La maggior parte del tempo, la dieta indiana è carente di proteine. Soprattutto se sei vegetariano, avendo le proteine sufficienti su base giornaliera può essere un problema. Anche se si mangiano cibi non-vegetariani, potrebbe diventare difficile avere cibi ricchi di proteine ogni giorno. Siamo così impegnati con il nostro programma quotidiano che spesso saltiamo importanti gruppi di nutrienti del tutto.
Per questo motivo, può essere prudente per imparare come come aggiungere proteine in più alla vostra dieta normale. Le proteine sono una delle principali sostanze nutritive di cui avevamo bisogno su base giornaliera. E se si esercitano o colpire la palestra, allora si dovrebbe cercare di aggiungere proteine alla vostra dieta. cibi ricchi di proteine aiutano a costruire i muscoli e vi darà la forza.
Gli uomini hanno una maggiore esigenza di proteine-ricchi di alimenti rispetto alle donne. Per questo motivo, gli uomini hanno bisogno di provare più modi per aggiungere proteine alla loro dieta. Quando si dice di aggiungere proteine alla vostra dieta, allora dovrebbe essere proteine magre, senza troppi grassi. Quindi, è necessario conoscere il giusto tipo di alimenti ricchi di proteine di scegliere per se stessi.
Ecco alcuni modi intelligenti per aggiungere proteine alla vostra dieta senza fare il pasto troppo ingrasso.
uova su ordinazione
Iniziate la giornata con le uova. Albume d'uovo hanno una ricchezza di albumina, che è una proteina molto nutriente. Hanno uova sode o in camicia per la prima colazione per aggiungere proteine.
proteine in polvere
proteine in polvere è una sorta di integratore alimentare facilmente disponibili in questi giorni. Proteine in polvere è spesso insapore e quindi si può aggiungerlo ai dals e curry senza compromettere il gusto.
Formaggio In vostro panino
Una fetta di formaggio magro in grado di rendere i vostri panini ricchi di proteine. Formaggio ha un sacco di proteine del latte, ma non così tanto grasso. Lo stesso hanno fatto il formaggio di almeno tre volte a settimana.
Yogurt Greco Raita
yogurt greco è il più basso contenuto di grassi varietà di yogurt. È possibile aggiungere questo speciale yogurt greco ai tuoi raitas e lassi per ottenere le proteine in più, ma non grassi in più.
pollo Stock
Tenere un negozio di brodo di pollo o di brodo di pollo nel vostro frigorifero. Brodo di pollo è ricco di proteine magre ed è possibile aggiungere ai vostri zuppe e curry.
burro di arachidi Sandwich
Burro di arachidi ha un sacco di aminoacidi essenziali che possono aiutare a costruire i muscoli. Burro di arachidi contiene anche grassi, ma sono grassi mono-saturi sani.
Pick Quinoa riso al
La quinoa è un cereale che è ricco di proteine. Esso contiene tutti i nove amminoacidi richiesti dal corpo. Quindi sostituire carboidrati come riso e grano nella vostra dieta con quinoa.
Ciotola Di Dal Con Riso /Roti
Gli impulsi hanno un sacco di proteine vegane. Quindi, se si hanno riso o roti, hanno sempre una ciotola di dal con esso.
Fruity frullati con latte /yogurt
Invece di avere succhi di frutta pianura hanno frullati. È possibile aggiungere il latte di spessore o yogurt con frutta per fare frullati. Questo vi dà una grande quantità di proteine del latte e vitamine.
spuntino su pesce alla griglia
Il pesce è una delle più sane forme di proteine. E 'molto facile e veloce da pesce griglia. Così, invece di spuntini a base di roba fritta, hanno pesce alla griglia come snack.
Salami avvolge
Salami è salumi di carne pronti per il consumo. Quindi avvolgere il salame e lattuga in rotis per ottenere qualche rapida fonte di proteine.
