Asana del giorno: Setu o un ponte Pose

dolori stanno diventando una parte della vostra vita moderna. Quasi tutti hanno un qualche tipo di dolore del corpo per l'altro. Alcuni tipi di dolori come parte bassa della schiena e dolore al collo sono diventati problemi cronici. Yoga è uno dei modi migliori per rimanere in forma e mantenere tutti i dolori a bada. I maggiori benefici dello yoga è che aiuta a condurre una esistenza libera dolore.

Il asana yoga per oggi è Setu Bandha Sarvangasana o il ponte posa. 'Setu' media 'ponte' in sanscrito. Durante il tentativo questa posizione, il vostro corpo deve essere posto come un ponte quindi giustifica il nome, ponte di posa. Il Setu Bandha Sarvangasana è indicato anche come la metà della ruota posa volte.

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passi da fare Setu Bandha Sarvangasana:

1. Sdraiatevi sulla schiena sul tappeto esercizio. Piegare le gambe all'altezza delle ginocchia.
   
2. Mettere le mani parallele l'una all'altra accanto alle vostre orecchie.
   
3. Tenere la testa in giù sul tappeto e sollevare il corpo dalle spalle.
   
4. Lentamente, sollevare i fianchi fuori il tappetino. Quindi la lunghezza del tronco dai fianchi al collo deve essere trasmessa per via aerea.
   
5. Ora bilanciare te stesso sui palmi delle mani. Si può piegare i gomiti e stabilizzare te stesso.
   
6. A questo punto del tempo, il tuo corpo ha la forma di un ponte o di un Setu.
   
   

   I vantaggi di Setu Bandha Sarvangasana:
   
   

7. Il più grande vantaggio di Setu Bandha Sarvangasana è che allevia il mal di schiena. È possibile ottenere un sacco di conforto da questo asana yoga in quanto aiuta a sbarazzarsi di mal di schiena.
   
8. Se avete bisogno di membra forti, poi il ponte posa è l'ideale per voi. Si bilanciano l'intero peso del corpo sulle mani e le gambe. Come risultato, si sta lavorando sui muscoli delle braccia e delle gambe. I muscoli diventano più forti e anche più grande.
   
9. Avete il grasso della pancia testardo che rifiuta di andare via, nonostante una dieta rigida. Setu Bandha Sarvangasana vi aiuterà a sbarazzarsi di questo grasso e hanno un ventre piatto. Quando si solleva te stesso, i muscoli dello stomaco vengono allungati e quindi a perdere il grasso della pancia.
   
10. Tutti gli organi interni del vostro addome ottenere un impulso di funzionare correttamente a causa del allungamento coinvolti in questo asana yoga.
    
11. Il Setu Bandha Sarvangasana funziona su tutti i chakra del corpo. Ecco perché questa posizione è anche chiamata la 'mezza ruota posa'.
    
12. Il ponte di posa è in realtà grande per coloro che hanno la pressione alta. Questo asana calma la mente e il sistema nervoso centrale. Così, si tratta della pressione sanguigna sotto controllo.
    
    

    Queste sono alcune delle ragioni per cui si dovrebbe praticare regolarmente Setu Bandha Sarvangasana. Che altro avete guadagnato da praticare questo asana yoga.