Sei in grado di perdere peso, anche dopo gli sforzi sostenuti? Si mangia di meno, l'esercizio fisico e costantemente consapevole di contare le calorie, ma non si finisce per perdere un chilo. Se questo è il caso, allora si sta facendo qualcosa di sbagliato. Maggio è il vostro abitudini che fanno ingrassare. Ci sono alcune cattive abitudini che fanno ingrassare. Se non si seleziona queste cattive abitudini presto, vi condurranno lungo il sentiero di obesità.
Non è necessario che solo le abitudini alimentari sono responsabili per l'aumento di peso. In realtà le abitudini alimentari si combinano con uno stile di vita non sano costituisce un cocktail mortale ingrasso. A volte, non si può sentire il bisogno di cambiare abitudini alimentari, perché non si sta guadagnando peso notevole ora. Ma alla fine, l'età si allineerà con voi e troverete estremamente difficile cambiare queste abitudini che fanno ingrassare.
Per quanto riguarda le nostre abitudini alimentari sono interessati, si tende a fare una serie di scelte sbagliate. Pensiamo che stiamo mantenendo una dieta, ma in realtà non lo siamo. E uno stile di vita sano può non farvi perdere peso. Se non si dispone di tempi di sonno appropriate o programma di esercizio, si continuerà ad accumulare grasso.
Quindi, qui ci sono alcune abitudini che ti fanno grasso in silenzio, e quindi è necessario controllare loro oggi.
Self Made dieta
La maggior parte delle persone si credito da dietologi. Essi seguono una dieta che si basa su ciò che hanno sentito in modo casuale da parte di amici e leggere in rete. Per perdere peso, è necessario una dieta dettagliata da un dietista qualificato.
saltare i pasti
Se mangiare troppo a pranzo ea saltare la cena per make up, allora non si perde peso. Non vi è alcuna logica per saltare i pasti a causa dell'assenza di cibo rallenta il metabolismo e fa accumulare grasso come depositi.
'basso contenuto di grassi' cibi
Qualunque cosa dice 'basso contenuto di grassi' sull'etichetta non è la dieta-friendly. E 'meglio avere un mezzo cucchiaio di miele che consumare 2 cucchiai di dolcificanti artificiali.
inadeguata sonno
Non si può coprire per sonno insufficiente nei giorni feriali da dormire per 12 ore nei fine settimana. Avete bisogno di 8 ore di sonno di tutti i giorni in modo uniforme. Insonnia rallenta anche la digestione e il tasso metabolico.
alimentare sbagliato al momento sbagliato
Alcune persone mangiare frutta di notte o un pranzo leggero e una cena pesante. Idealmente, si dovrebbe avere proteine prime ore del giorno e frutta nel pomeriggio. Mangiare i cibi sbagliati nel momento sbagliato può fare ingrassare.
mangiare troppo rapidamente
Siamo tutti troppo impegnati a godersi il nostro pasto. Mangiare lentamente aiuta a sentirsi più ampia in modo rapido, e ingurgitare il cibo ti fa mangiare di più che si desidera. Mangiare grassi fa anche la digestione difficile, perché non si masticare il cibo in modo corretto.
esercitando troppo o troppo poco
Alcune persone esercizio per 3-4 ore durante il fine settimana e saltare palestra nei giorni feriali. L'esercizio fisico è utile solo quando è regolare e disciplinato.
'Dieta' Soda
sode di dieta sono in realtà molto più ingrasso di quelli normali, perché contengono dolcificanti artificiali nocivi che sono estranei al vostro corpo. Inoltre si tende a bere più soda quando si pensa che è 'dieta' soda '.
Ristoranti
Quando si sta mangiando in un ristorante, non si può mai essere sicuri su quante calorie si stanno consumando. Mangiare cibo cucinato a casa è il modo migliore per contare le calorie e perdere peso.
Ammaraggio Acqua
Il tuo corpo ha bisogno di acqua per digerire il cibo e assimilare grasso. Se non mantenere idratato, si soffre di indigestione e la distribuzione del grasso improprio. Bere 8 bicchieri di acqua ogni giorno è assolutamente essenziale, ma pochi di noi in realtà farlo.
