Visualizza PhotosA curvo e testa a testa sollevata può fare la figura look perfetto. La donna l'amore per avere glutei curvi e sagomati. È possibile migliorare i glutei con l'esercizio e abiti. Ma avere glutei troppo pesante può rovinare la forma del corpo e ti fanno sembrare imperfetta. Quindi, per ottenere indietro le natiche di forma, ci sono dei glutei esercizi di riduzione che può contribuire a plasmare il calcio e migliorare. Prendete un esercizi di riduzione look.Buttock: 1. Lo stress sui glutei, cosce e muscoli dell'anca dare forma a ridurre il grasso culo e li forma. Evitare di sedersi per lungo tempo con i glutei plasmare nel chair.2. Prova squat per la riduzione dei glutei. Squat sono esercizio effettivo di testa per tonificare loro. Stand con le gambe po 'in disparte e spostare il peso del corpo per i talloni. Tenere la schiena dritta e portare la gamba verso il basso e creare un angolo di 90 gradi. Spremere i muscoli di testa e tenerlo. Contare fino a 10 e poi rilassarsi. È possibile tenere peso, come manubri vicino le spalle mentre piegate down.3. È inoltre possibile utilizzare uno sgabello o scale per fare squat. Mettere una gamba sul passo e poi sollevare il corpo verso l'alto mettendo il peso del corpo sul heels.4. La bicicletta è un altro esercizio di testa efficace per la riduzione dei glutei. Ciclo di tutti i giorni per 45 minuti. Scaldare i muscoli delle gambe prima di iniziare cycling.5. La corsa è anche un bene per la riduzione del testa a testa. Esso non solo riduce lo stress, ma brucia anche il grasso dalla body.6. Kick boxing lavora sul sedere, cosce e muscoli delle gambe. calci frontali, laterali e posteriori sono grandi esercizi di testa per glutei reduction.7. Lie dritto sulla schiena e sollevare la gamba destra fino a sentire un tratto nel tuo polpaccio e muscoli della coscia. Tenere la posizione e contare fino a 10. rilassarsi e ripetere con la gamba sinistra. Fare questo esercizio per 10 times.8. Camminare è un esercizio semplice e molto efficace per la riduzione dei glutei. Cercando camminare su per le colline a sottolineare il gluteo e coscia muscles.Try questi 8 esercizi per la riduzione glutei e ottenere il calcio forma perfetta, migliorando loro.
