Il 7 per cento di grasso corporeo dieta - Una guida completa

Sei alla ricerca di una dieta che ti aiuta a mantenere il grasso corporeo giusto? Pensi che una figura snella è solo per le celebrità? Ebbene, non è così! Vi presentiamo una dieta che funziona davvero! Si, HAI SENTITO bene! Un programma di dieta che funziona!

E 'la dieta di grasso corporeo 7% di cui stiamo parlando. Volete saperne di più? Continua a leggere

Il 7 per cento di grasso corporeo dieta - Una breve:

Se chiedi ai tuoi amici come gran parte del grasso è necessario per avere una figura tonica e corpo sano, che porterà ad una discussione. Mentre 15-10 per cento di grassi nel vostro corpo significa che sono in buona salute, alcune persone potrebbero voler spingere la busta ulteriormente e portarlo fino al 7 per cento, e per una buona ragione! Gli studi suggeriscono che il grasso corporeo 7 per cento è ottimale e assicura che il vostro corpo è in grado di combattere e scongiurare via disturbi.

Ma come tutte le cose buone, ottenendo il grasso corporeo del 7 per cento non è un compito facile! Per questo, è necessario aderire ad una dieta ben bilanciata e ricorrere a esercizi specifici. Questo piano di fitness di 8 settimane e la dieta può aiutare a ottenere una figura invidiabile. Le settimane possono essere un po 'po' difficile, ma i risultati sono vale la pena

Il 1 ^{st settimana:}

Si terrà 4 pasti al giorno. Il primo pasto avrà Uovo Frittata, il secondo tilapia cotto e una mezza tazza di avena. Il terzo pasto dovrebbe essere costituito di manzo cotto, mezza tazza di riso cotto marrone e 1 tazza di verdure verdi. L'° e pre-allenamento pasto 4 ^{comprenderà di crema di riso, 50 g siero di latte isolato. Rendono con burro di mandorle e acqua. Durante l'allenamento è possibile l'assunzione di 40g caseina idrolizzato, carboidrati 90g. Post allenamento, il 5 th pasto dovrebbe includere 2 frittelle di mandorla-apple-Yam. L'ultimo pasto sarà cucinato pesce bianco magro e verdure con proteine ​​Berry Crisp servire.}

In giorni di riposo, si avrà 6 pasti che dovrebbe includere uova intere, olio vergine di cocco, pollo cotto, Ezechiele toast, patate dolci , burro biologico, etc. In questa settimana, si dovrebbe allenamento per 4 giorni. Ciò dovrebbe includere allenamento con i pesi e cardio. sessione di cardio dovrebbe includere 45 minuti di cammino

Il 2 ^{nd Week:.}

Il pasto per i giorni lavorativi nel 2 ^{nd settimana sarà esattamente essere come il la prima settimana. Tuttavia, astenersi dal consumo di avena. Lo stesso vale per i pasti per giorni di riposo in questa settimana.}

Attraverso anche questa settimana, si dovrebbe fare allenamento con i pesi per 4 giorni. Per cardio, alzare la durata piedi per 50 minuti

Il 3 ^{rd Week:.}

Nella terza settimana, che lavorano pasti al giorno rimangono le stesse come il ^{nd settimana 2 . Si seguirà la stessa strategia per i pasti fuori giorno.}

Nel corso di questa settimana, si esercitare per 5 giorni e mantenere un giorno a lavorare sulle gambe da solo. Per cardio, fare 50 minuti di camminare a una velocità vivace

Il 4 ^{th Week:.}

Il lavoro e fuori pasti al giorno rimangono gli stessi in 4 ^{settimana esimo. Anche l'esercizio e cardio routine seguono lo stesso andamento della settimana precedente. Avere un frullato fatto con 10g di BCAA e mangiare durante la sessione di cardio}

Il 5 ^{th Week:.}

I pasti continuano ad essere lo stesso in 5 ^{° settimana, sia per i giorni festivi e giorni lavorativi. Tuttavia, il tempo di esercizio si estende a sei giorni. Il giorno supplementare è pensato per la formazione di peso per la schiena. La routine cardio rimane lo stesso insieme a consumare la scossa}

Il 6 ^{th Week:.}

Mentre i pasti continuare come al solito nella 6 ^{° settimana, limite di esercizio raggiunge un alto . Ora, è necessario lavorare tutti i giorni della settimana, per le sessioni di allenamento con i pesi. Questo riguarderà tutte le parti del corpo, letteralmente. Sarà necessario fare cardio 4 giorni a settimana e conterrà 50 minuti di cammino. Il consumo scossa andrà avanti così}

Il 7 ^{th Week:.}

I pasti avrebbero seguito il modello esatto della settimana precedente e lo stesso si può dire per le sessioni di allenamento con i pesi . Le sessioni di cardio 50 minuti dovrebbero venire fino a 3 giorni a settimana ora

8 ^{th e la scorsa settimana:.}

I pasti non lavora giorno e lavorare di giorno rimangono lo stesso. Questa settimana si tiene fede al regime di allenamento di 7 giorni per le sessioni di allenamento con i pesi. La sessione cardio rimarrà per 3 giorni e si camminerà per altri 5 minuti per ogni giorno
.

Mentre molti di voi potrebbero trovare questo corpo programma di dieta di grassi 7 per cento come uno di quei numerosi spot pubblicitari, insistiamo sul fatto che si Provaci! In quattro settimane, non solo si sente più leggero ma anche più ringiovanito ed energico!

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