Paura dell'abbandono. Molti di noi ce l'hanno. Ma molti di noi fingono anche di non averlo. Lo evitiamo, blocciamolo e fa finta di aver messo insieme il nostro sh*t.
Tuttavia, è lì. La paura è lì. E se riusciamo a sentirlo e usarlo, può effettivamente renderci più belli.
Questo su questo per un secondo.
C'è qualcosa di peggio che trattare con qualcuno che si è staccato e diventa completamente indifferente alla relazione (e alla vita)?
Intendo le persone che si sono intorpidite così tanto che non si preoccupano.
A loro non importa di te, ma, soprattutto, hanno smesso di prendersi cura di se stessi.
Scegliano di essere spessi e impenetrabili. Scegliano il conforto sull'amore. O scelgono la mediocrità sull'infinito.
hanno negato ciò che è vero per il loro cuore più profondo per così tanto tempo che sembrano essere diventati indifferenti.
E avere indifferenza al tuo bisogno di attaccamento (per paura che tu possa essere bisognoso) è come avvelenarti.
Nei tuoi tentativi di sembrare non drammatica, non alta manutenzione e non bisognosa, ti giri le spalle; sulla tua verità da donna, davvero.
Non intendo la tua capacità di riconoscere logicamente il tuo bisogno di attaccamento, intendo l'atto di arrendersi a quanto profondamente desideri un sano attaccamento. Rispettare e capire quanto sia importante che sia dentro di te.
Sommario
Quindi questo ci porta a parlare della paura dell'abbandono. Il nostro rifiuto di essere vulnerabile si riferisce alla paura dell'abbandono.
La vulnerabilità è bellissima. È reale.
Ecco un articolo su come essere vulnerabili senza essere bisognosi.
La paura dell'abbandono è bellissima solo quando facciamo bene avere quella paura.
E stare bene con quella paura significa stare bene con tutte le emozioni che ne derivano, perché la paura è essenzialmente paura delle emozioni che potremmo dover aprire al sentimento.
Non è solo la paura di essere fisicamente abbandonato e lasciato morire. È la paura che potremmo dover sentire. Ed è ciò che è così importante.
Ecco dove si trova la bellezza. La bellezza è dove stiamo bene con le emozioni che incarnano; Perché bloccare le cose significa perdere la calibrazione alla tua relazione. (Con te stesso o il tuo uomo).
Quando sentiamo veramente quella paura dell'abbandono e lasciamo che quella paura ci riempia e ci rendiamo più forte per averlo sentito - Iniziamo a realizzare il dono che ci sta dando. Dovrai scoprire da solo cosa è quel regalo.
La chiave è sentire l'emozione primaria (Le emozioni istintive, sotto e prima delle tue reazioni e meccanismi di coping).
E una volta arrivato all'emozione primaria, puoi trovare un significato migliore in tutto questo.
Cosa potrebbe essere un "significato migliore"?
Bene, potresti scoprire che è un promemoria che tutto ciò che abbiamo (e ogni volta che abbiamo con i propri cari) è solo transitorio; e siamo benedetti.
Sentire che abbiamo paura (come sentire altre emozioni) ha il potenziale per dare la nostra vita, significato e passione. E quando temiamo l'abbandono, spesso la nostra emozione cruda è che abbiamo paura.
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La paura dell'abbandono può guidarci se gli diamo l'abbraccio armato aperto, daremmo al nostro amante se fossimo totalmente aperti a loro.
Per essere chiari:non agire dalla paura dell'abbandono, ma permetti di esistere la paura; Non giudicarlo o resistere. Consentilo.
La tua paura dell'abbandono è la tua paura primaria e istintiva. Fai bene. È quando porti altre emozioni e le impilano sopra (come la vergogna, la paura per la paura, la rabbia per la paura, il giudizio della paura), che le tue azioni diventano tossiche.
Quel riconoscimento e la sensazione di aver paura è controintuitivo per la maggior parte delle donne. Tuttavia, crea una specie di bellezza cruda in te e nella tua vita.
(Una piccola parte:le persone non si rendono conto che non puoi essere bella con il trucco. Non c'è modo. Chanel e Mac hanno mentito.)
Puoi essere di bell'aspetto con trucco, ma non bello.
Siamo nati belli, ma cessiamo di essere belli perché diventiamo meno di noi stessi.
Siamo meno di noi stessi quando continuiamo a resistere. E il nostro corpo è la cosa che resiste alla vita, il che significa che questa chiusura corporea alle nostre emozioni è ovvia per gli uomini (e le persone) grandi e di alto valore nel mondo.
Ci perdiamo i uomini di alto valore Perché ci rifiutiamo di essere aperti e ci rifiutiamo di sentire la nostra paura e il nostro dolore. Scegliamo persone che non ci sfidano, che non ci offendono.
Non ricordiamo che le persone spesso pensano di essere le più belle quando ci arrendiamo?
Perché quando non ci siamo arresi; Tutti i tipi di tratti di personalità strani, grattugiati e spiacevoli si presentano come un meccanismo di coping. Che di solito allontana le persone.
Clicca qui Per scoprire i 7 segni comuni che una donna è percepita come un basso valore agli occhi degli uomini in questo rapporto speciale. (Perché è così importante? Perché uomini e donne percepiscono il valore in modo molto diverso e non vuoi fare errori che causerebbero uomini di qualità a licenziare, abbandonare o alienare.)
L'indifferenza significa che non ci interessa nemmeno conoscere le nostre paure (e le emozioni che derivano dalla paura). Ma è irresponsabile.
L'irresponsabilità è una cosa che ci rende incapaci di ottenere l'impegno di un uomo o approfondire la nostra connessione con la famiglia e gli amici.
Sto suggerendo che esiste una cosa chiamata vulnerabilità di alto valore. Ne parliamo con i nostri membri nel nostro programma di controllo dell'impegno 2.
La maggior parte (non tutte!) Le donne hanno questa paura di abbandono in determinati momenti. Molti lo negano. Molti non sanno quando si presenta perché sono chiusi ad esso (e a se stessi).
E alcuni altri, che sono forse un po 'più aperti, conoscono quella sensazione di paura dell'abbandono. Potrebbe non piacere la sensazione (so di non farlo), ma riconoscono che è lì.
La nostra biologia vuole che temiamo l'abbandono per vari vari ambienti. Questo perché dobbiamo formare un attaccamento per garantire la nostra sopravvivenza e la sopravvivenza dei nostri bambini (per trasportare un bambino e sollevarlo).
Abbiamo bisogno di aiuto (ad esempio:abbiamo bisogno di risorse di un uomo) se possiamo ottenerlo.
Quella paura è lì da sentire. La paura dell'abbandono è lì per ricordarci (tra le altre cose) che stiamo entrando in qualcosa di grosso quando ci avviciniamo a un uomo e per stare attenti; Prendi lentamente.
Per esempio. Immagina che hai avuto un supporto per una notte, come è abbastanza comune in questi giorni.
Ma immagina che invece di essere indifferenti (perché alcune donne sono in grado di fare sesso senza stringhe attaccate né emozioni attaccate) ... ti sei ritrovato a provare rammarico o paura (sentirsi spaventato) la mattina dopo.
Immagina ... invece di andare avanti come se non fosse un problema; Ti lasci sentire tutto ciò che sentivi e hai pianto. Di fronte a lui.
Pensi che il risultato tra te e l'uomo con cui hai dormito sarebbe diverso? Avere un pensiero.
(A proposito, ho appena pubblicato il mio nuovissimo programma intitolato "Diventare il suo solo" ... Clicca qui Per scoprire maggiori dettagli e come puoi far innamorare il tuo uomo più profondo di te e Beg sei il suo unico e unico)
Un grande uomo costringerà le parti più brutte di te stesso a presentarsi.
Ora, ciò non significa che troverebbe quelle parti brutte. Mi riferisco alle parti di te stesso che hai seppellito e rifiutati di lasciare essere visto, perché li hai considerati "brutti".
Compresa la parte di te che ha profondamente bisogno di attaccamento. (Molte donne cercano di essere una ragazza interessante in questi giorni. Si comportano come se potessero essere attaccati come uomini, anche se non si sentono veramente distaccati all'interno ).
Molti anni fa, quando ho incontrato il mio incredibile marito, sapevo quanto fosse grande. Ci siamo innamorati così perfettamente (siamo fatti l'uno per l'altro) e mentre lo amavo sempre di più, avevo paura di perderlo.
Come va bene perderlo? Lo amo troppo per perderlo. Ma come te, sappiamo tutti che non possiamo controllare tutto.
Sapevo che era migliore di me. Quindi sapevo che per essere in grado di tenerlo e per essere in grado di aggiungere valore a qualcuno come lui, ho anche dovuto migliorare. Non dovevo rimanere chiuso; impostato.
L'ho odiato per questo a volte.
Come osa aprirmi a prendermi la responsabilità per me stesso?
Come osa aprirmi a una conoscenza più profonda e una sensazione di amore più profonda. Avrei dovuto rimanere piccolo e sicuro!
E non posso dire che questa vecchia paura dell'abbandono sia completamente sparita. Sono certamente al 90% in meno guidato da quella paura di quanto ero una volta.
Questo perché io e mio marito siamo stati entrambi vulnerabili tra loro. Ci siamo guadagnati la fiducia reciproca e, poiché quando sono cresciuto, ho deciso di assumermi anche i suoi sentimenti. (Assumersi la responsabilità dei suoi sentimenti ironicamente mi dà una sensazione di più profonda fiducia. Potrebbe essere perché so che fa parte di ciò che rende una donna di alto valore per gli uomini. )
È altrettanto vulnerabile come me (in modi molto diversi, perché la maggior parte delle volte non ha sentimenti. (Il 95% delle volte non ha sentimenti). E quella vulnerabilità (a modo suo) conta.
Potrebbe essere ancora un uomo. È un'anima maschile. Ma come ho imparato, ha bisogno di me. Tutti abbiamo bisogno l'uno dell'altro.
(Posso parlare ulteriormente di come gli uomini sono vulnerabili alle donne in un articolo successivo, se lo desideri. Lascia un commento qui sotto come voto se lo desideri).
L'altro giorno ho sentito una storia straziante di una madre e un figlio estranei, e improvvisamente in quel momento ho sentito paura che un giorno, i miei due figli mi spezzano il cuore.
Non posso vincere.
Tuttavia, in fondo so che il legame che ho creato con loro è abbastanza forte da non voler abbandonare la nostra relazione. Anche se facciamo lunghi periodi senza vederci.
Non abbandoneranno la relazione permanentemente. Potrebbero abbandonarlo in alcuni momenti però. E va bene. Stanno crescendo.
Quindi, mi è venuto in mente ... i miei figli mi spezzeranno il cuore, anche se la nostra relazione non è abbandonata. E va bene.
A volte, anche i nostri amanti ci spezzano il cuore. Non sto solo parlando di imbrogli o infedeltà. Sto parlando di avere il cuore spezzato in alcuni momenti durante argomenti e incomprensioni.
Solo perché qualcuno rimane al tuo fianco (immagina quelle coppie che sono sposate da oltre 50 anni), non significa che sia una buona cosa. Ciò non significa che la tua paura di abbandono o problemi di abbandono non sarà attivata.
Solo perché qualcuno rimane con te per 50 anni non significa che non ti risentite. Perché ti sei spalmato a vicenda di valore e ti sei abusato per mezzo secolo.
Penso che tutti abbiamo conosciuto una coppia del genere. Se ci pensi, sono sicuro di averlo anche tu.
non è che abbiamo bisogno di qualcuno che non se ne vada o non sia mai lontano da noi.
È più che dobbiamo valutare la nostra tristezza (tristezza legata al vuoto lasciato da un uomo quando è via la sua missione, ad esempio).
Dobbiamo valutare la nostra tristezza per essere innamorati. Dobbiamo valutare la nostra tristezza per creare attrazione e connessione con gli uomini. Perché è quando rinnegiamo quella tristezza, rinnegiamo quel sentimento profondo, che diventiamo meno riconoscibili e più intollerabili.
Per non parlare del fatto che, dato che sei una donna, è naturale avere paura dell'abbandono a volte. Questo fa tutto parte di essendo femminile.
Voglio dire, pensi che fingi di essere emotivamente indipendente; donna fantastica ed evitare di essere bisognosi a tutti i costi è una buona alternativa?
A volte può essere. Ma non se vuoi una polarità profonda e una profonda intimità; Non se vuoi che anche un uomo sia attaccato a te.
È la tua emozione e l'incarnazione di quell'emozione che ispira il suo attaccamento.
Molte donne non apprezzano quella tristezza, e invece apprezzano la spegnimento e lo spingono lontano, lontano.
Hai mai notato che alcune femministe (che non sono realmente femministe) si chiamano femministe. Eppure all'interno, sono solo donne che usano l'etichetta femminista (facciata) come un modo per cercare di giustificare il loro viaggio verso la chiusura degli uomini?
Dissonanza cognitiva, chiunque?
Lo chiamano "patriarcato" e "misoginia", e talvolta il patriarcato e la misoginia esistono davvero, ma a volte è inventato.
A volte, sono solo parole per giustificare il nostro odio verso gli uomini che non hanno fatto nulla per meritare necessariamente l'odio (odiamo davvero un'esperienza passata con gli uomini). Ecco di più su il tuo risentimento per gli uomini.
Penso che quando stai percorrendo questo percorso che sto suggerendo, c'è una cosa importante da ricordare.
Questo per ricordare che alcune donne vogliono davvero desensibilizzare i loro corpi. Vogliono troppa libertà da tutte le emozioni selvaggiamente superate che potrebbero provare se si aprissero agli uomini.
(È molto più facile affermare che tutti gli uomini sono cani o bugiardi).
E oggi non è raro, trovare donne che preferirebbero accontentarsi di avere un partner maschile come loro e tenerlo a bada emotivamente.
Quindi può avere il controllo. Hanno davvero una relazione, ma non si intrecciano mai in quel luogo profondo in cui sono veramente vulnerabili tra loro.
Sai quali sono i 2 elementi più critici di qualsiasi relazione intima e come faranno o romperanno la tua vita amorosa? Scopri i 2 elementi critici qui.
Puoi dire a qualsiasi uomo che catturerà la sua attenzione, scatenerà la sua curiosità e lo farà appendere su ogni parola che dici! (Funziona come la magia in un modo di alta valle non needy!)
Cosa perdiamo resistendo alle emozioni che emergono durante l'assenza di un uomo?
Cosa perdiamo perché resistere al desiderio per lui e invece di scegliere la rabbia, o comportarci come se non avessimo bisogno di lui?
Cosa perdiamo resistendo alle emozioni che sentiamo quando un uomo si sta allontanando? Quello che perdiamo è più grande di quanto si possa pensare.
Perdiamo la capacità di essere innamorati. Perdiamo la capacità di sentirci innamorati, di sentirsi aperti e belli. La bella tristezza, la chiamo.
E quando siamo innamorati, siamo belli.
Ecco 5 segni che un uomo si sta innamorando.
Come molte donne, resistevo a sentire tutte le emozioni legate alle paure dell'abbandono. Resistevo a sentire lo shock per il mio sistema quando se ne va per un certo periodo.
Ma sai a cosa mi sono ancora aggrappato? Certo, mi sono ancora aggrappato a ansia.
Perché il vuoto e il desiderio non sono andati via.
E dopo un po ', mi sono reso conto:aspetta un minuto, non avevo mai conosciuto questa ansia grattugiata? Non sono ossessionato dal fatto che mio marito possa tradirmi o lasciarmi, molto tempo fa?
Non sono stato, all'inizio del rapporto con lui, preoccupato se potesse alzarsi e andarmene per sempre?
Si ho. La storia si ripete.
Quella ossessività era la mia resistenza all'apertura a lui. Sono stato io annegando in resistenza alla paura dell'abbandono. Era l'ossessione, la tensione che tenevo nel mio corpo per scongiurare la naturale sensibilità emotiva.
Poi mi sono reso conto che era tempo di fare qualcosa al riguardo.
Non riuscivo a continuare a preoccuparmi, poiché questo mi rende meno.
Aggrapparsi a preoccuparsi e l'ansia stava causando più sofferenza per entrambi. Era un modo per resistere al legame che i miei sentimenti stavano cercando di farmi fare - con me stesso e con lui.
Ricorda sempre che le emozioni di una donna sono un'arma in ispirazione. Le tue emozioni grezze possono ispirare un uomo, oppure puoi resistere alle tue emozioni grezze, staccarsi da esse e usarle per punire un uomo.
Sentire la paura è molto diverso nel resistere (allontanare la paura).
E quella resistenza? Ci vuole valore da me. Mi rende piccolo.
È il tipo sbagliato di preoccupazione. A differenza della preoccupazione per i miei figli e la loro sicurezza quando stanno facendo qualcosa di pericoloso. Quella preoccupazione serve un po 'di più.
Attendere (resistere) alla paura dell'abbandono è male perché non mi rende presente per la mia famiglia. Non potevo continuare a cercare cose per farmi paura.
E, preoccuparsi e avere ansia è un modo per evitare la paura. Potresti non pensarlo all'inizio, ma lo è.
La preoccupazione e l'ansia costante stanno tenendo a bada. È una cosa "vai tra" in cui continui a uscire al "what if", senza effettivamente lavorarci.
Tieni a bada la paura indulgendo nell'ansia ed evitando di sentire la tua paura in tempo reale (e di conseguenza imparando cosa fare per la paura).
Ho notato che in qualsiasi relazione (marito, madre-figlio, padre-figlio, migliori amici) in cui abbiamo aperto il nostro cuore in modo coerente, che la paura della perdita si presenterà.
ed è una paura che è intensa quando si tratta di uomini.
Perché investire noi stessi, perché dare noi stessi, se potessero semplicemente andare a qualcun altro?
E se amo questa persona e poi vanno via o muoiono?
Rompi i cuori reciprocamente rifiutando l'amore, momento per momento.
Ci siamo fatti male non investendo noi stessi, momento per momento.
E se qualche altra donna attirasse la sua attenzione e tutto muore e scompare per sempre?
Sentire queste cose (e condividerle in un modo sensato e calibrato) è la cosa che ispira un uomo ad essere più vicino e rimanere più vicino a te.
Non resistere alla difesa e alla rabbia se queste paure si presentano (a meno che l'uomo non sia molto affidabile).
Invece, sentiti fino a ciò che è sotto la rabbia.
So che tutti vogliono dire "Non sono io, sono uomini. Mi sono investito! "
Di solito, queste donne hanno ragione. Eppure a volte non lo sono.
A volte, non si investono davvero nel modo in cui conta. Nel modo in cui crea un legame sempre più profondo ogni giorno, ogni settimana.
E anche gli uomini dicono la stessa cosa delle donne. "Non sono io, sono donne! Sono tutti sh*t! '
Conosco qualcuno che non si è investito in nessuno. E lei ha 70 anni. Ha abusato, usato e criticato tutti quelli più vicini a lei, e ora sta solo peggiorando ... Nessuno vuole più trascorrere del tempo con lei.
I membri della famiglia da tutto il mondo viaggeranno fino in fondo qui, solo per non contattarla, ma vede altre persone.
È incredibile testimoniare. Le persone che la incontrano si sono chieste come ha attraversato la vita! È molto raro che le persone esistano veramente come ha fatto. La maggior parte delle persone è più aperta di così.
C'era una volta la decisione di non investire (essere vulnerabile e dare a) chiunque.
Ma ciò non ha mai cambiato il fatto che lei, come tutti noi, ha una profonda richiesta di connessione umana e intimità.
Quindi, senza la volontà di riconoscerlo e rotolare con esso, cosa pensi che debba fare per far fronte?
Bene, invece, spoglia tutti intorno a lei di valore. Perché ha ancora bisogno di cose per sopravvivere. Ha ancora bisogno di connessione e attenzione, ma nel tentativo di ottenerlo, è una sanguisuga.
Questi motivi l'hanno lasciata impotente in modo terribile.
A volte mi chiedo. E se lei (questa donna di 70 anni) si rendesse conto di queste cose.
Ci sono sempre piccoli crepacci, lungo la strada. La vita è un crepacuore .
Basta perdere tutti i meravigliosi momenti di un anno e passare al prossimo anno, può essere triste e straziante per alcuni.
E ci sono sempre piccoli crepacci - almeno con quelli che ami.
Non devi essere aperto a sentire questi piccoli crepacci con persone al lavoro o estranei per strada. Solo con le persone che contano.
Il passato pavide il modo per il futuro; E un bel momento che una volta abbiamo avuto non si ripeterà mai.
Questo di per sé è qualcosa che vale la pena piangere.
A un certo punto avevo una realizzazione che sì, come altri umani del mondo, avevo trascorso troppo tempo a preoccuparmi.
Troppo tempo anticipando di essere ferito o sperimentare il cuore spezzato.
Iper vigile, alcuni potrebbero dire.
Certo, dovremmo essere vigili all'inizio di una relazione di appuntamenti, in cui la fiducia è ancora in costruzione.
C'è sempre un periodo "dimostra il tuo valore reciproco" quando inizi a uscire. Non vuoi essere sfruttato e il tuo amore e la tua gentilezza non dovrebbero essere aperti per ogni Joe e il suo cane medio. (Ecco 7 Segnali brucianti Un uomo è basso valore )
Ma se continuiamo a preoccuparci oltre quel periodo di tempo e anticipiamo tradimento, perdita o crepacuore, è un buon promemoria che è solo il nostro vecchio modello.
Un vecchio modello causato dai nostri problemi di abbandono. Non è quello che siamo, nel profondo del nostro cuore e dell'anima, dove abbiamo già tutte le conoscenze di cui abbiamo bisogno.
Se vuoi sapere come rimanere alto quando si allontana, unisciti a noi qui .
E quello che voglio suggerirti è che forse il nostro lavoro di donne, quando temiamo l'abbandono, è non chiudere nella paura.
Poiché siamo donne, tememo naturalmente l'abbandono. Abbiamo una vera paura che il nostro uomo ci lascerà.
Queste paure fanno parte del nostro DNA, e questo perché teniamo l'utero. Portiamo il bambino! E come tale, siamo più bisognosi di impegno di quanto non sia, di solito.
Ma questo pregiudizio della paura può anche essere la nostra rovina. Può anche farci allontanare le persone preventivamente .
Invece, ecco la cosa di alto valore da fare come donna:
Rimani aperto come il nostro corpo può gestire. E interagire con l'intenzione totale di connettersi con lui.
Certo, fa schifo a sentirsi spaventato quando si allontana.
È facile ossessionare o diventare bisognosi o fargli sbagliato.
Eppure, forse il nostro compito è fare la stessa cosa che ci provoca ansia.
Hai paura quando dice che non si fida di te? Quindi resta con la tua relazione e la tua connessione con lui. Chiedilo perché, digli che come si sente è importante per te.
Odi situazioni sociali perché diventi ansioso? Quindi è un buon segno che dovresti provare a fare situazioni sociali.
Hai paura che quest'uomo ti spezzerà il cuore? Bene, allora devi preoccuparti di più, non di meno. Devi impegnarti ancora di più, nel giusto qui e in questo momento. Con lui. Perché mentre tiri via l'amore, tiri via anche la speranza.
La persona a cui importa di meno ha il maggior potere. È davvero vero?
Forse le nostre braccia dovrebbero essere aperte e i nostri palmi hanno contattato per interagire con il nostro amante. Forse è nostro compito sentire il vuoto che abbiamo quando non possiamo stare con lui.
Senza quel vuoto, non sarebbe più importante nella nostra vita. E sentirà che lo abbiamo reso meno importante; Lo saprà.
Ti rende più profondo e più forte , ma ancora di più, ti rende bello perché non stai più resistendo alla vita. Sei invece, incarnando la vita. Ti stai incarnando. Quando non resisti, sei morbido e femminile.
Quanto sei naturalmente femminile in realtà? Porta il nostro quiz qui per scoprirlo.
Forse quella paura che tu abbia che una relazione finirà male ...
Forse quella paura che tu abbia che la sua attenzione sta andando da qualche altra parte in questo momento ..
Forse quella paura che qualcuno non ci apprezzerà tanto quanto speriamo, è la stessa chiamata, dicendo "Ehi, rimani aperto. Puoi ferire, puoi piangere e puoi odiare, ma rimanere con la resistenza in questo momento il più a lungo possibile e il più spesso possibile. "
Quel livello di apertura emotiva ispira gli uomini ad essere più vicini a te che spingere via le tue emozioni. E, se un uomo non ha intenzione di essere vicino a te, allora scoprirai la verità su quel più velocemente.
Se vuoi portare le tue conoscenze al livello successivo, dai un'occhiata al mio programma "Diventando il suo unico e solo:5 segreti per far innamorare profondamente il tuo uomo eletto> qui .
Disclaimer: Quello che ho descritto in questo articolo non deve essere fatto con estranei. Non deve essere fatto con un uomo che non si è investito emotivamente in te (cioè:non c'era nulla al di là delle relazioni sessuali tra entrambi).
Ecco un articolo che ho scritto sui segnali 15 che hai problemi di abbandono.