In questi tempi di mangiare sano e di uno stile di vita che coinvolge sempre meno esercizio fisico, quasi ognuno tende a soffrire di una qualche forma di disturbo. Uno dei problemi più comuni che sembrano interessare un sacco di gente è elevato livello di colesterolo.
Che cosa è il colesterolo?
Noi tutti abbiamo il colesterolo nel nostro corpo. lipoproteine ad alta densità o HDL, il colesterolo buono è che abbiamo nei nostri corpi. D'altra parte, lipoproteine a bassa densità, o LDL, è il colesterolo cattivo.
E 'importante assicurarsi che non vi è grande quantità di HDL nel nostro corpo. Bassi livelli di HDL possono causare uno di soffrire di malattie cardiache. HDL è strumentale nella raccolta LDL dalle nostre arterie e trasportarlo al fegato per essere eliminato dal corpo. Questo impedisce l'accumulo di placca nelle pareti arteriose e può anche avere effetti anti-infiammatori benefici sul cuore
.
Coloro che sono afflitti da problemi di colesterolo sono tenuti a mangiare sano e talvolta sono tenuti a lasciare andare alcuni tipi di cibo. Questo finisce per lo più per fare la dieta insipido e insapore, che lo rende meno attraente. Questo non deve essere così
Ci sono varie ricette che possono essere preparati tenendo conto di una dieta colesterolo sano
Dieta colesterolo - Ricette per aumentare il colesterolo buono:..
Ecco alcune ricette che è possibile includere nella vostra dieta colesterolo in modo da mantenere i livelli di colesterolo sani, nonché per favore le papille gustative.
1. Ricetta # 1 alpino Uova:
Questa ricetta semplice ma deliziosa vogliono 10 minuti per cucinare e 5 minuti di tempo durante la preparazione
Ingredienti che vi servono:.
8 uova
non salate cucchiai di burro-2
Una tazza di panna
1/8 cucchiaino di pepe di Caienna
¼ di tazza di formaggio svizzero grattugiato
Metodo:.
Scaldare una padella antiaderente a fuoco basso e fate sciogliere il burro
Versare il panna e rompere le uova una alla volta nella padella.
Avanti, aggiungere il pepe di Caienna con un po 'di sale e pepe per sapore.
Cuocere le uova e imbastire con la crema.
Tutto quello che devi fare una volta che le uova sono adeguatamente cotte è servirli con un po 'di formaggio svizzero spruzzato sulla parte superiore.
si ottiene 4 porzioni con 8 uova.
Per voi di servizio ottiene:
calorie 413,
grasso 38.4g,
83% di calorie da grassi,
colesterolo 477mg,
14.2g di proteine,
carboidrati 3.0g,
fibra 0.0g,
3.0g zucchero,
punti 152mg di sodio,
dieta 12.0.
2. Ricetta # 2 Mushroom Omelette con le erbe:
Tempo di preparazione per questo alto ricetta colesterolo dieta è di 15 minuti e il tempo di cottura è appena 10 minuti
Ingredienti avrete bisogno. :
8 uova
¼ di tazza di burro non salato, più un extra di 2 cucchiai
Una tazza di funghi affettati
1 cucchiaio di erba cipollina tritata, più un altro cucchiaino dello stesso
¼ di tazza di prezzemolo tritato
Metodo di preparazione:
Prendi un padella antiaderente e il calore su un alto fuoco medio.
Fate sciogliere 2 cucchiai di burro nella padella
Ora saltare i funghi, il prezzemolo ed erba cipollina per 4 o 5 minuti.
Togliere il composto dal fuoco e mettere in una ciotola.
È necessario rendere le omelette, così ha battuto 2 uova in una ciotola e aggiungere sale e pepe secondo il gusto.
Fate sciogliere un cucchiaio di burro in una padella e versare le uova su di esso.
Agitare la padella avanti e indietro e tirare indietro il bordo delle uova con una forchetta di lasciare l'uovo crudo travolto.
Aggiungi 3 cucchiai della miscela di funghi ed erbe all'uovo
Rotolo 1/3 Rd dell'uovo su se stesso e servire, facendo una seconda piega come si esegue questa operazione.
per le restanti uova, tutto quello che dovete fare è ripetere il processo
per dose si ottiene:.
calorie 356,
30.6g di grasso,
77% di calorie da grassi,
colesterolo 608mg,
17.2g di proteine,
carboidrati 2.9g ,
fibra 0.5g,
zucchero 1.8g,
171mg di sodio,
dieta punti 10.1.
3 . Ricetta # 3 Fresh Green Pea Soup:
Tempo di preparazione per questa ricetta è di 10 minuti e il tempo di cottura è a soli 10 minuti
Ingredienti che vi serviranno:.
2 tazze di piselli freschi
1 cucchiaio di burro non salato
½ libbra di burro tagliato a testa lattuga
4 scalogni tritati
1 tazza di brodo vegetale o acqua e un ulteriore 1 quarto di gallone britannico nonché
1 cucchiaino di dragoncello sbriciolato o 1 cucchiaio di dragoncello fresco tritato
1 tazza di crema chiaro
½ cucchiaino di sale e pepe, che è opzionale
Metodo di preparazione:
Prendete un pentolino e fate sciogliere il burro a medio a fuoco basso.
piselli Soffritto, lattuga e scalogno insieme per 5 minuti e fare in modo che non ottengono marrone.
Versare il brodo durante la miscelazione e portare il calore ad alta.
portare la miscela a ebollizione e poi ridurre immediatamente il fuoco al minimo.
Fate bollire per 10 minuti o fino a quando i piselli sono teneri abbastanza a proprio piacimento.
Togliere la padella dal calore e trasferire la miscela di un frullatore
Aggiungere la panna, il burro e il sale e pepe e purea fino a che non è liscia
per dose si ottiene:..
calorie 293,
grasso 22.7g,
68% di calorie da grassi,
colesterolo 74mg,
6,8 g di proteine,
carboidrati 17.1g,
fibra 5.2g,
zucchero 8.5g,
518mg di sodio,
punti dieta 7.2.
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