Immagini di Francesco Carta Fotografogetty Quindi hai sentito che le persone possono avere una lingua amore , ma sapevi che esistono anche lingue di scuse? Mentre le lingue d'amore descrivono - tra le altre cose - il modo in cui preferisci dare e ricevere affetto, una lingua di scusa riconosce i molti modi in cui una persona può, hai indovinato, dire "Mi dispiace".
E simile a come la comprensione del linguaggio d'amore di qualcuno può migliorare la tua relazione, riconoscere anche te e le lingue delle scuse individuali del tuo partner. Per cominciare, anche le persone nelle relazioni più sane hanno argomenti o disaccordi a volte, afferma Janet Brito, PhD, terapista sessuale certificato e fondatore del Hawaii Center for Sexual and Relationship Health .
Ecco perché devi imparare a lavorare efficacemente attraverso tali disaccordi e puoi farlo, yup, scusando . (Anche se può essere super difficile!) "Un linguaggio di scuse è un modo per fare ammenda, un modo di riparare", spiega Brito. "Ci sono stati del male che è stato causato, sia intenzionale che non intenzionale, e ora stai cercando di farlo bene."
In breve, si tratta di responsabilità e far sapere alla tua persona che non sei solo a conoscenza del modo in cui li fai del male, ma, soprattutto, che l'errore non si ripeterà . (O almeno, proverai per evitare che accada di nuovo:sei solo umano, dopo tutto!)
Inoltre, il modo in cui viene ricevuta le tue scuse dipende da come il tuo partner preferisce scusare con . Ad esempio:mentre potresti dire "Mi dispiace" cucinando il tuo partner una bella cena per compensare il tuo illecito, la tua bae potrebbe vederlo come un gesto vuoto e preferisci davvero per te dirlo "Mi dispiace Quello che ho fatto;
Questo è ciò che rende importante il riconoscimento e la comprensione del linguaggio delle scuse di qualcuno:è così che saprai il modo migliore per riparare il dolore nella tua relazione quando si presenta inevitabilmente. Ecco tutto ciò che devi sapere sulle lingue delle scuse, secondo gli esperti.
Ancora una volta, il linguaggio delle scuse si riferisce al modo in cui scegli di esprimere il tuo rimpianto o di fare ammenda con gli altri. Il termine è stato coniato nel 2008 da Gary Chapman, PhD, nel suo libro con il co-autore Jennifer Thomas chiamato The Five Languages of Apology . (Sì, ha scritto le cinque lingue d'amore , anche.) Nel complesso, lo stress degli esperti del messaggio è che tutti abbiamo preferenze su come diamo e riceviamo scuse.
Detto questo, ecco come sembrano le cinque lingue di scuse IRL:
Esprimendo rammarico: Questo è quando tu o il tuo partner usate il linguaggio "io" per descrivere come le vostre parole o le tue azioni hanno influenzato le loro, dice Brito. "Stai esprimendo un sentimento emotivo sul dolore che hai causato", spiega, il che potrebbe sembrare qualcosa di simile, "Mi sento male per averti ferito in questo modo."
Accettare la responsabilità: Sai che le tue azioni o le tue parole erano sbagliate e fondamentalmente stai dicendo tanto al tuo partner. Puoi accettare la responsabilità di qualcosa di piccolo dicendo:"Ho sbagliato non lavando i piatti quando ho detto che lo farei", dice Brito. Se è qualcosa di più profondo, accettare la responsabilità potrebbe sembrare qualcosa come:"Ho sbagliato a mentirti."
Restituzione: Quando si tratta di questo linguaggio di scuse, non solo ti dispiace per le tue azioni, ma farai anche qualcosa per "truccare" per quello che hai fatto, spiega Brito. Ad esempio, potresti dire:"Ho sbagliato per non aver lavato i piatti stasera. Laverò i piatti tre volte questa settimana per prenderti."
Rimpicentati sinceramente: Questo è fondamentalmente quando ti metti nei panni dell'altra persona, dice Brito e ti dispiace onestamente per quello che è successo. Respirare sinceramente potrebbe sembrare come dire:"Posso solo immaginare com'è stato per te sperimentare. Capisco e posso vedere come è stato doloroso per te. Mi dispiace, e farò le cose in modo diverso la prossima volta . "
Richiedere il perdono: In breve, non solo ti dispiace per il tuo comportamento, ma stai anche chiedendo perdono al tuo partner, dice Brito. Potrebbe sembrare qualcosa del tipo "So che ti deluderò e mi dispiace. Mi perdonerai?"
Sì, esiste una cosa come la diplica eccessiva. A volte, le persone si scusano semplicemente per abitudine. "Le donne, in particolare, si assumono spesso la responsabilità delle emozioni e dei sentimenti degli altri", afferma Victoria Woodruff , MSW, LMSW, un terapista che pratica nel Maryland.
Se qualcuno sta vivendo una brutta giornata, prova a dire:"Sembra che tu stia divertendo. Fammi sapere se c'è qualcosa che posso fare", invece di dire automaticamente "Mi dispiace" (supponendo che tu non lo abbia fatto 'T causa La brutta giornata, cioè!).
Naturalmente, tutti fanno cose che a volte giustificano scuse, che si tratti di perdere la calma, criticando qualcuno inutilmente o, sai, prendendo l'ultima acqua frizzante dal frigorifero. Quindi, quando arriva il momento di fare ammenda, "fallo con intenzione e sincerità", consiglia Woodruff. "Sii specifico su ciò che hai fatto e rifletti che capisci l'effetto che le tue azioni potrebbero aver avuto sugli altri."
Conoscere il modo in cui preferisci comunicare i tuoi desideri e bisogni è molto importante per la stabilità a lungo termine della tua relazione, afferma Brito. "Ognuno ha background ed esperienze diverse." Questo rende l'approccio di ogni persona alle scuse e al perdono leggermente diverso.
Conoscere le lingue di scuse del tuo partner ti permetterà di comunicare in modi che ognuno di te capisci e, si spera, riceverai positivamente. "Altrimenti, in pratica stai parlando due lingue diverse", avverte.
I disaccordi sono una parte sana della comunicazione e della crescita, ma "più velocemente puoi riparare quei disaccordi e tornare l'uno dall'altro, più sano è la relazione", spiega Brito. Notato.
Fondamentalmente, non dovresti sottolineare se il tuo partner ha un linguaggio di scuse diverso da te. (È molto normale!) Detto questo, è importante essere intenzionali sull'apprendimento del modo in cui preferirebbero comunicare, invece di rimanere bloccati in ciò che Brito chiama "Modalità predefinita" (a.k.a. il tuo linguaggio di scuse).
Considera questo:se ti piace richiedere perdono Come la tua forma di scuse, ma il tuo partner preferisce rendendo la restituzione , potrebbero sentire che stai cadendo un po 'semplicemente chiedendo che ti perdonino per quello che hai fatto. Forse vogliono qualcosa di più, come una promessa di cucinare loro una cena deliziosa, invece delle parole da sole.
"Pensa a ciò che gli piace, cosa li fa sentire visti", dice Brito. Certo, potrebbe non essere la tua reazione iniziale, ma essere in una relazione sana riguarda la comunicazione e il compromesso.
TBH, se sei totalmente perso quando si tratta di capire il linguaggio delle scuse del tuo partner, non fa male esplicitamente chiedi sulle loro preferenze e su cosa puoi fare per farle sentire convalidate. "Di 'loro che vuoi riconnettersi e vedere le cose dalla loro prospettiva", afferma Brito. Semmai, mostrerà che hai un vero interesse a riparare il danno che è stato fatto.
C'è un quiz online facile e veloce Puoi prendere progettato dallo stesso Chapman che ti dirà il tuo linguaggio di scuse. "Potrebbe anche essere un'attività divertente da fare con il tuo partner", afferma Brito. Puoi fare il quiz separatamente e quindi condividere le rispettive risposte.
"È un'opportunità per ascoltare davvero il tuo partner e intendo davvero Ascolta, da un luogo di curiosità e consapevolezza ", spiega Brito. Detto questo, ci sono altri modi per capire il tuo linguaggio di scuse, principalmente attraverso la creazione di auto-riflessione.
"Pensa ai momenti della tua vita in cui ti sei sorpreso dalla tua capacità di perdonare qualcuno", dice Women's Health Advisor Chloe Carmichael , PhD, uno psicologo clinico a New York. "Cosa è successo in quelle scuse per farti accettare?"
Il rovescio della medaglia, puoi anche chiederti quando hai sentito che le scuse non soddisfacevano i tuoi standard, ed era difficile perdonare e passare completamente oltre una situazione, spiega Carmichael. Come sempre, questo tipo di lavoro interiore profondo è meglio svolto attraverso attività come il journaling, parlare con un partner o un amico intimo o persino parlare con un terapeuta, aggiunge.
Se ti senti mai bloccato mentre lavori attraverso questi pensieri e sentimenti, sappi solo che ciò che stai facendo andrà a beneficio di tutte le tue relazioni a lungo termine, quindi non dimenticare di darti alcuni oggetti di scena per aver tentato di capire te stesso e I cari un po 'meglio.