Sei pronto per la trasformazione da una ragazza della scuola a un collegio donna che va? Ti capita spesso di pensare ciò che la dieta giusta sarebbe per una studentessa come te? Bene, siete venuti nel posto giusto! Questo post parla della dieta ideale una donna collegio andando dovrebbe dato.
Volete saperne di più? Continuate a leggere!
1. Iniziare la giornata con una colazione sana e completa: le ragazze
College in corso hanno l'abitudine di saltare la colazione, nel tentativo di prevenire l'aumento di peso. Tuttavia, è stato dimostrato che le persone che saltano la prima colazione hanno una maggiore tendenza a ingrassare [1]. Inoltre, è il primo pasto della giornata. Scegli una sana colazione caricato generosamente con proteine di raccogliere l'energia e si mantiene in movimento.
2. Mantenere sani spuntini Handy:
Una manciata di mandorle o di arachidi può essere facilmente nascosto in borsa college. È anche possibile brindare muesli sano con avena, mandorle, miele e molto meno burro, e mantenere un cucchiaio o due per soddisfare le vostre esigenze spuntini.
3. Prendere in casa Pranzo quando possibile:
Il pranzo, simile alla prima colazione, è essenziale per impedire di sgranocchiando spuntini malsani. Portate con voi un buon pranzo da casa. Si può provare panini integrali ripieni di verdure e una qualche forma di proteine per garantire che i livelli di energia sono ancora alti.
4. Bere acqua:
L'acqua è sempre un buon compagno quando si tratta di una dieta sana. Otto bicchieri di 300 ml ciascuno - cioè la quantità minima di acqua si deve bere. Chiedersi perché? L'acqua aiuta ad alleviare lo stress; si mantiene pieno e scongiura voglie. Inoltre, si avrà una pelle luminosa e capelli sani. Riempire una bottiglia da un litro con acqua e portarlo con voi. Tenere sorseggiando di tanto in tanto.
5. Beve moderatamente:
Si può bere vino o anche la birra, ma a livelli estremamente moderati, soprattutto se siete nuovi a tutto il concetto di alcol. Inoltre, le bevande gassate sono un no-no severe quando si tratta di mangiare sano e stare in forma.
6. E 'bene del partito:
Non si può sempre dire di no ai tuoi amici. Ogni volta che si sono feste, basta mangiare consapevolmente. Si può mangiare torte e samosa, ma limitare le dimensioni delle porzioni. Fate il pieno di insalate e poi optare per altri snack.
7. Mai saltare la cena:
Tenere la cena semplice e leggero. Se possibile, cercare di finire la cena prima del tramonto, come il vostro potere digestivo a spirale verso il basso anche dopo il tramonto. Se sei un nottambulo, poi una tazza di latte aromatizzato sottilmente con cannella in polvere sarebbe un ottimo drink prima di andare a dormire
Un campione di 1500 calorie dieta piano College:.
Ecco un esempio programma di dieta in base al quale si potrebbe progettare l'intera settimana o mese.
con una sana alimentazione, in modo che si sta bevendo acqua sufficiente pure. Inoltre, includere un buon regime di fitness come lo yoga che vi aiuterà a livello fisico, mantenendo lo stress a bada. Hai bisogno di energia, come si sarà multitasking, mischiare tra gli studi universitari, lezioni universitarie, attività extrascolastiche, e uscire con gli amici. Quindi, mangiare sano e stare in forma!
Cosa ti senti di questo programma di dieta? Condividi le tue opinioni con noi nella sezione commenti qui sotto. Ci piacerebbe sentire da voi!
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