DASH dieta - siamo sicuri che questo termine evoca un'immagine di fantasia nella vostra mente. Dash dieta è una dieta speciale che è stato introdotto per le persone che combattono la pressione alta. L'obiettivo principale di dieta Dash è quello di abbassare il proprio apporto di sodio, che a sua volta aiuta la pressione sanguigna più bassa. È una dieta facile da seguire e può essere utilizzato per scongiurare altre malattie e perdere peso pure. Il suo obiettivo principale è mangiare porzioni più giusti dei cibi giusti al momento giusto. Questa dieta è sempre più diffuse di giorno sia a breve termine e la perdita di peso a lungo termine. Cerchiamo quindi di dare più dettagli la dieta Dash per l'ipertensione.
Che cosa è dieta DASH?
DASH è la forma breve per 'approcci dietetici per Stop Hypertension'. Come accennato in precedenza, Dash dieta è stata in gran parte prescritto per ridurre la pressione sanguigna. Ma dal momento che incoraggia giusti abitudini alimentari, ha benefici per la salute da offrire. Sacco di persone usano questa dieta per lotta contro il cancro, malattie cardiache, osteoporosi e diabete. Da mangiare a destra, si può gettare chili indesiderati e godere di una vita molto più sana
[Leggi: Crash diete per perdere peso].
Come funziona?
dieta Dash controlla la quantità di sodio si assunzione ogni giorno. In una dieta tradizionale, si consumano quanto 3500 mg di sodio ogni giorno. Dash dieta richiede di portarlo a 1500-2300 mg al giorno. Questo viene fatto mantenendo il livello minimo di requisito di sodio in mente. Essa stabilisce un sacco di enfasi su verdure, latticini a basso contenuto di grassi e frutta. Consente inoltre di consumare pesce, noci, cereali integrali e anche il pollame, ma tutti in quantità modeste. È inoltre possibile godere di una certa quantità di dolci e carne rossa ma ancora una volta, con moderazione
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La dieta:
Al fine a seguire il piano di dieta Dash, è necessario tenere a mente queste cose:
Quindi, questi sono stati i dettagli sul programma del pasto dieta DASH. Ricordate, questo programma di dieta non è a breve termine; è necessario prendere come un modo di vita, soprattutto se si soffre di pressione alta. Si potrebbe scivolare fuori la vostra dieta plana giorno o due. Ma non preoccupatevi. Non è facile da adattare a un nuovo stile di vita. Se si hanno difficoltà a far fronte, fare piccoli cambiamenti alla volta e prendersela comoda. Datevi il tempo e di essere paziente
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Spero che hai trovato questo articolo per essere utile. Si prega di lasciare i vostri commenti qui sotto e diteci cosa ne pensate di questa dieta? Come ha funzionato per voi? Grazie!
