoriuscire il coperchio. A volte la tua rabbia può far esplodere le cose in proporzione e peggiorare tutto per te. Ma mantenere la calma non è facile neanche perché ogni volta che qualcuno ti chiede di calmarti, ti fa venire voglia di urlare la testa. Allora, come si mantieni la calma quando il tuo temperamento è in fiamme? Ecco alcuni suggerimenti per mantenere la calma.
1. Rimuoviti bene dalla situazione in tempo. Conosci la tua rabbia e conosci i tuoi trigger. Quando senti la rabbia gorgogliante, fai un passo indietro e ripensa. Concentrati sul tuo respiro e lascia andare la rabbia.
2. Prova le tecniche di rilassamento. Scopri cosa ti calma e ti aiuta a rimanere calmo. Forse vedere il sorriso del tuo partner potrebbe calmarti o potrebbe essere quel cucciolo o un gattino che esce vicino al tuo edificio. Se il suono di alcuni canti o musica può aiutarti, prendi l'aiuto del cappello e fa esplodere il vapore.
3. Tieni sotto controllo la rabbia. Ricorda a te stesso di non perderti fresco. Se la tua rabbia sfugge di mano, tieni la lingua e controlla prima di reagire. Non prendere decisioni con rabbia.
4. Non trattenere la rabbia. Non attenersi alle decisioni che prendi rabbia. Non lasciare che la rabbia decida la tua vita. Se la rabbia prende il sopravvento sulla tua vita, causerà solo danni e non ne uscirà nulla di buono. Fai un respiro profondo e lascialo andare.
5. Se le cose sfuggono di mano per ottenere aiuto, conquista la tua rabbia prima che le cose vadano in peggio. Non c'è niente di sbagliato nel ottenere un aiuto professionale.
