4 esercizi efficace per ottenere Bulging bicipite

Visualizza PhotosEvery ragazzo dalla sua volontà adolescenti per ottenere bicipiti! Costruire, tonificare e modellare i bicipiti richiedono duro lavoro e dedizione verso l'esercizio fisico. La palestra è un luogo comune in cui gli uomini vanno al fine di ottenere bicipiti gonfi, ma questo metodo ha diversi svantaggi. Se si interrompe gyming, il dolore del corpo in particolare al torace e delle braccia e il rigonfiamento anche perdere la sua forma. Questo è il motivo per cui, si può provare alcuni esercizi a casa per ottenere il bicipite e questi può essere fatto in qualsiasi momento della giornata esercizi per ottenere bicipiti: In piedi curl con bilanciere: Questo è un esercizio comune ed efficace per ottenere bicipiti gonfi. Questo esercizio riguarda i principali flessori braccio (brachiale, bicipiti laterale e mediale) che aiuta a modellare il bicipite e tonificante. In piedi esercizio bilanciere, si tiene e bilancieri equilibrio nel vostro palmo rivolto verso l'alto. Le spalle sono ben distanziati e arricciare i bilancieri a metà e poi giù 24-50 volte. I principianti dovrebbero iniziare con 5-10 volte e gradualmente aumentare fino a set per evitare il dolore muscolare nei curl con bilanciere arms.Incline: In questo esercizio, si deve sedere su una panca inclinata con le mani sui fianchi, tenendo i manubri. Nei riccioli pendenza bilanciere, si può provare a 3 tipi di riccioli vale a dire; riccioli regolari (i palmi rivolti verso l'alto), martello riccioli (palmi rivolti verso il corpo) supinazione ricci (palme di fronte al corpo e passa allo palmi rivolti verso l'alto). Questo esercizio di bodybuilding è efficace per sporgenza fuori e modellare i bicipiti e petto muscles.Push up: Per ottenere bicipiti, plasmare le braccia e il petto facendo push up regolarmente. Questo esercizio bicipite ha diversi vantaggi in quanto copre i muscoli del torace, bicipite e abs. Per ottenere sei confezioni, fare 150-200 push up regolarmente. Si può fare push up sul pavimento o piegandosi in avanti il ​​corpo contro un tavolo o sgabello. Prova a fare push up con una mano sul pavimento e la seconda sulla schiena per un efficace results.Ball riccioli manubri: utilizzare la palla di esercizio a fare questo esercizio e ottenere bicipiti. È possibile sedersi sulla palla o sdraiarsi sulla schiena. Tenere le mani sui fianchi e tenere manubri. Ora arricciare le braccia insieme e portarli a metà strada su e giù per slowly.Try questi esercizi più comuni ed efficaci per ottenere bicipiti e una cassa ben tonica e addominali. Per ottenere i migliori risultati, lentamente prendere il peso verso il basso, mentre il curling i manubri. Fate attenzione con la vostra posizione come una piccola possibilità può portare a crampi o frattura.