Prodotti alimentari e l'esercizio fisico può prevenire attacchi di cuore

malattie View PhotosHeart non sono una novità. Le malattie cardiovascolari sono sempre segnalati tra i giovani individui troppo! L'aumento dei livelli di stress e di pressione, sia sul posto di lavoro e la casa ha colpito la salute generale dei giovani di oggi. In precedenza, attacco di cuore è stato comunemente tra gli uomini di età compresa che hanno attraversato 50 anni di età. Ma, ora, anche le donne nei loro primi anni '40 sono turbati con malattie cardiovascolari e il cuore colpi tra gli uomini.

stile di vita malsano e cattiva alimentazione sono anche ragioni che soffrono di malattie cardiovascolari. Al fine di prevenire se stessi da malattie cardiovascolari in particolare infarto, si dovrebbe avere i cibi sani di cuore sotto elencati.

Cuore cibi sani per prevenire un colpo di cuore:

Melograno: questo frutto rosso succoso è efficace per prevenire le malattie cardiache. Melograno riduce l'infiammazione nel cuore a causa del suo ricchi di vitamina-C. L'infiammazione porta spesso a malattie di cuore. Quindi, un bicchiere di succo di melograno fresco tutti i giorni per migliorare il flusso di sangue nel vostro corpo e la pressione sanguigna più bassa.

Aglio: pazienti consigli Spesso i medici di cuore di avere regolarmente l'aglio. La rosa puzzolente si impedisce anche di ottenere attacco di cuore. Se siete diabetici, avere l'aglio. L'aglio non solo controlla la pressione del sangue, ma anche i livelli di zucchero nel sangue sia per diabetici e non diabetici. Si può avere questa spezia di tutti i giorni per ridurre le probabilità di malattie cardiache. L'aglio aumenta anche il flusso di sangue nel vostro corpo e abbassa i livelli di colesterolo cattivo.

mais dolce: Granturco dolce è ricco di cromo, un minerale che ti impedisce di malattie cardiovascolari. Si compone di acido folico (vitamina B9), una vitamina che protegge il cuore da ictus e blocco.

Kiwi: Questo frutto è tranquillo sano per il vostro corpo. Per un cuore sano, si dovrebbe avere questo frutto ogni giorno. Fibre e antiossidanti in kiwi riduce il colesterolo cattivo dal corpo. E 'anche ricco di potassio, magnesio e rame; minerali che abbassano la pressione sanguigna e proteggere il cuore dal blocco.

Bacche: polifenoli nelle bacche proteggere il cuore dai vasi sanguigni sani. danno cellulare crea vasi sanguigni nocivi che portano al blocco. Le bacche sono ricchi di antiossidanti che abbassano la pressione sanguigna e aumentare livelli di colesterolo buono. Ad esempio, i mirtilli ridurre l'infiammazione e rafforzare il cuore.

A parte l'inserimento di tali alimenti sani di cuore, si deve lavorare regolarmente per bruciare il grasso in più e ridurre il colesterolo dal corpo. L'esercizio fisico aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni e migliora anche il flusso di sangue negli organi.

Esercizi prevenire attacchi di cuore?

· Walking, soprattutto camminare a ritmo sostenuto

.Jogging, i principianti possono andare per jogging lento

· in bicicletta, velocità di pedalata. Ciclo Paddling in palestra lavora anche

· Nuoto, colpi regolari

Questi sono alcuni esercizi che possono prevenire infarto. Un regime di allenamento regolare assicura un cuore sano e attivo. Consultare sempre il medico prima di iniziare questi esercizi.