La paura dell'intimità è una paura subconscia di essere vicino al proprio partner che spesso colpisce altre relazioni personali. Questa paura di emozione e/o paura dell'intimità fisica può persino presentarsi nelle relazioni più significative e affiatate. Questa paura è anche conosciuta come evitamento dell'intimità ed è caratterizzata come l'ansia di condividere una stretta relazione fisica o emotiva. Le persone che si occupano di questa paura non vogliono sentirsi così e possono persino volere vicinanza, ma spesso spingono via i loro partner o addirittura sabotano le proprie relazioni.
La paura di essere intimi può avere diverse cause, tra cui esperienze infantili di abuso e abbandono. Tuttavia, molti altri fattori ed esperienze inquietanti possono anche contribuire alla paura della vicinanza. Superare questa paura può richiedere tempo e pazienza, ma ne vale la pena. In questo post, discuteremo più della paura dell'intimità e di come si può superarlo.
L'intimità significa essere in grado di condividere sinceramente il tuo vero io con un altro essere umano che è speciale per te. Esistono diversi tipi di intimità e la paura di essere intimi può coinvolgerne uno o più. Gli esempi includono:
Tuttavia, la paura dell'intimità è diversa dalla paura della vulnerabilità e della paura delle relazioni, sebbene questi due possano essere strettamente correlati. Una persona che ha paura di intimità può essere per lo più a suo agio nel mostrare il proprio lato vulnerabile e il loro vero io per le persone all'inizio, o almeno per i loro parenti e amici stretti. Il problema inizia spesso quando queste persone si rendono conto che stanno diventando troppo intime o vicine agli altri.
Molteplici fattori possono causare una paura dell'intimità e la sezione successiva ne parlerà.
I timori di essere abbandonati e inghiottiti e, in definitiva, la paura di perdere le relazioni è la causa principale della paura dell'intimità nella maggior parte delle persone. Queste due paure, in effetti, possono spesso coesistere. Anche se queste paure sono molto diverse l'una dall'altra, entrambi si traducono in comportamenti che coinvolgono alternativamente il partner e poi li spingono di nuovo. Entrambe queste paure sono radicate nelle esperienze infantili passate. Sono spesso innescati dalle difficoltà delle relazioni adulte.
Le persone che hanno paura di essere abbandonate sono costantemente preoccupate che il loro partner li lasci. Questo è spesso il risultato dell'esperienza di un genitore che li abbandona fisicamente o emotivamente da bambino (1).
Coloro che hanno paura di essere dominati, controllati o "perdere la loro identità" in una relazione sono noti per avere paura di inghiottire. Questo generalmente deriva dalla crescita in una famiglia invisosa e controllata.
La paura dell'intimità può anche essere causata dalla fobia sociale o dal disturbo d'ansia sociale. Le persone che sono preoccupate per la valutazione, il giudizio o il rifiuto degli altri hanno generalmente maggiori probabilità di evitare di stabilire connessioni intime o personali. Inoltre, ci sono alcune fobie specifiche, come la paura del tatto, che possono verificarsi come sotto-parte della paura dell'intimità.
Alcune persone, tuttavia, possono essere a proprio agio con situazioni sociali flessibili. Chiamano i loro conoscenti come amici ma non hanno alcuna profonda relazione personale con nessuno di essi. In effetti, può essere più difficile rilevare la paura dell'intimità in queste persone perché nascondono le loro vere personalità dietro le loro false personaggi dei social media.
I fattori di rischio per la paura dell'intimità spesso ricoprono gli incidenti verificatisi durante l'infanzia. È spesso nascosto nell'incapacità di fidarsi delle figure parentali. Questo, a sua volta, porta a problemi di attaccamento. Ecco alcuni esempi di esperienze che possono causare questo:
IscrivitiI genitori che sono presenti nella vita del loro bambino solo fisicamente e non emotivamente inviano un messaggio su cui non si possono fare affidamento. La paura può anche essere causata a causa della perdita di un genitore attraverso il divorzio, la morte, l'abbandono o la prigionia. La malattia in uno dei genitori può provocare la sensazione di non poter fidarsi o fare affidamento su nessuno tranne se stesso. Ciò è particolarmente vero quando c'è un'inversione di ruolo e si presenta la necessità di prendersi cura dei fratelli più giovani.
La paura della scala dell'intimità è anche comune nelle persone che vengono insegnate dalle autorità a non fidarsi di estranei e in coloro che hanno depressione o hanno subito un trauma come lo stupro (2). Le esperienze traumatiche dovute a relazioni al di fuori della famiglia, come con un parente, insegnante o un pari, possono anche contribuire a questa paura.
Questa paura può manifestarsi in diversi modi ed è importante che tu ne sappia. Nella sezione seguente, esploreremo questo.
La paura dell'intimità può essere presente in qualsiasi tipo di relazione, sia platonico, romantico o familiare. La parte peggiore è che mentre una persona potrebbe voler fortemente avere relazioni strette, la paura dell'intimità può spingerli a causare problemi nelle stesse relazioni. Ironia della sorte, questo comportamento di sabotazione delle relazioni è generalmente più evidente quando la relazione è quella in questione in questione in particolare i valori. La paura non causa generalmente problemi importanti a meno che la persona non desideri veramente la vicinanza.
Ecco alcuni comportamenti specifici delle persone che hanno problemi di intimità:
Le persone che hanno paura dell'intimità sono spesso in grado di interagire con gli altri, almeno nelle fasi iniziali. È quando la relazione cresce che le cose iniziano a cadere a pezzi.
Invece di provare a connettersi a un livello più profondo, la relazione è in qualche modo terminata per ragioni superficiali e sostituita da un'altra relazione insignificante. Ciò si traduce in diverse relazioni a breve termine.
La paura dell'intimità spesso fa sentire a una persona di non meritare di essere supportata e amata. Questo porta al bisogno ossessivo di essere "perfetto" per dimostrarsi adorabili. Questa paura spesso fa allontanare la persona gli altri.
La persona con la paura dell'intimità può avere difficoltà a esprimere i loro bisogni e desideri. Ciò può derivare da sentirsi indegni e immeritevoli del supporto del loro partner. Poiché la maggior parte delle persone non è in grado di leggere le menti del proprio partner, questi bisogni più spesso non riescono a soddisfare, confermando la convinzione della persona di non essere degna di amore e attenzione. Questo può diventare un circolo vizioso.
Coloro che hanno paura di intimità possono sabotare intenzionalmente la loro relazione. Ciò può essere fatto nitidendo il partner ed essendo molto critico nei loro confronti. Possono anche renderle in qualche modo non avvibili, ad esempio agendo sospettosi o accusando il loro partner di fare qualcosa che in realtà non era colpa loro.
La paura dell'intimità può portare a reazioni estreme quando si tratta di tocco fisico. Una persona che ha questa paura può evitare completamente il contatto fisico o può aver bisogno di un contatto fisico costante dal proprio partner.
Questi sono i segni più comuni della paura dell'intimità. Ma c'è un modo per trattare la paura. Capiamo come.
Avrai bisogno di terapia e guida professionale, soprattutto se la paura deriva da complicati eventi infantili/passati. Il tuo terapeuta dovrebbe essere in grado di aiutarti a fare i conti con eventuali eventi traumatici che ti stanno influenzando. Possono anche aiutarti a progettare un piano che ti consentirà di lavorare gradualmente attraverso la tua paura.
Indipendentemente dalla tua consulenza un terapeuta, ci sono alcune cose che devi fare per conquistare la tua paura di intimità. Devi affrontare e sfidare l'atteggiamento negativo che hai su te stesso, accettare incertezza e fare uno sforzo per rivedere la tua vita. Valuta come e perché hai sviluppato questa paura.
Coloro che hanno paura dell'intimità temono le conseguenze di una relazione che può causare il cuore spezzato. È importante accettare che non ci sono garanzie nella vita. Ogni relazione in cui ti trovi con un'altra persona è una scommessa, dopo tutto. Praticare per essere coraggiosi può fare molta differenza nella tua vita. Cerca di concentrarti sulla tua vita giorno per giorno, piuttosto che ossessionare un risultato particolare.
Per far fronte alla paura dell'intimità, devi imparare a sentirti a tuo agio con te stesso. Se conosci e accetti il tuo valore come persona, ti renderai conto che qualsiasi tipo di rifiuto non è così straziante come potrebbe sembrare. Praticare l'amore per se stessi e la compassione può sembrare facile per la maggior parte, ma per alcuni non è sempre intuitivo.
Se avessi avuto un genitore abusivo, negligente o inghiottito nella tua vita, comprendendo che quelle persone non sono i soli modelli di relazioni potrebbero consentirti di capire cosa potrebbe andare bene in termini di intimità.
Preoccupato perché ho problemi di intimità? Quindi scopri cosa vuoi veramente nella vita. Vuoi avere una relazione intima a lungo termine con qualcuno? Se sì, hai respinto le persone in passato? Rivedi quali sono i tuoi obiettivi di relazione e come le tue azioni stanno aiutando o ostacolandole. Superare la paura dell'intimità non accadrà dall'oggi al domani. Prendi il perdono verso te stesso e parla gentilmente del tuo bellissimo io interiore. La tua paura non è un difetto del personaggio. È semplicemente qualcosa che deriva dal tuo passato difficile. Puoi lavorarci attraverso e darti un amore incondizionato per avere un futuro migliore.
Facci sapere come prevedi di combattere la tua paura di intimità. Condividi i tuoi pensieri con noi lasciando un commento nella casella qui sotto.