Quali sono i trigger ansiosi di attaccamento?
I trigger di attaccamento ansiosi sono eventi, riferimenti o interazioni con gli altri che causano un forte aumento dell'ansia all'interno di una persona già ansiosa.
Quindi che tipo di cose potrebbero innesarti se sei ansiosamente attaccato? Quando sei ansiosamente attaccato, possibili trigger potrebbero essere quasi tutto.
Travolgente, lo so.
Ma prendilo da me, qualcuno che era ansiosamente attaccato per almeno i primi 21 anni della mia vita - non deve essere travolgente.
In effetti, solo conoscere il fatto che qualsiasi cosa potrebbe essere un grilletto è in realtà ciò che potrebbe liberarti dai trigger, se rispondi correttamente.
Sommario
Cosa innesca l'attaccamento ansioso?
Fondamentalmente tutto ciò che potrebbe farti sentire emozioni (e ingrandire le tue emozioni) è un fattore scatenante.
Ecco un elenco di 12 possibili fattori scatenanti per le persone ansiosamente allegate ...
Tutte queste cose potrebbero essere potenzialmente innescate. Poiché la persona ansiosamente attaccata vive già in un mondo emotivo di costante incertezza, tutto ciò che aggrava l'incertezza nel loro ambiente è un possibile fattore scatenante.
Qualcuno che non risponde alla tua e-mail o che qualcuno non sia così emotivamente o fisicamente presente per un momento, è sufficiente per causare quell'incertezza all'auto-magnifica.
Poco prima di arrivare ulteriormente, stabiliamo cosa sia effettivamente ansioso attaccamento.
Ecco come definisco l'attaccamento ansioso:
L'attaccamento ansioso è caratterizzato da una persistente sensazione di stress legata all'affidabilità e alla sicurezza della tua relazione intima.
Sviluppa un attaccamento ansioso (chiamato anche preoccupato Attaccamento) Durante l'infanzia e l'infanzia a causa del fatto che i tuoi custodi non sono costantemente reattivi e affidabili nell'affrontare le esigenze di attaccamento.
Ciò che crea è una convinzione pervasiva inconscia che gli attaccamenti umani siano intrinsecamente inaffidabili e inaffidabile.
Se ti nutre con me, dobbiamo portare la storia in questo breve (prometto che c'è una buona ragione per questo).
Potresti essere sorpreso di apprendere che da quando la rivoluzione industriale, l'attaccamento ansioso è diventato pervasivo.
Perché è questo?
È a causa della intrigante con (e semi-distruzione della famiglia e della cultura tribale umana.
Come Robert Karen Ph.D. (L'autore di "diventare allegato") dice:
In altre parole, la società moderna, ossessionata dai risultati, carriere e la famiglia nucleare, ha dato origine ad ambienti ideali per neonati e bambini.
.Se tua madre è isolata da familiari e amici immediati (e se la sua famiglia e i suoi amici immediati sono preoccupati di lavorare per mantenersi in vita), probabilmente non è in grado di ottenere molta pausa dal prendersi cura dei suoi figli e della sua famiglia.
In quanto tale, dobbiamo riconoscere che esiste la pletora di persone ansiosamente attaccate a causa di una carenza universale di risorse emotive tra genitori e custodi.
Non solo la cultura orientata ai bambini dei giorni passati è stata erosa- Diverse generazioni di genitori sono state incoraggiate a staccarsi dalle estreme esigenze emotive del loro bambino.
Semplicemente non ci sono abbastanza coppie extra di mani - un villaggio - per la maggior parte dei genitori per aiutare a crescere il loro bambino.
Non è solo la mancanza di genitori emotivamente disponibili che crea persone in modo non conforme, ma è anche l'isolamento da altri umani in generale.
Essere privati di una rete di supporto emotivo affidabile ha i suoi costi sul nostro stile di attaccamento.
Ho già stabilito che quasi tutto ciò che è incerto potrebbe essere un fattore scatenante quando sei ansiosamente attaccato.
Il motivo per cui qualcosa di remoto incerto potrebbe essere un fattore scatenante è a causa di ciò che causa l'attaccamento ansioso in primo luogo:nessuno era costantemente lì per aiutarti a regolare le tue emozioni.
Vedi, tutte le madri di bambini attaccati in modo sicuro vanno bene sui seguenti 4 tratti e comportamenti materni positivi:
Robert Karen dice anche nel suo libro "Attaccarsi" che le madri di bambini ansiosamente attaccati non hanno mostrato questo particolare stile di maternità.
In altre parole, non andavano altrettanto bene in questi 4 comportamenti. Scrive:
Se tua madre o tuo padre (o entrambi) non mostrassero calore costante, sensibilità, reattività e affidabilità, allora non avresti avuto nessuno per aiutarti a regolare le tue emozioni, gestire lo stress e farti sentire al sicuro.
Di conseguenza, rimani con un sistema nervoso che è diverso da quelli che hanno un attaccamento sicuro.
Quando non sei in modo sicuro a tua madre (e hai sviluppato uno stile di attaccamento ansioso), impari che la sensazione di emozioni non è sicura.
Ecco perché quasi tutto ciò che è incerto potrebbe essere un fattore scatenante per te. È perché eviti di provare emozioni per cercare di controllare il tuo ambiente e produrre un falso senso di sicurezza.
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Incontri quando hai un attaccamento ansioso è un po 'più complicato a causa dello stress, della preoccupazione e del pensiero eccessivo che si verificano.
Ma dopo aver allenato molte donne nell'area degli appuntamenti quando hai un attaccamento ansioso, ecco cosa ho trovato opere.
Qual è l'obiettivo finale?
L'obiettivo finale è una maggiore sintonizzazione con l'uomo (o la donna) che stai uscendo.
Una maggiore sintonizzazione ti aiuta a prenderti più cura di te stesso e onorare la tua vulnerabilità, il che è importante per gli appuntamenti di successo quando hai un attaccamento ansioso.
Ti aiuta anche a coltivare la relazione per essere sano, E ti aiuta anche a notare l'importante bandiere rosse quando si frequentano gli uomini .
per ribadire - La sintonizzazione è il modo in cui le donne possono essere in grado di uscire anche pur avendo uno stile di attaccamento ansioso.
Sapere che quasi tutto potrebbe essere un grilletto, cosa puoi fare per aiutare te stesso?
Come puoi uscire felicemente e meglio ancora, essere un sacco di divertimento fino ad oggi?
Essenzialmente quello che vuoi fare è diventare gradualmente una persona più sicura che è in grado di sintonizzare.
La sintonizzazione è il prerequisito per qualsiasi vera attrazione emotiva e connessione emotiva Nelle future relazioni romantiche che hai.
È anche il prerequisito per mantenere qualsiasi altra relazione significativa nella tua vita a lungo termine.
Senza sintonizzazione, non puoi avere questi due elementi critici in una relazione romantica (attrazione emotiva e connessione emotiva), e quindi non puoi aspettarti di mantenere una relazione a lungo termine sia stabile che appassionata.
Questo perché le tue paure si metteranno in mezzo, portandoti a sabotare le tue relazioni a causa di ansia, stress o solo una paura generale di abbandono.
Quindi diamo un'occhiata a questo obiettivo finale nella guarigione dell'attaccamento ansioso. L'obiettivo principale (oltre a calmare la tua ansia), è diventare un essere umano equilibrato in grado di sintonizzazione emotiva.
Quando sei in grado di sintonizzare, sei in grado di legare con te stesso e con gli altri, diventando così più in grado di prendere decisioni migliori nelle tue relazioni.
In secondo luogo, è molto importante sapere che come persona ansiosamente attaccata, le tue capacità di sintonizzazione sono intrinsecamente povere.
Ti starai chiedendo cosa sia la sintonizzazione. La sintonizzazione è definita come: un sintonizzazione o un atto di rendere armonioso.
Sapendo che il nostro obiettivo finale nel far fronte a trigger ansiosi di attaccamento è smettere di essere attivato e spostarsi verso la sintonia, come puoi aiutare a farlo?
Prima di tutto, devi lavorare attraverso il tuo passato e affrontare eventuali ricordi e traumi repressi.
Perché è questo?
Perché quelli di noi che hanno attraversato molto trauma non saranno abbastanza sensibili da sentire. Se non sei abbastanza sensibile da sentire, non puoi sintonizzarti agli altri e avere relazioni sane
Quindi devi riguadagnare quella sensibilità sentendo attraverso e traumi cure. Elaborandolo da solo attraverso il lutto privato o con una persona cara, puoi iniziare quel processo di guarigione.
Puoi anche usare affermazioni per l'attaccamento ansioso (di cui parlerò a breve).
Questo articolo fa parte di una serie a due parti sull'attaccamento ansioso e puoi saperne di più su come auto-calcolare e autoregolare l'attaccamento ansioso mediante leggendo questo articolo.
Uno ti senti come se ti sei dato l'opportunità di addolorare ed elaborare vecchi ricordi ed emozioni, puoi quindi prendere i passaggi di azione necessari per ridurre al minimo i grilletti e attaccarti in modo sicuro.
Ecco due passaggi per farlo da solo.
Fai questi 3 passaggi:
Discutiamo ora questi 3 passaggi in dettaglio.
Quali sono le affermazioni? Sono dichiarazioni o dichiarazioni che ti forniscono supporto emotivo e incoraggiamento.
E ci sono alcune affermazioni specifiche per l'attaccamento ansioso che condividerò con te ora.
Dovresti usarli per cambiare il tuo stato fisiologico (aiuta anche a rielaborare il tuo sistema nervoso) ogni volta che ti noti che diventa ansioso o incerto durante gli appuntamenti.
Questo mi ha aiutato meravigliosamente a guarire i miei ansiosi modelli di attaccamento (dopo ampie luci e elaborate il trauma):guidare con la mia comprensione.
Ciò significa che nelle tue interazioni e nelle tue relazioni in generale, sostituisci i tuoi sentimenti di ansia (i tuoi fattori scatenanti) con la sensazione nel mondo del tuo amante, partner o familiare.
Dal momento che essere ansiosamente attaccato significa che sbagli per concentrarti sulle tue paure (che dobbiamo ammettere, le paure ti portano in circolazione), aiuta davvero a concentrarsi su qualcosa che puoi controllare.
Qualcosa che puoi controllare è il tuo intento e la tua capacità di essere uno con i sentimenti e i valori di coloro che ami.
Vedi, la maggior parte delle persone allegate con ansia costituisce un sacco di storie spaventose irrilevanti nella propria testa (che sono più legate all'abbandono passato rispetto al presente).
Questo usa un'energia preziosa che potrebbe essere effettivamente in sintonia con l'altra persona.
Quindi ecco come lo fai:
Ogni volta che ti noti che diventa ansioso, ti concentri sull'altra persona. Metti la tua energia nell'ascoltarle e ti senti dove si trovano.
Se non sono in tua presenza e non puoi vederli, allora elimini un pezzo di carta e scrivi risposte a un sacco di domande importanti sull'altra persona.
A quali domande vuoi rispondere sull'altra persona?
Ecco alcune domande per aiutarti a sintonizzare l'altra persona e di conseguenza sentirti emotivamente al sicuro quando si frequenta con l'attaccamento ansioso.
E, naturalmente, come persona ansiosamente allegata, vorresti sapere se sintonizzarli (e investire in essi) vale o no, giusto?
Ecco alcune domande da porsi per discernere se valgono il tuo impegno emotivo e il tempo ...
Se non puoi rispondere a queste domande, potresti trovare utile imparare a testarle. Ecco una guida su come testare un ragazzo.
Per ulteriori aiuto, vedi il mio articolo su i 6 comportamenti che non dovresti mai tollerare in un uomo.
Perché scherzare?
Perché per scherzare, devi essere sintonizzato. E questo è difficile per le persone che hanno un attaccamento insicuro, perché richiede la tua presenza.
E la presenza è qualcosa che non è così facile da dare per le persone in modo tio.
Battuta (o valori di alto valore ) è uno stile di comunicazione unico per l'uomo.
Siamo animali intelligenti e sociali che hanno il privilegio di evolversi verso questo tipo di comunicazione.
Tuttavia, sono solo quelli con uno stile di attaccamento sicuro che di solito hanno il privilegio di evolversi senza intoppi. Quelli di noi con attaccamento insicuro tendono a rimanere indietro in questo regno di comunicazione.
Questo è uno dei motivi per cui vedrai alcune persone intuitivamente "ottenere" battute e altre, beh, non ottenerlo intuitivamente.
A parte questo motivo, solo essendo una donna, abbiamo un po 'meno probabilità di scherzare rispetto agli uomini, perché spendiamo più energia per ingrandire le emozioni.
(Quelli di voi che conoscono il mio lavoro sarebbero consapevoli che l'energia femminile rende le cose più grandi, mentre l'energia maschile rende le cose più piccole).
Puoi saperne di più sui pregiudizi del femminile e del maschile in questi due articoli popolari:
È davvero "femminile" ricevere? (E altri miti pazzi sull'energia maschile e femminile)
e
Come essere più femminile:18 modi di una donna morbida femminile
Vedi, quando sei un'anima femminile e spendi molta energia per fare sentimenti più grandi , hai un po 'meno di energia per cose come battute.
Enfasi su:a poco meno energia.
(Cioè:un po 'meno energia rispetto agli uomini attaccati in modo sicuro che naturalmente gravitano verso le battute come stile di comunicazione).
Ma se sei una donna con un attaccamento sicuro, avrai più comodità e familiarità con battute di una donna con attaccamento insicuro.
Anche se le anime femminili possono scherzare di meno, ciò non significa che le anime femminili non possano farlo. In effetti, molte donne si scherzano davvero - non solo con altri uomini, come i loro fratelli o padri, ma anche con le amiche!
Ma le persone con uno stile di attaccamento ansioso hanno una sensazione diversa per scherzare del tutto.
Non è solo una sensazione di "preferire" non scherzare, in realtà si sentono stressati, perché in primo luogo non si fidano intrinsecamente del processo di legame.
Aggiungi a questo lo strato di incertezza nelle battute e vogliono davvero ritirarsi.
Invece di accoglierlo come un ottimo strumento per innescare l'attrazione e il legame con gli altri, si sentono spaventati, facilmente offeso da esso e persino denigrano gli altri che lo usano.
Ed ecco qualcos'altro interessante che ho trovato - le persone che davvero non "ottengono" il valore delle battute - anche dopo averle spiegato la sua utilità - tendono a vedere solo un intento in esso:offendere gli altri.
correlato:perché non dovresti aver paura di offendere gli uomini!
Il fatto è che non solo le battute non sono progettate per offendere; Banter è uno strumento di giocosità eccellente per costruire attrazione emotiva e connessione emotiva.
Ma è minaccioso per quelli di noi che si sentono non sicuri e troppo insicuri per avventurarsi nella terra sconosciuta di battute di alto valore.
Tuttavia, come tutto ciò che è difficile per le persone insoletamente attaccate, probabilmente è qualcosa che dovresti Fare.
Più lo eviti, più ne hai bisogno.
E per fortuna per te, io e mio marito abbiamo scritto una guida su ciò che è e su come usare le battute a tuo vantaggio.
Puoi leggere su come scherzare qui.
Poco prima di finire, ecco qualcosa da considerare:
Se sei una donna, allora hai un pregiudizio femminile innato per attaccarti presto. Ciò significa che hai la tendenza ad attaccare presto a un uomo durante gli appuntamenti.
Ma questo è diverso dall'attacco ansioso.
Puoi allegare in anticipo ma ad essere collegato in modo sicuro e puoi allegare presto anche pur essendo una persona ansiosamente attaccata.
Queste sono due cose diverse che devono essere gestite in modo diverso.
Se hai un attaccamento ansioso come donna, ciò significa che i tuoi problemi negli appuntamenti possono essere aggravati.
Non solo ti trovi ansioso, ma hai anche a che fare con l'attacco a un ragazzo super veloce - e questo può farti fare cose che sabotano il tuo successo di appuntamenti, allo stesso tempo che si presentano come un valore basso.
Mio marito ed io abbiamo realizzato un nuovissimo programma chiamato attaccamento di alto valore , dove ti insegniamo come usare il tuo innato pregiudizio femminile per l'attaccamento precoce per creare attrazioni più profonde con gli uomini e ispirare un impegno più profondo da parte sua senza che tu sembri bisognoso e basso valore.
( Fai clic qui per saperne di più sul nostro programma di allegato di alto valore. )
Spero che questo articolo su ansioso attaccamento innesca e come guarirli, perché mi ci sono voluti diversi giorni per scriverlo.
Per favore lasciami un commento qui sotto, raccontami la tua storia. Leggo sempre i commenti e non vedo l'ora di sentirti!