Ciao terapista:ho 68 anni e sogni costanti sulla mia vita passata, tenermi sveglio di notte; Sono stanco, cosa fare?

ciao terapista,

Ho 68 anni, ho molti sogni riguardo al mio passato come se fosse il mio posto natale, il mio lavoro, le mie cose da ufficio. Non c'è una sola notte in cui non mi alzo perché tali sogni e a volte incubi. Si prega di aiutare

Hello Pinkvilla Reader,

Alzarsi dai sogni è abbastanza normale e naturale. Principalmente se è un brutto sogno ricordiamo l'incidente e influisce sulla nostra emozione. Avere incubi può essere spaventoso per qualsiasi fascia d'età e gli incubi ripetuti necessitano di ulteriori valutazioni.

La salute generale è molto importante per una buona notte di sonno. Qualsiasi comorbilità endocinale/ormonale o esistente può influire sui modelli di sonno. È possibile consultare un medico per assicurarti che la tua salute generale vada bene e escluda specificamente l'OSA (apnea ostruttiva del sonno).

Il requisito del sonno diminuisce man mano che l'età, quindi l'igiene del sonno diventa importante. Se tutto il resto va bene, prova a limitare il tempo a letto solo a 5-6 ore. Non usare affatto il letto di giorno. Prova un po 'di musica rilassante o una respirazione profonda prima di dormire e assicurati che il tuo ambiente di sonno sia giusto.

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