Esercizi per tonificare donne Arms

Visualizza PhotosTo rendono le braccia aspetto tonico, bella e sexy, le donne vogliono sapere gli esercizi per ottenere le armi perfette. Insieme con abs stretto, gambe sottili e un mozzicone di curvo un tonica e definite le braccia è un must come braccia flaccide ti fanno sembrare grasso. Così, esercizi di destro con allenamento regolare può aiutare a ottenere le donne braccia tonica. Qui ci sono esercizi per le donne per tonificare arms.Women esercizi per tonificare le braccia: 1. Stand con i piedi e le spalle a parte in possesso di un manubrio in ogni mano. Piegare i gomiti e portare le mani sulle spalle, con i palmi rivolti in avanti. Tenere le spalle verso il basso e premere i pesi in testa diritta. Abbassare i pesi torna a spalle. Prendere una pausa per alcuni secondi e ripetere 10 times.2. Push up è un semplice esercizio ampiamente utilizzato alle armi di tono. Funziona su entrambe le braccia e sul petto. Se si mantiene la mano più vicino quindi funziona su i tricipiti e quando tenuti separati funziona più upliftment.3 petto. Peso rivolgono e gli esercizi cardio sono esercizi efficaci per tonificare i donne arms.4. In piedi con le mani e le gambe divaricate e le mani direttamente sui lati. Fare 20 piccoli cerchi in avanti e 20 indietro in ogni hand.5. Pull up è anche un esercizio efficace per tonificare le braccia delle donne. Sdraiatevi sul pavimento e piegare le ginocchia. Mettere le mani sulla testa e tirare il fronte verso le ginocchia. Sdraiarsi e ripetere 10 times.6. Stand con poco le ginocchia piegate e tenere manubri in ogni mano dritta alle spalle. Sollevare braccia verso l'indietro di circa 2 piedi dietro di voi e tornare ai lati. Ripetere 10-15 volte. Per i principianti iniziano con 5 volte più dolore al braccio è possibile dopo questo exercise.Try questi esercizi per tonificare braccia femminili.