Nella nostra ricerca per rimanere in forma e ottenere che forma perfetta, la maggior parte di noi finiscono per andare su una dieta drastica, o una dieta moda. Questo finisce per fare più male che bene nel lungo periodo.
La cosa più intelligente e più semplice che potete fare per essere sani e in forma è quello di mangiare una dieta equilibrata. Una dieta equilibrata significa consumare cibo da tutti i gruppi alimentari nelle giuste quantità. Un gruppo alimentare non può fornire tutto ciò che il corpo umano ha bisogno per una buona salute. E 'importante includere tutte le sostanze nutritive giuste nella vostra dieta per raccogliere i frutti
25 dieta ricette si dovrebbe provare:.
La dieta termine porta per lo più immagini di cibo noioso e blando, ma non ci può essere sempre un equilibrio di gusto e salute. Qui ci sono 25 deliziose ricette basso contenuto di grassi che faranno una sana prima colazione o un pranzo leggero un'opzione per voi:
1. Ceci Crostini Ricetta: tempo
Cottura: 30 min
Ingredienti: 10
Ingredienti:
1 grande pagnotta
100 grammi di ceci
1 carota media
1 tazza di cipolla tritata
bastoni 2 sedano
2 rametti di prezzemolo
2 rametti di timo
2 tazze di brodo di pollo
1 cucchiaino di sale
1 cucchiaio di olio d'oliva
Metodo di preparazione:.
Tagliare il pane a fette e 10 griglia fino a che non diventa di colore marrone chiaro
in una casseruola, aggiungere il ceci, carote, cipolle, sedano, prezzemolo, timo, sale e brodo di pollo.
Cuocere per 10 minuti fino alle verdure girano tenero.
Strain le verdure e tenerli da parte.
Macinare questa miscela con l'aggiunta di qualche goccia di olio di oliva per fare una pasta liscia.
Stendere uno strato spesso di questa pasta sul pane, e conditela con origano e olio d'oliva.
2. Frutta Salsa:
Tempo di preparazione: 20 min
Porzioni: 2
Ingredienti:
1 sbucciata e tagliata a dadini mango
1 pesche sbucciate e tagliate a dadini
2 kiwi tagliati a spicchi
3 cucchiai di succo di limone
1/4 cucchiaino di sale
1/3 cucchiaino di peperoncino
1 cucchiaino di zucchero semolato
1 cucchiaio di menta finemente tritato lascia
1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato finemente
Metodo di preparazione:.
In una ciotola, unire tutti gli ingredienti e regolare sapori da gustare
Coprire e conservare in frigorifero per 3 ore.
È possibile anche sostituire papaia con pesche o mango.
3. Fragola Granita: tempo
Preparazione: 15 min
Ingredienti: 5
Ingredienti:
Mezzo kg di fragole
3 cucchiai di zucchero semolato
½ tazza di acqua
1 cucchiaino di succo di lime
1 cucchiaino di aceto balsamico
Metodo di preparazione:.
Toss le fragole a fette con lo zucchero e lasciare da parte per quattro ore
Questo renderà le fragole succosa .
purea di fragola con un po 'd'acqua e aggiungere succo di lime.
Versare il composto in un piatto fondo e coprire ermeticamente con una plastica.
congelare per circa 45 minuti o finché non si rivolgerà ghiaccio sul bordo del piatto.
Dopo un'ora, frullate il composto per distribuire le porzioni congelate in modo uniforme.
Coprire e congelare di nuovo per 1 ora.
Quando la granita è pronta, raschiare per formare fiocchi ghiacciati.
Quando serviva, la granita dovrebbe apparire come un mucchio di cristalli rossi secchi.
Se la granita è troppo solido, conservarlo in frigorifero per mezz'ora fino a quando si può raschiare con una forchetta.
Guarnire con foglie di menta.
4. Insalata di mais Fresh:
Tempo di preparazione: 15 min
Ingredienti: 4
Ingredienti:
2 tazze di mais dolce
2 cucchiai di aceto di mele
½ tazza di cipolle tritate
½ cucchiaino di sale
3 cucchiai di olio d'oliva
½ cucchiaino di sale marino
½ cucchiaino di pepe macinato
½ tazza di basilico
peperoncino a piacere.
Metodo di preparazione:.
Far bollire i chicchi di mais per 30 minuti e lasciare da parte
in una ciotola, unire chicchi di mais, cipolle rosse, aceto, olio d'oliva , sale e pepe.
Regolare i condimenti a piacere.
Lascia da parte per 1 ora e poi gettarlo prima di servire.
servire freddo oa temperatura ambiente.
5. Insalata di cetrioli:
Tempo di preparazione: 15 min
Ingredienti: 4
Ingredienti:
1 tazza di cetriolo, sbucciata e tagliata a dadini
1/3 tazza di dadini peperone rosso
1/3 tazza di peperone giallo tagliato a dadini
¼ di tazza di cipolla rossa
½ cucchiaino di olio d'oliva
½ cucchiaino di sale e pepe nero ogni
2 cucchiai di succo di limone
¼ di tazza di prezzemolo tritato
Metodo di preparazione:
In una ciotola, unire tutti gli ingredienti e mescolare bene
Mettete in frigorifero per 4 ore e servire
<.. h3> 6. Stuffed Capsicum:
Tempo di cottura: 60 minuti
Ingredienti:
4 peperoni rossi e gialli medie
½ chilo di pollo magro.
1 spicchio d'aglio tritato
1/4 tazza di cipolla tritata
1 media carota grattugiata
2 tritato pomodori
½ di riso a grani lunghi cotto
1 cucchiaio di zucchero di canna
1/4 cucchiaino di basilico essiccato
sale e pepe qb
½ tazza di formaggio grattugiato olio
1 cucchiaio
Metodo di preparazione:
Preriscaldare il forno a 350 gradi Fahrenheit.
Tagliare la parte superiore di ogni pepe e semi-de i peperoni.
in una pentola, cuocere peperoni in acqua bollente per cinque minuti.
in una grande padella, aggiungere un cucchiaio di olio e aggiungere la cipolla, l'aglio, la carota e il pollo fino a che diventino teneri.
Quindi, aggiungere i pomodori, riso, zucchero di canna, basilico, sale e pepe.
Coprire e ridurre il calore per cucinare in modo uniforme.
togliere dal fuoco e lasciare da parte.
Mettere i peperoni in una teglia e riempire il composto in i peperoni.
Inizio con parmigiano grattugiato e infornate per 20 a 30 minuti.
Sfornate e servite.
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