La dieta indiana può aiutare a ottenere sottile!
Visualizza PhotosWesterners ritengono che una dieta indiana ideale è composto di carboidrati e curry piccante che sono grassa e salato. Un punto importante è stato perso qui. A differenza delle diete delle Indie Occidentali che di solito contengono carboidrati che non sono super-raffinati (farina). Ma si mangia più di carboidrati non raffinati ricchi e fibra. Inoltre, le condizioni climatiche e la costituzione tropicale del nostro corpo richiedono una dieta più ricca di energia. Quindi, una dieta tutta indiana per la perdita di peso non dovrebbe essere una sorpresa. Qui è uno dei migliori programmi di dieta per la perdita di peso e si badi bene, si tratta di un autentico diet.Tips indiani pianificare una dieta indiana per perdita di peso:
bisogno di carboidrati troppo: Molte diete occidentali sono molto famosa solo per il principio di base riducendo i carboidrati. Questo è possibile per loro, perché i carboidrati che mangiano di solito sono privi di nutrizione (dolci e panini, pane bianco, pasta, ecc).
indiani Carboidrati: Noi mangiamo più di Atta (grano duro), Dalia (grano spezzato), bajra e jowar (cereali); questi sono tutti i carboidrati ricchi di fibre. Anche il concetto di riso grossolano è soprattutto indiano. Essendo fibroso che hanno un basso indice glicemico e quindi sono in buona salute per la perdita di peso e il diabete
Alimento di base:. Il pasto principale corso per gli occidentali di solito ha quantità trascurabile di carboidrati e proteine (soprattutto le bistecche, sformati di carne, ecc). Il componente principale di una dieta indiana è sempre carboidrati (riso, roti, ecc). Che dovrà cambiare, come è necessario trovare un equilibrio tra carboidrati e proteine
indiani Proteine:. Alcuni dei migliori diete per la perdita di peso include un'alta percentuale di proteine. India ha una propria varietà di proteine vegetariane che sono estremamente salutare perché sono di nuovo, fibrosa. Dals come urad, grammo, Toor sono grandi legumi, così sono rajma (fagioli rossi) e le lenticchie. Anche se sei un vegetariano (che la maggior parte degli indiani sono) non vi è alcuna carenza di opzioni per voi.
minerali e vitamine: sono per lo più nutrienti ricevuti dalle verdure e alcuni da carne. India ospita una varietà di saags (verdure a foglia verde) che devono essere incorporati in abbondanza nel piano di cibo quotidiano per fibre e sostanze nutritive anche vitali.
Frutta: Alcuni frutti indiani come mango sono molto ingrasso ed è meglio rimanere fuori da loro. Tuttavia, non vi è alcuna restrizione sul mangiare frutta che hanno buoni zuccheri. Includere almeno 2 frutti (agrumi) uno nella vostra dieta quotidiana.
Curry: Il vero problema con la dieta indiana è il nostro stile di cucina. La tendenza a fare una curry fuori di tutto aumenta l'apporto di olio e spesso distrugge valore alimentare a causa della eccessiva. Imparare a mangiare con le spezie minimi e poco frittura
indiani Dolci:. In termini di golosi, gli indiani sono noti per indulgere se stessi. Dovrete resistere a tutti i dolci invitanti (mithai) e dessert (kheer) se siete seriamente di perdere peso.
Seguire questi suggerimenti buona salute per pianificare la vostra dieta indiana per la perdita di peso.
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