È il sovrappeso hai lasciato trascorrere notti insonni? la propria autostima ha preso un duro colpo a causa di essere in sovrappeso? Possiamo avere solo la dieta che vi aiuterà a perdere quei chili, senza forzare te stesso in inedia.
E 'la dieta ventre di grano di cui stiamo parlando. E 'davvero così efficace come sembra? Per saperne di più, continuate a leggere!
La storia di grano Belly Diet
La dieta del ventre di grano è una dieta unica, che si basa sul concetto che nel prendere alimenti naturali e scartando gli alimenti trasformati aiuta capannone ciccia in eccesso e rimanere in buona salute.
Questo programma di dieta è stato inventato da un cardiologo di nome William Davis (1). Si rese conto che era in sovrappeso e anche scoperto come alimenti a base di frumento che mangia lo faceva sentire meno energica. Egli ha anche osservato che i suoi livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo erano piuttosto elevati. Questo lo ha portato a sviluppare una dieta che elimina i cibi ricchi di glutine e promuove cibi naturali. Davis ha iniziato a prendere gli alimenti con basso indice glicemico e ha iniziato evitando i cibi a base di grano. Il risultato è stato la perdita di peso significativa e miglioramento dei livelli di zucchero nel sangue. Ha chiesto ai suoi genitori di seguire questa routine, e hanno anche riferito miglioramenti. Lo ispirato a scrivere e pubblicare un libro sulla sua teoria della dieta e perdita di peso.
Nozioni di base del ventre grano dieta
Il principio di base della dieta grano pancia è che si dovranno scartare il grano alimenti a base di pasti. Questo significa che non si può mangiare pane, cereali, pasta, e ciambelle. Mangiare cibi a base di orzo, avena e segale alcuni non sono ammessi neanche.
Mentre alcune persone possono pensare che è un tipo di una dieta priva di glutine, Davis sconsiglia di mangiare glutine sostituti liberi di prodotti tipici a base di grano. Egli è del parere che tali alimenti possono anche innescare la risposta di zucchero nel sangue identici. A parte il grano, i seguaci di questa dieta sono inoltre tenuti a smettere di consumare bevande ad alto fruttosio, alimenti zuccherati, patate, riso, legumi, succhi di frutta zuccherati, ecc Tagliare i grassi trans e prodotti alimentari trasformati è anche un prerequisito.
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Cosa è ammesso nel ventre di grano dieta
Quando aderire a questa dieta, si può mangiare cibi come:
Mentre questa dieta non consente di consumare birre di frumento-prodotta, seguaci possono bere vino rosso. David incoraggia i seguaci a lavorare fuori, ma non specifica i tipi.
un menu tipico come per il ventre di grano dieta
Ecco un esempio di menù dieta grano pancia per voi. La colazione può comprendere di mandorle, bacche e yogurt senza grassi. Per il pranzo, si può prendere pezzi di pollo alla griglia, verdure al vapore con olio d'oliva e mezza tazza di riso integrale. Per gli spuntini serali, è possibile sgranocchiare verdure crude e tuffo di fagioli neri. Per la cena, si può partecipare melanzane al forno con mozzarella, insalata verde con olio di oliva.
come la dieta funziona davvero?
Secondo il fautore della dieta grano ventre, l'esclusione di grano in tutte le forme aiuta a ridurre il consumo di calorie al giorno per un individuo adulto. Scartando grano, è possibile ridurre l'apporto calorico giornaliero di 400 calorie. Questa riduzione dell'apporto calorico può portare a perdere un chilo a settimana. Davis aggiunge anche che il grano ha una proteina appetito stimolando la chiamata gliadina, che ti fa desiderare per più cibo, rendendo difficile la perdita di peso. Eliminando il grano dai pasti, si ha una riduzione dell'appetito e un minor rischio di picchi di zucchero nel sangue. Quando il livello di zucchero nel sangue non è elevato, il corpo tende a immagazzinare meno grasso
Vantaggi Di Frumento Belly Diet
Ci sono diversi vantaggi di questa dieta:.
Inconvenienti del ventre di frumento Dieta <. br>
No dieta è perfetta, e lo stesso vale per questa dieta. Le limitazioni principali sono:
quello che gli esperti pensare di esso?
È un dato di fatto, gli esperti di salute e dietologi hanno entrambi applaudito e criticato la grano pancia programma di dieta. E 'vero questa dieta favorisce la perdita di peso, ma che non è a causa della evitando esclusivamente glutine. La dieta taglia fuori molti alimenti che sono associati con l'aumento di peso. Gli esempi includono alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, riso, soda, ecc, tuttavia, scarta anche legume che è ricco di proteine.
Mentre la perdita di peso e la riduzione dei livelli di colesterolo spianare la strada per la salute del cuore, l'inclusione di carne rossa e latticini ad alto contenuto di grassi non è adatto per le persone con colesterolo alto o disturbi cardiaci. Alcuni esperti di salute pensano anche l'affermazione fatta da Davis, che questa dieta aiuta a stare lontano da malattie come l'artrite e il diabete, è vero solo in parte. Questi disturbi possono essere attivati da una miriade di fattori, e solo eliminando il glutine non si diventa immuni a loro, sostengono.
Questa dieta è simile a un'altra dieta popolare che avalli il mangiare come antenati della civiltà umana - la dieta Paleo. Essa approva cibi sani e abitudini alimentari, ma di aderire ad essa non è semplice per tutti. Alla fine, si può perdere peso senza scartare il grano dal menu se si mantiene una scheda sul apporto calorico.
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