Beach Diet corpo - che cosa è e quali sono i benefici?

Hai mai vuole apparire come quei modelli mozzafiato amoreggiare lungo le spiagge lussureggianti in grado di raccogliere tutta l'attenzione? Ma poi, tu eri ancora una volta deluso perché si sente un tale 'corpo di spiaggia' è irraggiungibile per voi? Beh, se si tratta di abs washboard o gambe scolpite che si desidera avere, nulla è impossibile!

E soprattutto quando si è a dieta 'corpo di spiaggia', avere quella figura snella e attraente può diventare realtà! Non vedo l'ora di sapere cosa questa dieta corpo spiaggia è tutto, si può? Poi ritardare non di più e andare avanti con questo post

Beach Diet Plan corpo:!

E 'importante mangiare diversi piccoli pasti al giorno, in modo da aumentare il metabolismo e mantenere eccitato per tutto il molti allenamenti difficili. Le proteine ​​sono la componente principale del tessuto muscolare, e al fine di costruire il muscolo, aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di proteine. La vostra dieta dovrebbe essere costituito da una varietà di fonti di proteine, verdure fresche e acidi grassi essenziali. Combinare proteine ​​e super-cibi brucia grassi al fine di perdere il grasso e costruire il tessuto muscolare.

Questa dieta è stata progettata per regolare i livelli di zucchero nel sangue e, di conseguenza, è a basso contenuto di carboidrati. Anche se, non si dovrebbe eliminare i carboidrati dalla vostra dieta. moderata quantità di carboidrati (come pane integrale) è necessaria per alimentare di energia ad alta intensità e allenamento anaerobico-based

Alimenti da includere nel vostro programma di dieta:.

1. Frutta e verdura:

Cantalupo o melone dolce, pompelmo, limone, mirtilli, spinaci, cetrioli, broccoli, pera, banana, Romaine lattuga, pomodoro, carote, ravanelli, fagioli, sedano, piselli, cavolfiori, cipolle e pepe (verde, giallo e rosso)

2. Dairy:

Le uova, yogurt senza grassi, formaggio magro, latte magro, ricotta, soia e tofu

3. Pesce e pollame:

petti di pollo, salmone e tonno al naturale

4. Cereali e noci:

avena acciaio-cut, pane integrale, riso e mandorle non salate

Gli zuccheri semplici e carboidrati complessi hanno un alto indice glicemico. Più alto è l'indice glicemico, più velocemente lo zucchero viene rilasciato nel flusso sanguigno, e più probabile è quello di essere immagazzinato come grasso. Evitare o eliminare i prodotti alimentari che hanno un alto indice glicemico. Evitare cibi come biscotti, patatine, dolci, pane bianco, bevande gassate, succhi di frutta in scatola, cibi fritti, torta, caramelle e altri prodotti alimentari trasformati

Esempio Ristorazione:.

Qui è un menu di dieta corpo di spiaggia di esempio che è possibile utilizzare per spargere il grasso. La cosa importante da ricordare è che si dovrebbe optare per alimenti con un basso indice glicemico che manterrà i livelli di zucchero nel sangue stabile ed equilibrato

1 ° giorno:.

Colazione:

1 tazza di acqua calda con 1 fetta fresca di limone, 1 tazza di yogurt senza grassi con mirtilli ½ tazza e mandorle

spuntino di metà mattina:.

1 fetta di pane integrale con burro di mandorle

pranzo:

insalata di tonno con fagioli e ravanelli tagliati a pezzetti, il sedano e cetriolo, condita con 1 cucchiaio di olio d'oliva e limone spogliatoio

Sera Snack:.

¼ melone, 12 mandorle

Cena:

al forno filetto di salmone e 2 tazze verdure al vapore (broccoli, carota, cavolfiore)

2 ° giorno:

Colazione:

1 tazza di acqua calda con 1 fetta fresca di limone, frittata fatta con 2 albumi (aggiungere l'aglio, cipolla e pomodori)

spuntino di metà mattina:

12 mandorle, 1 pera

pranzo:

filetto di salmone al forno con lattuga, pomodori, ravanelli, cipolla e sedano. Condite con olio d'oliva e pepe nero

Sera Snack:
verdure

1 tazza (carota, sedano, broccoli) con ¼ di tazza hummus

Cena:

al forno petto di pollo, ½ tazza di riso e verdure al vapore (piselli, fagioli)

Spero che questo menu di dieta di due giorni vi aiuterà a seguire una dieta migliore per rimanere adattarsi, e raggiungere quel corpo sogno che aveva sempre voluto. Da provare la dieta Beach corpo e fateci sapere come ha funzionato per voi! Condividi i tuoi pensieri preziosi con noi nella sezione commenti in basso a destra!