Verde Dieta - 10 sani alimenti che si dovrebbe necessario includere nella vostra dieta

Probabilmente avete sentito questo già, che una dieta verde è un bene per la vostra salute generale e il benessere. Se non hai pagato l'attenzione in precedenza, è giunto il momento di dare un colpo.

Che cosa è una dieta verde?

Una dieta verde è la chiave per una mente sana e corpo. L'intera dieta ruota attorno al consumo di cereali integrali, frutta, verdura, legumi, olio e noci. È più di una scelta di vita e la filosofia di una dieta. La dieta verde, oltre ad essere un bene per tutti in generale, è estremamente utile per chi soffre di colesterolo alto, ipertensione, cancro, l'obesità e la fatica

Linee guida per la dieta verde:.

Ecco un paio di motivi e modi si possono incorporare la dieta nel vostro stile di vita.

1. Mangiare alimenti biologici:

L'obiettivo principale dell'agricoltura biologica è essere sostenibile. Ciò significa che può essere continuato all'infinito, senza l'esaurimento delle risorse. L'agricoltura biologica evita anche l'uso di sostanze chimiche nocive. aziende biologiche crescono una grande varietà di piante per mantenere il terreno sano e preservare la diversità, in un ambiente privo di sostanze chimiche.

2. Eat Whole Foods con la fibra adeguata:

alimenti integrali sono nutrizionalmente completo e complesso. D'altra parte, gli alimenti raffinati hanno molto del loro valore nutrizionale e fibra rimosso. Mangiare legumi e fagioli per proteine ​​riempire i pasti.

3. Evitare di mangiare alimenti trasformati:

Quasi tremila additivi sono utilizzati in alimenti trasformati! Se non si vuole riempire il vostro corpo con tutte quelle sostanze chimiche, è il momento di dire di no agli alimenti trasformati e sì ad un corpo sano!

4. Mangiare un sacco di frutta e verdura:

Consumare una grande varietà di verdure a foglia verde nella loro forma grezza. Mangiare crudi fornisce i massimi benefici per il corpo.

5. Skip carne e latticini:

Cercare di evitare il consumo di pollame, pesce e altre carni. Diario dovrebbe anche essere evitata se si vuole seguire la dieta verde correttamente

Vantaggi del piano di dieta verde:.

Si tratta di una facile soluzione che gli alimenti naturali e freschi sono molto più sano per i nostri corpi. La dieta verde, che pone l'accento su cibi freschi, offre i seguenti vantaggi:

1. Ridotto Grassi saturi:

prodotti lattiero-caseari e carne contengono una grande quantità di grassi saturi, che possono avere effetti negativi sulla salute

Riduzione del consumo di grassi saturi migliorerà la vostra salute tremendamente, la salute cardiovascolare in particolare. .

2. Potassio:

Il potassio nel verde saldi dieta acqua e acidità nel corpo. Questo stimola il rene per eliminare le tossine.

Una dieta che è ad alto contenuto di potassio riduce anche il rischio di malattie cardiovascolari e il cancro.

3. Antiossidanti:

Gli alimenti vegetali a base contengono una elevata quantità di antiossidanti e sostanze fitochimiche

Ciò contribuisce a incrementare gli enzimi protettivi nel corpo, prevenire il cancro

4... Salute degli occhi:

Frutta fresca e verdura contengono beta-carotene. Questo impedisce l'insorgenza di degenerazione maculare correlata all'età.

L'alto livello di antiossidanti in questo alimento protegge anche da cataratta.

5. Pelle sana:

L'olio insaturi, vitamine e minerali forniti dalla dieta verde contribuisce a rendere la pelle sana e bella

La gente che segue il bando dieta verde una notevole riduzione delle imperfezioni e l'acne..

Green Foods per includere:

1. Kale:

Kale appartiene alla famiglia di verdure crocifere. Questa foglia taglio arruffato può variare in colore dal viola al crema al nero.

Kale è un'ottima fonte di vitamine A, D, E e K. Esso fornisce anche una buona quantità di calcio, acido folico e potassio .

Esso contiene alti livelli di zeaxantina, un antiossidante che aiuta a prevenire la degenerazione maculare.

il consumo regolare di cavolo riduce anche il rischio di sviluppare il diabete.

2. Collard Verde:

Collard verde è un ortaggio a foglia verde, che appartiene alla famiglia di verdure crocifere troppo. Gli altri membri degni di nota di questa famiglia di verdure super-sani sono cavoli, broccoli e cavoli. Collard ha foglie verde scuro con una consistenza liscia.

Questi sono molto popolari come cibo crudo.

Servire cavolo cotto a vapore verde con riso marrone per un pasto sano.

A mezza tazza Collard fornisce circa 24 calorie.

3. Bietola:

bietola è un ortaggio con un impressionante elenco di sostanze nutritive di promozione della salute. Si tratta di una verdura verde con gambi rossi e ventilatore come foglie.

bietola contiene ossalati, che può essere ridotto dalla cottura.

Cucina porta anche il dolce gusto della bietole.

Chard contiene circa 15 calorie ed è una buona fonte di vitamina a, C, potassio, magnesio e antiossidanti.

4. Spinaci:.

Questa luminosa cercando verdura verde viene imballato con la vitamina A, C, folati e antiossidanti

Un ormone presente negli spinaci aiuta a riparare e costruire i muscoli, aumentando la sintesi delle proteine ​​nel corpo.

Aggiungi questo delicato ortaggio dal sapore di minestre, pasta, stufati e curry.

insalate di spinaci fare un delizioso pasto o contorno.

5. Broccoli:

Broccoli è un ombrello a forma di fiorellino verde scuro, che cresce su di spessore, steli verdi

teste broccoli sono meglio consumati crudi o al vapore

Broccoli è caricato con.. la vitamina C, K e proteine, che fornisce la resistenza contro una serie di malattie.

e 'contiene fitonutrienti e flavonoidi, che si ritiene al riparo dalla colon, utero, del pancreas e della mammella.

6 . Kiwi:

Kiwi è un nutriente frutto denso

Fornisce 230% della dose giornaliera consigliata di vitamina C.

contiene anche alti livelli di vitamina A e. la vitamina E.

7. Cavolini di Bruxelles:

cavoletti di Bruxelles sono cavoli in miniatura come teste immerse in grandi foglie verdi

Questo ortaggio crocifere difende il corpo contro prostata, del colon e della mammella

A.. singola porzione di Cavoletto di Bruxelles fornisce l'intera quantità raccomandata di vitamina K e più della metà del fabbisogno di vitamina C.

8. Cavolo:

Ci sono molte diverse varietà di cavolo, tra cui cavoli rossi e bianchi

Cavolo può essere cucinato, ha aggiunto crudo insalate, mescolare fritto o può essere triturati in un slaw

una mezza tazza di cavolo dà 15 calorie.

Questa verdura crocifere è una grande fonte di composti lotta contro il cancro e vitamina C.

un cavolo di medie dimensioni offre una dose notevole di potassio , folato e fibre alimentari.

9. Whole Grain:.

I cereali integrali sono ricchi di vitamine del gruppo B, vitamina E, magnesio, fibre e ferro

Si riduce il livello di colesterolo e la pressione sanguigna nel corpo, riducendo il rischio di malattie cardiache.

Gli studi hanno anche scoperto che le persone che consumano cereali integrali sono più sottili di quelli che includono poca o nessuna grano nella loro dieta.

10. Legumi:

I legumi sono una fonte straordinaria di fibre sazianti e proteine ​​

E 'contiene alti livelli di proteine, che è molto utile per mantenere la massa magra

Si rallenta.. l'assorbimento del glucosio, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue nel corpo stabile.

Come abbiamo accennato in precedenza, la dieta verde è una scelta di vita. Se si desidera un corpo sano si deve prendere cura di se stessi. Con la dieta verde, non si può andare male. alimento naturale verde, privo di sostanze chimiche, sarà sicuramente aiutare il vostro corpo prosperare!
Spero che questo articolo è stato utile! Non condividere le tue ricette dieta verde con noi se avete qualsiasi

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