Visualizza PhotosMenopause è diventata una delle principali cause di vari problemi di salute. Le donne di oltre 40 soffrono di ossa deboli, ansia, malnutrizione ecc Anche se i medici suggeriscono vari dieta e integratori alimentari per le donne, hanno anche bisogno di seguire alcune routine di esercizi per una vita sana. Date un'occhiata alle punte esercizio per le donne della menopausa. Esercizio per over 40 rallenta il processo di invecchiamento, rafforza il sistema del corpo (come digestivo sistema nervoso,) e mantiene il peso corporeo. Ci sono molti più vantaggi di esercitare durante la menopausa. Prendete un lookAdvantages di esercitare Dopo 40 1. riduce lo sviluppo delle cellule cancerose e previene cancer.2 seno. Previene il rischio di osteoporosi, malattie cardiache come l'obesità è una delle cause di questi ailments.3 assassino. L'esercizio allevia lo stress e rilassa la mente contribuendo in tal modo la calma persona atto e guardare peaceful.Exercises per la menopausa le donne 1. tratti semplici – Le donne oltre 40 possono seguire routine di esercizi semplici e delicati. tratti semplici e scricchiolii dovrebbero rilassare i muscoli e ridurre la massa corporea. A 20 minuti di aerobica o jogging con piccoli pasti dieta è l'ideale per un giorno all'altro fitness.
2. Respirazione profonda – La respirazione addominale calma la mente e migliora la respirazione. La respirazione profonda brucia anche il grasso mantenendo in forma e attivi per tutto il giorno.
3. L'esercizio di una sana Bones – Camminare, semplice lavoro domestico come spremere i vestiti bagnati e spazzare, salire le scale e andare in bicicletta possono mantenere le ossa sane e forti.
4. Gli esercizi di Kegel – I muscoli pelvici hanno bisogno di controllo come perdono il posto della menopausa abilty. Alcuni esercizi a terra contribuirà a rafforzare i muscoli e prevenire emorroidi. Anche i problemi legati alla vescica possono essere trattati con la routine di fitness.
