10 suggerimenti Dieta estiva per mantenere l Healthy

Ti finisce per soffrire di disidratazione e spossatezza in estate? Ha il calore linfa l'appetito? L'estate è davvero una stagione meravigliosa, ma si dovrebbe prendere le dovute precauzioni al fine di non cadere vittima del caldo estremo.

Un modo per combattere il caldo è quello di seguire una dieta che risponde alle vostre esigenze durante la stagione rovente. E se volete sapere cosa si dovrebbe prendere e cosa non si deve, questo post è quello che fa per voi! Continuate a leggere

Estate Diet Tips - Top 10:!

1. Aumentare l'assunzione di acqua:

Ricordate tutte quelle pubblicità cola che bombardano il vostro tempo TV serata in estate? Il Codice Mercury può parch gola ogni volta che passo di fuori. Fare una scelta sana e bere acqua per mantenere idratato. L'acqua potabile regola la temperatura corporea e mantiene la disidratazione a bada. Eccessiva sudorazione provoca perdita di liquidi nel corpo, quindi è importante aumentare l'assunzione di liquidi durante la stagione calda (1).

2. Evitare la caffeina:

La caffeina o bevande gassate e alcoliche contengono molti conservanti e zucchero in eccesso, che sono dannose per l'organismo. bevande gassate in genere contengono tracce di acido fosforico che danneggia il rivestimento del tratto digestivo e colpisce le sue funzioni (2).

3. Astenersi dal refrigerata Bevande:

Anche se la voglia di consumare bevande fredde è più alto in estate, non necessariamente aiutare a raffreddare. Bere qualcosa raffreddato quando si sente caldo può causare costrizione dei vasi sanguigni. Si riduce la dissipazione del calore dal corpo, che è opposto a quello che si sta impostando di raggiungere.

4. Limitare l'attività fisica:

Il nuoto è una delle attività più piacevoli in estate. Tuttavia, l'esercizio fisico aumenta la temperatura interna e interferisce con meccanismo di raffreddamento del corpo. Prova a svolgere attività fisica nelle ore più fresche della giornata durante la stagione estiva.

5. Mangiare leggero:

Eccesso di cibo è la principale causa di ipertensione e obesità. Mangiare leggero è utile in molti modi. cibi grassi e grassi aumentare la temperatura interna e rallentano il raffreddamento del corpo (3).

6. Astenersi da cibi caldi:

Bene, è possibile continuare a godere di pasti caldi. Appena astenersi dalla assunzione di frutta e verdura che generano calore nel corpo. Evitare di mangiare spinaci, peperoncino, radicchio, aglio, cipolle, pompelmo, ananas e manghi maturi. Se amate mango e non potete immaginare le estati senza godere la frutta di stagione, ammollo in acqua durante la notte prima di mangiare.

7. Evitare di frutta secca:

frutta secca sono molto nutriente e squisito. Tuttavia, essi generano calore corpo sono pieni di calorie. In estate, è necessario disporre di alimenti freschi che consentono di ridurre la temperatura interna. Così, si dovrebbe pensare di ridurre il consumo di frutta secca e di aumentare il consumo di frutta fresca (4).

8. Bere limonata:

Lemonade, acqua di cocco e il latticello sono bevande naturali che aiutano a ricostituire gli elettroliti persi e mantenere la pelle fresca. Quindi, ricordarsi di avere un sacco di limonata questa estate.

9. No cibi fritti:

Oltre ad aumentare il colesterolo e che porta a arteriosclerosi, cibi fritti è piena di grassi trans, che ha un effetto termico sul corpo. Tipicamente, limita il corpo da dissipare il calore. Per un'estate fredda, evitare Vadas, samosa e tutte quelle altre prelibatezze fritte (5).

10. Ridurre il Zuccherino alimenti:

Gli alimenti zuccherati aumentare il calore del corpo. Per conservare al fresco, ricordarsi di evitare di miele e melassa. Si consideri un apporto di zuccheri naturali presenti in frutta e verdura (6).

Ora si sa come battere il caldo di questa estate. Guarda la vostra dieta e bere molti liquidi per godersi la stagione migliore. Se si conosce una particolare dieta estate per godere estati il ​​migliore, si prega di condividere con noi commentando nel box qui sotto!