Errori di allenamento durante Bodybuilding
Visualizza PhotosTo guarire tonica sei pack abs, non è necessario sedersi in palestra per lunghe ore o semplicemente bere proteine scuote tutto il giorno. Una dieta sana e corretta pianificazione può aiutare a ottenere quei sei confezioni in abs. Quando si ha colpito la palestra, si può fare qualche errore. Questi errori possono influenzare gli sforzi principali della costruzione del corpo. Se siete allenamento con i pesi e impegnati a costruire quei sei pack abs, evitare di commettere questi errori durante l'allenamento.
Non allenamento dopo un pasto pesante. stomaco Luce assicura corpo attivo e la mente. pasto pesante rompe l'energia del corpo e ti fa pigro. Così, avere un ventre chiaro. Si può mangiare pochi frutti pre-allenamento.
Evitare di torcere il busto mentre si fa sit up. Molti uomini pensano che torcendo i muscoli della parte superiore del corpo è efficace per ottenere sei pack abs. Ebbene, secondo uno studio sulla rivista Medicine and Science in Sports and Exercise, i muscoli sono ugualmente attivi anche senza torcere i muscoli della parte superiore del corpo durante sit up. Così, il bastone di un movimento del corpo pianura durante l'esecuzione di sit up.
Gamba sit up dovrebbe essere fatto correttamente. Entrambi gamba sit up rettilinei e curvati costruire una tensione sulla colonna vertebrale. Le persone commettono un errore mentre si fa questo esercizio per sei pack abs. appassionati di palestra ritengono che la compressione sulla colonna vertebrale è buona. Dare maggiore compressione sulla colonna vertebrale può portare a lesioni alla schiena danneggiando così la spina dorsale per tutta la vita. Limitare i piegate up gamba sit a un numero particolare. Non praticare questo esercizio per la costruzione del corpo se si ottiene il mal di schiena.
Invece di piegare la gamba sit up, si può fare scricchiolii ab. scricchiolii Ab sono facili rispetto alle altre. Se si sta commettendo l'errore di lasciare scricchiolii ab poi ripensarci. Ab scricchiolii anche lavorare su addominali e dà meno pressione sulla colonna vertebrale.
La maggior parte degli uomini prendono palla scricchiolii in modo diverso. Si commettono l'errore mentre piegate sulla palla. Pochi di loro curva molto più di quanto richiesto. Assicurarsi di non piegare abbastanza per vedere attraverso la parete. Quando si trovano sulla palla, vedere che si guarda il soffitto della stanza.
Pagare meno attenzione per la sfera durante scricchiolii palla è un altro errore comune che gli uomini commettono durante l'allenamento di body building. Assicurarsi che la palla è riempito di aria ed è stretto abbastanza per prendere la pressione del corpo. Se la palla si appiattisce quando si trovano, l'effetto di allenamento sarà molto lenta. Idealmente, la palla dovrebbe spingere almeno 2 pollici dentro quando si trovano su di esso.
Il sollevamento del calcio durante gli esercizi della plancia è un errore che quasi tutti gli appassionati di palestra fanno. Sollevamento dei glutei può rendere più facile il controllo della pressione del corpo che sta cadendo sui gomiti. Ma, correggere l'errore prossima volta che fate esercizio scherzo. Dal punto di vista, il tuo corpo deve guardare dritto e la pressione del vostro corpo dovrebbe cadere su braccia e dei piedi.
Assicurati di bere molta acqua per rimanere idratati. Ciò rende più facile rimanere pieno prima dell'allenamento. Inoltre, sudorazione diminuisce acqua dal corpo e portare a disidratazione. Quindi, bere molta acqua durante e dopo l'allenamento.
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