tutti gli alimenti l'amore, non è vero? Soprattutto quando si tratta di tempo a letto e non siamo ancora pronti a prendere un po 'Zzzzzs. Ci buttare sul divano in possesso di un sacchetto di grasso di patatine o una spessa porzione del nostro dolce preferito. E anche prima di sapere, siamo stanchi e colpire il letto; solo per essere disturbati dai brontolii irritabile del nostro ventre nel mezzo della notte.
Questi alimenti, se Rimangono prima di dormire, si può dare un buon pezzo di sonno e grande pace della mente!
1. Spuntini fritti:
Se vi capita di essere una persona di mezzanotte fame, allora probabilmente si riferiscono a questo. Quando è stata l'ultima volta che masticare una ciotola di patatine o un pacchetto di patatine fritte solo perché si erano annoiati o non riusciva a dormire? Tali alimenti fritti o arrostiti sono ad alto contenuto di grassi. Essi prendono molto tempo, forse diverse ore per digerire. E quando lo stomaco è fatto con il suo lavoro la digestione, saresti stato la mattina dopo monopolizzavano su qualcos'altro.
digestione lenta interferisce con il sonno e colpisce la salute a lungo termine. Così la prossima volta che siete tentati di scegliere un pacchetto di spazzatura fritto prima di dormire, pensare twice..oh aspettare, non pensare affatto. Basta mettere da parte e andare subito a letto.
2. Caffeina Bevande:
Che solletico odore di cacao insieme con deliziose immagini di schiuma marrone-bianco sarebbe allettante. Ma mi creda, alimentando più di bevande contenenti caffeina come il caffè sarebbe senza dubbio confermare una notte insonne. Il contenuto di caffeina in queste bevande è fondamentalmente uno stimolante, che sovra-stimola il sistema nervoso derubare fuori le ore di sonno.
Forse si può avere la mattina o forse in un altro momento. Ma non nella notte. Non quando il tuo corpo ha disperatamente bisogno di riposo e si finisce per dargli l'esatto contrario.
3. Cibo piccante:
Posso sentire l'acquolina in bocca. Cibi piccanti hanno una straordinaria capacità di attirare le nostre papille gustative. Quello che non sappiamo è che l'ustione risultante potrebbe durare in bocca più a lungo di quanto sappiamo. Tali alimenti possono produrre un eccesso di acido dello stomaco che potrebbe causare bruciore o gonfiore oltre ad un sonno disturbato. Inoltre, le sostanze chimiche nel cibo piccante possono stimolare i nostri sensi, il che rende difficile per noi addormentiamo.
4. Articoli zuccherate:
Tu ami i dolci, non è vero? Indipendentemente dal tempo e di luogo, se vi viene offerto un piatto di dolce e salato che ci si dimentica il mondo intorno e immergersi in esso con zelo!
Bene, si può fare se è la mattina o la pomeriggio. Le serate sono anche bene. Ma non nelle notti. alimenti zuccherati come caramelle o gelati sono pieni di grasso, che prendono un sacco di tempo per digerire. Inoltre, lo zucchero è stato progettato per aumentare i livelli di energia, cosa che non si dovrebbe vogliono quando si stanno preparando per un sonno.
5. Alcool:
Il consumo di alcol a destra prima di dormire avrebbe effetti gravi. Anche se potrebbe aiutare a addormentarsi più velocemente, potrebbero verificarsi disturbi frequenti. Mal di testa, sudorazione notturna e incubi seguirebbero rendere il vostro sonno un tratto miserabile di colpi di scena.
Se a tutto vi capita di consumare alcol, lo fa da quattro a sei ore prima di dormire. E 'sempre meglio tagliare l'alcol prima di andare per un sonnellino
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Così la prossima volta le mani tendono a muoversi su uno di questi, un passo indietro e pensare due volte. Si potrebbe dare via troppo della qualità del sonno!
