Lo sapevate che alcuni alimenti possono aiutare a costruire i muscoli magri? La dieta magra muscolare è un programma di dieta popolare che molte persone giurano. L'muscolare magra dieta è un libro scritto da Lou Schuler e Alan Aragona. Si tratta di un piano di nutrizione e di allenamento che è personalizzato per aiutare le persone che vogliono costruire il corpo che essi desiderano, senza dover eliminare i cibi che amano dalle loro diete. Questo programma di dieta aiuta anche a mantenere il corpo che costruiscono per il resto della loro vita.
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Qual è la muscolare magra dieta Chi?
L'muscolare magra dieta è molto diverso dai molti piani di dieta là fuori. Quando si segue questa dieta, si può mangiare i cibi che amate. Gli autori del libro ritengono che l'eliminazione di alcuni alimenti non aiutano la persona che sta cercando di perdere peso o costruire il corpo che vogliono. Molte persone rinunciare a loro diete, perché a loro non piace i cibi che devono essere consumate o non possono fare a meno cibi proibiti della dieta a lungo termine. Importanza è data alla preferenze personali, in quanto è un fattore che viene comunemente trascurato in molti piani di perdita di peso di dieta a causa della quale molti di loro non riescono.
L'muscolare magra dieta permette coloro che la seguono da scegliere i cibi che vogliono consumare. Il trucco è sapere come mangiare questi alimenti. Se è nutriente e non del tutto elaborato, si può mangiare quasi tutto ciò che si desidera. Questa dieta è progettato per aiutare a bruciare i grassi, mentre la costruzione dei muscoli allo stesso tempo. Quando si ama i cibi nel piano di dieta si segue, ha un effetto positivo sui livelli della vostra energia e umore. Quando si può attaccare alla vostra dieta, ovviamente ottenere i migliori risultati, e diventa facile per voi per mantenere il corpo che avete costruito per tutta la vita.
Quali sono i cibi che aiutano a costruire magra muscolare?
Quando si tratta di costruire muscoli magri, gli alimenti che mangiate svolgono un ruolo importante insieme con l'esercizio fisico. E 'importante mangiare alimenti che sono ricchi di nutrienti e non trasformati. Ecco uno sguardo a 5 alimenti che possono aiutare a costruire i muscoli magri:
1. Salmone:
Il pesce è uno degli alimenti migliori per aiutare a costruire muscoli magri, e il salmone è la scelta tra di loro. Questo pesce ha la perfetta combinazione di vitamine del gruppo B, grassi sani, proteine e magnesio, che aiuta nella formazione, riparazione e recupero dei muscoli (1). Da mangiare il salmone, si può costruire muscolare magra e bruciare i grassi. Potrai sentire e guardare più snella con l'aggiunta di questo piatto alla vostra dieta.
2. Verdure a foglia verde:
Per costruire muscoli magri, è necessario aumentare l'assunzione di verdure che sono verde e alberata. Spinaci è una scelta ideale in quanto è ricco di sostanze nutritive. Si dovrebbe anche mangiare di più cavolo, cavoli, bietole e, ecc Pick up verdure verdi fresche per aggiungere alla vostra dieta la prossima volta che siete al mercato.
3. Patate dolci:
Questi sono ricchi di carboidrati, ma può aiutare a costruire i muscoli magri pure. I carboidrati contengono aiuto a stabilizzare il glucosio nel vostro corpo, che fa miracoli a bruciare i grassi e preservare i muscoli. Le patate dolci sono grande per la perdita di peso in quanto sono ricchi di fibre e tenervi piena più a lungo rispetto ad altre verdure che contengono amido (2).
4. Uova:
Questo è un ottimo cibo per costruire muscoli magri, soprattutto i bianchi d'uovo. L'albumina è basso contenuto di grassi e ricco di proteine. Tuttavia, si ha bisogno il tuorlo troppo, in modo da non evitare del tutto in quanto è ricco di grassi che sono sani. Le uova sono grandi per la formazione muscolare magra perché sono caricati con proteine e le sostanze nutrienti che aiutano a nutrire i muscoli.
5. Mandorle:
Questo dado è grande per la costruzione di muscoli magri in quanto contiene un po 'di proteine e un sacco di grassi monoinsaturi che sono buoni per il cuore. Le mandorle sono anche ricchi di magnesio, fibre e vitamina E, che sono nutrienti che aiutano nella riparazione del muscolo. Tutto quello che dovete fare è assicurarsi che si mangia la giusta quantità per ottenere tutti i benefici mandorle hanno da offrire.
Con il piano di dieta magra muscolare, si può costruire il corpo che si desidera e tenerlo per il resto della tua vita con il minimo sforzo. Così, dimenticare tutte le altre mode dieta che sono là fuori e optare per quello che ti aiuta di più. Inoltre, ci dicono come questo post ti ha aiutato. Puoi commentare nel box qui sotto!
