San Valentino 2020:i migliori regali da regalarti in questo giorno dell'amore

Spesso troviamo che la nostra routine quotidiana è un trambusto costante che ci lasciamo pressurizzato e stressato, lasciandoci anche con poco tempo per noi stessi. La nostra mente assume il compito di creare costantemente storie e scenari che raramente si verificano, elevando i nostri livelli di stress e alla fine portando a problemi di salute.
per frenare lo stress, facciamo lunghe vacanze rilassanti, bruciando buchi nelle nostre tasche (le La pianificazione è ancora più stressante, sei d'accordo, vero?), Solo per tornare alla cerchia di stress che lava via la surreale sensazione di rilassamento.
Invece, perché non prendere diverse "mini vacanze" durante la nostra A programmi caotici attraverso semplici pratiche consapevoli e danno alla nostra mente una boccata di fresco rilassamento ogni giorno? (non ti fa male anche la tasca!)

Belsi consapevoli
Il respiro è l'essenza della nostra vita. Nessun respiro, no tu! Questo rende anche il modo più semplice per districare te stesso. Basta mettere in pausa e fare 02 respiri profondi ogni ora e concediti una pausa.

Prendi un conteggio di 5 per ciascuno - INALE ~ Hold ~ Expira

Walking consapevole
Fai una pausa per 2 minuti, cammina lentamente nello spazio degli uffici, nella casa o in classe e osserva il movimento dei tuoi piedi. Notare il ritmo del tallone a punta e il motivo che ogni piede fa quando entra in contatto con il suolo. Se hai l'erba o il giardino intorno a te, la ciliegina sulla torta!

Eating consapevole
Durante i pasti, saluta i cellulari e ciao al cibo! Mangia lentamente per osservare e amare ogni boccone. Scopri ogni ingrediente coinvolto e sperimenta lo scoppio di sapori in bocca. Praticare questo ti aiuta a apprezzare nuovi sapori come mai prima d'ora!

ascolto consapevole
In una conversazione, chi favore al tuo orecchio - la tua mente mormorata o l'altra persona? Se è quest'ultimo, evviva! Ma se è il primo, proviamo a disattivare tutti i pregiudizi che la nostra mente solleva, e ascoltali veramente e capiamo cosa significano derivare. Ti piacerebbe anche tu, vero?

Speaking consapevole
"Oh spara, non avrei dovuto dirlo!"
sei stato anche una vittima?
ci sentiamo fare una breve pausa prima che le parole sfuggono alla bocca aiutano davvero, provalo da solo ! L'arte della comunicazione consapevole è osservare la tua intenzione, i tuoi pensieri prima di comunicare e prendere il tuo tempo per riflettere e quindi reagire (solo se necessario)!

Le piccole vacanze consapevoli ti serviranno il tè del rilassamento ogni giorno! Lascia che questo sia il miglior regalo di San Valentino per te quest'anno.

Informazioni sull'autore:Poonam Arora è il fondatore di White Light Elements.

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