Gli alimenti da includere nella Anti

C'è qualcuno là fuori che non vuole fermare l'orologio di invecchiamento, almeno per un po '? Con l'avanzare dell'età dobbiamo affrontare vari problemi di salute come le malattie legate all'età e disturbi degenerativi. Sappiamo tutti che mangiare il cibo giusto ci terrà sano ed energico. Ma qui è un'altra buona notizia per rivelare. Una dieta perfetta vi aiuterà ad essere giovane e bella troppo. Frutta, verdura, pesce, noci e cereali integrali può contribuire molto al vostro anti-aging piano alimentare.

La maggior parte di apprezzamento va agli antiossidanti presenti in questi prodotti alimentari. Questo aiuterà a prevenire gli infortuni dei radicali liberi e manterrà la vostra giovinezza al suo massimo. Allo stesso tempo, questi alimenti prevenire molte malattie che possono influenzare si avanzare dell'età. Una dieta ben bilanciata vi aiuterà a mantenere un peso sano con un corpo libero da malattia e la mente. Si può fare uso della proprietà del tuo corpo di guarire e di riparazione da parte di sé, fornendo una dieta sana. Qui ci sono alcuni alimenti anti-invecchiamento che è possibile includere nella vostra dieta per rimanere sani e belli.

Olio d'oliva

Mono-insaturi grassi in olio d'oliva può mantenere il vostro cuore sano con bassi tassi di malattie cardiache e il cancro. L'olio d'oliva contiene anche polifenoli, che sono potenti antiossidanti che possono aiutare a prevenire molte malattie legate all'età.

Pesce

Il pesce è un ottimo alimento anti-invecchiamento. Selezionare quelli con elevate quantità di grassi omega-3. Questo aiuterà a prevenire l'accumulo di colesterolo nelle arterie e aumentare il livello di HDL, il colesterolo buono.

Noci

Non c'è dubbio, noci contribuirà molto per mantenere giovane e intelligente. Noci sono fonti ricche di grassi insaturi. Essi contengono anche vitamine, minerali e altre sostanze fitochimiche, tra cui antiossidanti.

Spinaci

Si tratta di uno tra i cibi migliori che possono aiutare a gestire la vostra età avanza. Si tratta di un fornitore eccellente di vitamine A, C, K ed E. ebollizione o spinaci al vapore, in grado di aumentare i loro benefici antiossidanti. Ma per mantenere la vitamina C, esse dovrebbero essere adottate prima.

Bacche

Tutti i tipi di frutti di bosco, in particolare i mirtilli sono un'ottima fonte di antiossidanti come flavonoli e antociani. I mirtilli possono aiutare a rallentare o invertire la degenerazione neurologica, limitare la crescita delle cellule tumorali e ridurre l'infiammazione.

Fagioli

I fagioli sono una fonte eccellente di proteine ​​a basso contenuto di grassi, che può mantenere il vostro soggiorno cuore giovani per molti anni. Esso contiene anche vitamine, minerali, antiossidanti, ferro e potassio. A causa della presenza di inibitori della proteasi e genistein, fagioli possono dare protezione contro il cancro.

Broccoli

broccoli è un ortaggio magica con una vasta collezione di vitamine, minerali, ferro e molto altro ancora. Broccoli in grado di fornire i fattori età impedisce a un grande estendere. Manterrà il vostro sistema immunitario attivo e giovane. Si può prevenire le malattie cardiovascolari e in grado di controllare la pressione del sangue, che saranno i nostri principali preoccupazioni durante il processo di invecchiamento.

I cereali integrali

sono i cereali integrali nella vostra dieta per mantenere invecchiamento sotto il vostro controllo. E 'una ricca fonte di fibre e contiene tutte le vitamine e minerali necessari. Inoltre, i grani sono molto facili da digerire. Fare attenzione ad avere cereali non raffinati come cereali raffinati rimuoveranno la maggior parte dei contenuti anti-invecchiamento durante il processo.

Aglio

L'eccellente proprietà antiossidanti di aglio è ciò che mantiene l'aglio sulla parte superiore della anti-invecchiamento elenco di cibo. Insieme a mantenere le cellule sane, si può abbassare il colesterolo, la pressione sanguigna e riduce l'infiammazione.

Il tè verde

Sostituisci il tuo tè o caffè con il tè verde per ottenere il massimo beneficio di prendere una bevanda . Si tratta di una buona riserva di antiossidanti. Si può abbassare i tassi di malattie cardiache, il cancro e il morbo di Alzheimer.