Pritikin Diet - Come aiutare a perdere peso

Ti senti letargico e i numeri sulla scala del peso stanno cominciando allarmarti? Bene, è giunto il momento di passare a una dieta che mantiene il vostro peso sotto controllo e allevia anche il vostro umore e liquori. La maggior parte delle diete sono molto rigorosi e possono rendere difficile per una persona a rimanere motivati ​​per vedere attraverso. Tuttavia, la dieta Pritikin è diverso. Mentre aiuta nella perdita di peso, ma incoraggia anche di apportare modifiche stile di vita sano. Questa dieta è una dieta a basso contenuto di grassi che pone maggiormente l'accento sul consumo di verdure, frutta e cereali. C'è solo il 10 per cento di grassi nella dieta

La teoria Dieta Pritikin:.

La dieta è stata formulata nel 1950 dal Dr. Nathan Pritikin, ma è stato reso popolare da suo figlio, Robert Pritikin in 1970. Questa dieta vi insegna come consumare una dieta a basso contenuto di grassi e combinarlo con successo con metodi di esercizio e di riduzione dello stress regolari. E 'stato pensato per aiutare le persone a ridurre i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue. Tuttavia, la perdita di peso che ha facilitato era un valore aggiunto.

Secondo Robert Pritikin, la mente maestro dietro questa dieta popolare, il programma di dieta di Pritikin è tutto sulla scelta di alimenti a basso contenuto calorico, in modo che si perde la grasso corporeo in eccesso che si stanno portando. Egli sostiene che questo grasso corporeo costituisce un ostacolo in longevità e buona salute. L'unicità la dieta è che le persone possono mangiare quanto vogliono, purché scegliere cibi a basso contenuto calorico. Non vi è alcun limite su porzioni e la gente non hanno da mangiare piccole porzioni e rimanere affamati

Creazione Menu Pritikin Dieta:.

Secondo la dieta Pritikin, ci sono alcuni alimenti che hanno più calorie rispetto ad altri. Quindi, se si consumano alimenti che hanno poche calorie per chilo, si sarà in grado di consumare più di questi alimenti e ancora non caricare il corpo con le calorie. Come risultato, si perde peso.

E 'meglio stare lontano da alimenti trasformati, in quanto sono caricati con le calorie. Si consiglia di rendere gli alimenti ricchi di fibre e acqua, una parte importante della vostra dieta. Ciò comprende alimenti come frutta, verdura, cereali e legumi non trasformati. Secondo la dieta, questi alimenti saziare lo stomaco. Si dovrebbe essere in cerca di consumare tre pasti al giorno che comprende degli alimenti. Inoltre, si dovrebbe anche consumare due spuntini al giorno che hanno poche calorie.

Insieme con la dieta, si dovrebbe anche esercitare. Camminare può essere l'esercizio e si dovrebbe essere a piedi 30 minuti al giorno. Robert Pritikin sostenitori camminare 30 miglia a settimana. Tuttavia, egli dice che se le persone colpite 12 a 15 miglia a settimana, è un buon inizio e questo non solo facilitare la perdita di peso, ma anche permettere loro di mantenere il peso perso fuori.

Peso Perdere con il Pritikin dieta:

Se stai cercando di perdere peso attraverso la dieta Pritikin, si dovrebbe tenere la densità calorico di ogni pasto che si consuma meno di 880 calorie per chilo. In genere, le verdure hanno meno di 440 calorie per chilo e quando sono accoppiati con amidi e carni, si può far cadere il calorico medio di ciascuno dei vostri pasti. Inoltre, gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati, come la colazione calda cereali e pasta, tendono ad avere ovunque da 500 calorie a 1.380 calorie per chilo. Quindi, essere consapevoli quando si consumano loro. D'altra parte, è la proteina animale che ha la più alta calorie per chilo. Quindi, è meglio combinare carne magra con un sacco di verdure per abbattere la densità calorica del vostro pasto

Pritikin Dieta Alimenti:.

Gli alimenti si dovrebbe consumare come parte della dieta Pritikin per la perdita di peso sono i seguenti: